Atkins risposta /a basso contenuto calorico
Domanda
Va bene, qui è quello che volevate sapere:
Sono 38 anni di età.
5.6'tall
ho pesato tra 151-171, flucuating tra i due.
Quando ho fatto la dieta del Atkin fedelmente ho fatto sciolto come 2 libbre per settimana.
Non ho fatto la dieta a basso contenuto calorico fino ad ora. Sono stato su di esso per 20 giorni e ha perso come 4 libbre finora, ma ho barato un po 'qua e là, ma quando l'ho fatto per le prime due settimane un po' indietro avevo perso 7 libbre senza barare se questo ti aiuta qualsiasi.
Così ora qui è quello che di solito mangia in un giorno.
Kashi go-magra cereali e latte 1%, che è di 165 cal.
1 mela, che è di 80 cal. quisine
magra che può variare da 200 a 350
vegs e tuffo che è di circa 65 cal.
spuntino 100 cal. Pagina 3 di 4 oz pezzo di carne che tengo a 160 o 200 cal.
insalata con condimento leggero che è di circa 75 cal.
vegtable che è 60 a 90 cal.
in modo che sia la mia settimana di quello che di solito mangio, quindi, nel complesso è probabilmente intorno 900-1100 al giorno dare e avere.
Per le bevande che ho dieta gassate o acqua aromatizzata e reg. acqua.
Risposta
Joleen,
La vostra dieta sembra piuttosto buono, tranne che mangiare troppo poche calorie può acutally "shock" il metabolismo in aumentando la sua efficienza, il che significa che il vostro corpo bruciare fino al 20% di calorie in meno di quello che ha fatto in precedenza. Che inizia a succedere quando la Media Sotto circa 1.200 calorie, quindi vi consiglio vivamente che sempre mangiare almeno 1.200 calorie.
Non si guadagna il peso passando di nuovo a Atkins. Tuttavia, non si vedrà alcuna perdita di peso veloce, sia. La ragione per cui le persone a perdere peso molto rapidamente per induzione è per la prima volta dopo anni, non mangiano spazzatura zuccherino ad ogni pasto. Se si guarda oltre la vostra dieta, si sta già facendo un ottimo lavoro ad evitare zuccheri aggiunti e carboidrati trasformati che causano aumento di peso (anche se alcuni di questi Cucina magre sono molto più sani di altri, la pizza è un incubo. Se mancano carne , quindi è già necessario aggiungere 100 o 200 calorie ogni giorno, così si dovrebbe essere in grado di lavorare in quella.
L'obiettivo finale di qualsiasi dieta è quello di trovare un modello di mangiare che permette di mantenere un peso sano ed essere felice e soddisfatto. Sei già ad un peso sano (il peso dovrebbe essere compreso tra 125 e 170 libbre), in modo avete bisogno di stabilirsi su un piano di nutrizione personale che vi terrà ad un peso costante, dal momento che più volte guadagnando e perdendo più di 5 libbre è in realtà peggiore per la vostra salute che essere 50 chili di sovrappeso!
Quindi aggiungere in un hot dog al giorno in più o qualcosa del genere, e si impegnano a essere sano per tutta la vita!
Melissa
ps io odio per essere un brocco, ma non dimenticate di esercitare.
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