Perdere peso
Domanda
Il mio medico mi e mia mamma ha detto di stare lontano da alimenti che hanno avuto un sacco di calorie in essa, ma è come se ogni volta ci voltiamo noi non possiamo stare lontano da quelli calorie e voglio perdere peso prima dell'inizio della scuola, che si trova in una settimana e 3 giorni e non so come perdere peso in quel lasso di tempo mi potete aiutare per favore?
Risposta
Hi, Brianna,
Si tratta di una rottura, ma davvero non sarà in grado di perdere molto peso in appena una settimana e 3 giorni - o almeno non un importo che sarà evidente quando la gente ti guarda. Ma questo non è un motivo per rimandare a guardare ciò che si mangia in modo che in pochi mesi vi sarà una persona più leggera (come il medico vorrebbe vedere).
Il medico non è stato molto utile se questo è tutto quello che disse è di stare lontano da "alimenti ad alto contenuto calorico". In realtà, più ci penso, il meno utile è. Un piccolo gelato Amichevoli ha meno calorie di un contenitore di yogurt, ma non credo che mangiare un gelato, invece di yogurt è il modo per perdere peso! Anche se vorrei che fosse! In realtà, quello che il medico deve aver significato è quello di iniziare a guardare dove le calorie vengono, per renderli vale la pena. Bere un centinaio di calorie di tonico, come un coke, è una cattiva abitudine e deve essere ridotto al minimo. Mentre bere un centinaio di calorie di scremato o latte magro è abbastanza sano e vi riempirà più a lungo.
La chiave per la perdita di peso è quello di iniziare solo di essere consapevoli di ciò che si sta mangiando e ciò che il "costo" è per voi calorie saggio. Ogni cibo "costi" calorie, anche cose sane come le mele. Chiedete al vostro medico, o scoprire in libri, quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno per mantenere il vostro peso e poi lavorare a mangiare a poche centinaia di calorie in meno di quello. Ma, questo è davvero semplicistico, lo so, e non è il modo migliore per perdere peso. Nella mia esperienza, i tipi * * di alimenti che mangiamo sono altrettanto importanti come il conteggio delle calorie è, o ancora più importante. Prova difficile per limitare i dolci o "carboidrati", come sono conosciuti oggi. Imparare a leggere e comprendere le etichette degli alimenti. Dump tanto spazzatura come si può (io so che tu sai che cosa spazzatura è, facciamo tutti E 'il cibo che davvero amiamo perché è pieno di carboidrati -.. Ma ci fa grasso) Una volta che diventa una seconda natura per evitare spazzatura e leggere le etichette, sarete sulla strada giusta per la perdita di peso. Non sentite il bisogno di morire di fame per perdere peso. Si tratta solo di essere consapevoli di ciò che si mangia e poi imparare a preferire il cibo che è buono per voi e mangiare che invece di alimenti "costoso", come Doritos (mio grande debolezza), ammaccature anello, e le bevande zuccherate-up. Farò un punto che è stato utile ad altre persone. Che è di non mangiare nulla con sciroppo di mais in esso. Basta fare che aiutare una quantità enorme. Sarete stupiti di come questo da solo sarà alterare la vostra dieta e portare alla perdita di peso.
Voi e la vostra fortuna mamma con mangiare bene voglio. Se uno di voi vorrebbe ulteriori suggerimenti, basta scrivere di nuovo.
Arlene
