Mattina e sera i pasti ed esercizi
Domanda
Tanya
Ho provato la maggior parte della mia vita adulta per ottenere il mio peso normale (Sono almeno 20 chili di sovrappeso) con la mia più grande probelem una grande pancia gonfia,
ho notato che un esercizio di basso contenuto calorico dieta aiuta molto little-forse ho un metabolismo lento?
Tuttavia, ogni volta che mi salta la cena, che non accade troppo spesso, ma di solito è perché essendo un lavoratore notturno sono troppo stanco per mangiare e basta andare a letto quando torno a casa, mi sveglio con una pancia molto ridotto e un po 'più leggero sulla scala.
e' qualcosa su ciò che il corpo fa con il cibo la sera? Ha la cena solo sedersi e fermentare nella mia pancia? Forse dovrei cambiare le cose e mangiare una colazione abbondante, pranzo medio e leggero o no la cena?
Ho anche notato che se escludere la proteina dal mio pasto serale e solo, diciamo, tagliatelle, ho anche sveglio con Aless dilatato belly.Like maggior parte dei ragazzi, però, mi piace la mia carne a cena.
Questo mi porta a pensare che non sto produrre abbastanza enzimi per abbattere il grasso /proteine?
Se potessi saltare la cena ogni giorno sarebbe, ma come la maggior parte delle persone io sono più affamati di sera e poi stendere sul divano.
ho anche pensato di invece di correre al mattino, che hasnt davvero aiutato con la perdita di peso, forse dovrei correre dopo il lavoro in la sera? Forse il mio metabolismo rallenta per nulla la sera?
Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Bud,
La differenza e tra le sere e mattine è, prima di tutto, che, dopo i tuoi notte (saltare i pasti veloci serali aggiunge in tal senso ), le nostre riserve di carboidrati iniziano riducono e il modo metabolica alternativa iniziare a prendere sopra, che porta corpi chetonici nel sangue. E 'più o meno lo stesso come se si avvia una dieta chetogenica ogni giorno, questo è, probabilmente, il motivo per cui si nota che la pancia si restringe e si vede sulla bilancia. Tuttavia, dopo un solo giorno, questo è la perdita d'acqua più o meno: ci vogliono 3500 Cal. deficit di perdere solo un chilo di grasso puro.
Allenamento al mattino amplifica anche il processo di chetogenesi. Lo fa in qualsiasi momento, ma la mattina, si aggiunge al digiuno notturno. Dal momento che è il ventre che ti dà fastidio, si potrebbe desiderare di pensare in questa direzione, oltre a ridurre i carboidrati e aggiungere grassi buoni ai vostri pasti. Se volete provare un programma di dieta /esercizio completo lungo termine, provare http://bantadiet.com - è on-line e non ti costa nulla
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