Aumento di peso!
Domanda
Hey
Molte persone riferiscono di perdere peso dopo la transizione a crudo, ma purtroppo per me che ho perso troppo peso. Ho bisogno di guadagnare circa 10 kg. Faccio regolare il sollevamento pesi (senza cardio) e cercare di aumentare le calorie (non conto, ho solo mangiare fino a quando sono pieno). Ma sto trovando mooolto difficile aumentare di peso. Stavo considerando carboidrati aggiungendo sotto forma di riso bianco e mangiare che con un sacco di burro di tutti i giorni.
Cosa mi consiglia? So che la risposta più semplice è quello di mangiare il maggior numero di calorie come possibile, ma può essere davvero difficile come troppo grasso a volte mi fa male (la mia dieta è di circa l'80% di grassi del 20% di proteine tra l'altro). per favore aiuto! essere sottopeso è davvero interessando il mio stato d'animo, la felicità e la forza :(
Risposta
Andando molto povera di carboidrati /zero-carb conduce quasi sempre a perdita di peso, prima o poi.
Beh, ci sono vari modi, come costruire muscolare attraverso l'esercizio fisico estremo. un'opzione più realistica sarebbe quella di includere molte più carboidrati (prime) come frutta /verdura nella dieta. ho notato che io accumulo sulle libbre se mangio troppo molti cibi come le banane prime, per esempio. da zero carboidrati riduce l'appetito e carboidrati aumenta l'appetito, questo dovrebbe funzionare.
uno ogni modo efficace per perdere peso è quello di consumare latticini crudi , ma questo mi pesantemente consiglio contro. questo tende a coinvolgere una sorta di malsano peso-gain (cioè gonfiore /ritenzione idrica, ecc) e si trova in nessun posto vicino sano come carboidrati prime. ero 20-25 chili in sovrappeso a causa di materie prime-casearia /pasterusied consumo di latticini in vari punti della mia vita, ed è stato un vero e proprio inferno.
avete già passato attraverso la fase di adattamento iniziale per quanto riguarda di andare a zero-carb? E 'ben noto che vi è un periodo di diverse settimane, in cui il corpo richiede tempo per regolare ad andare a zero-carb - Durante questo periodo, è molto comune sentire come la morte, fino a quando il corpo si adatta
HTH. ,
RPG.
