Mi sembra di colpire un altopiano come faccio a uscire da it.
Domanda
Ciao, ho 37 anni e sto alla 5 ft 10 e attualmente pesa 327 chili. Ho usato per avere la pressione arteriosa alta, ma non lo fanno più. Ho usato per pesare 390 libbre due anni fa, ma poi ha iniziato il taglio indietro e perso 30 chili nel corso degli ultimi due anni e ho iniziato la dieta Atkins e perso l'ennesima 30 libbre. Nel tentativo di scendere a 250 chili prima di andare alla Fase 2 di induzione.
Ho iniziato a mangiare un sacco di proteine che consistono in 3 uova sode al mattino, generalmente e 3 strisce di pancetta. Cucino la sera prima a causa del tempo. Per pranzo Ho zuppa di pollo come è somtehing che sono in grado di allungare e avere a disposizione quando torno a casa. Ho messo dentro il petto di pollo, e fare il brodo da quello e taglio messo in un po 'di cipolla, un po' di Napa cavolo, e un po 'di peperoncino e chiamo quel pranzo. Per cena Ho una parte sana bistecca con insalata di Romaine Letuce e Spinache. Per snack ho un soffritto di pancetta e porto con me a lavorare. A volte mi mettono le uova sode con me e utilizzare Cloruro di Potassio ... cercando di ridurre il sodio.
mio vitamina Regamen si compone di 2 1200 compresse di olio di pesce mg, un multivitaminico, 1200 mg di calcio visto che non sono ingerendo latte, 1000 UI di vitamina E, vitamina e un Super B-complesso che mi dà l'extra B vitamine.
faccio bere molta e molta acqua. Cammino per un'ora al mattino e per 30 minuti durante il Pm.
Che altro posso fare. Qualcuno ha detto che se si mangia un pasto di tutto quello che vuoi che sarebbe scuotere il corpo di nuovo in pista. Sono così molto seriamente di perdere questo peso. Voglio che questa scimmia dalla mia schiena. Non ho un sacco di persone a cui rivolgersi. La maggior parte dei miei collaboratori hanno provato Atkins e hanno avuto successo e ha dato su di esso.
Ti prego, dimmi come rompere questa barriera. Non mi sento come il jogging è una buona risposta in questo momento come io sono ancora grande per la mia taglia. Sono appena stato a mangiare ciò che è raccomandato per la Atkins Lista cibi accettabili. Sto lavorando per ampliare la mia varietà di alimenti. Si prega di fare mi aiuti. Chris
Risposta
Chris,
La cosa migliore che puoi fare è iniziare a tracciare le calorie totali e grammi di proteine, oltre a grammi di carboidrati. Il più grande si è, più proteine si ha bisogno, in modo che quando si taglia calorie, può essere utile per guardare la proteina.
Mangiare troppo poche calorie può causare a smettere di perdere peso. Atkins ti protegge un po ', ma se un uomo la dimensione mangia meno di 2.000 calorie al giorno, il tuo metabolismo rallenta per compensare. Il vostro obiettivo calorico dovrebbe essere compreso tra 2.000 e 2.500 licenze CAL quotidiana. Hai bisogno di almeno 110 grammi di proteine al giorno, e in base alla tua dieta non so se si sta ricevendo.
Melissa
