dieat speciale per alte alto tasso di battito
Domanda
Domanda: Caro Sarah,
ho a volte un tasso di battito cardiaco elevato e dopo aver visitato spcilist e in generale controllare lo specialista ha detto che non si tratta di una malattia di cuore, ma a causa del vostro stress sul lavoro e il vostro cibo taht si sta eacting e non lo sport? Si prega di suggerire a me quello che io ned da mangiare che reducces mio cuore tasso di battito, realx me e anche di ridurre il mio wieght Sono 38 anni e la mia altezza è 174 e il mio peso di 81 Kg?
nota: Ho letto gli articoli che dice Ineed a prendere un po 'di cibo che contengono magnesio e potassio? grazie
RISPOSTA: Ciao Jwameer
facendo uno sforzo per aumentare l'attività phyical (come l'utilizzo di scale) e di partecipare alle attività sportive sarà la scelta migliore per abbassare la frequenza cardiaca!. Il cuore è un muscolo che deve lavorare di più (battendo più veloce) quando non si esercita abbastanza. L'attività fisica può anche rilasciare ormoni nel vostro cervello che vi aiuterà a sentirsi meno stressati. La maggiore attività dovrebbe anche aiutare a perdere peso.
La dieta può anche aiutare sia con la frequenza cardiaca veloce e lo stress. Si vuole stare lontano da caffeina, che aumenta la frequenza cardiaca; bevande e cibi ad alto contenuto di caffeina sono caffè, tè, bevande energetiche, guaranà, e cioccolato. Il potassio può aiutare se si mangia un sacco di sodio, soprattutto dal sale aggiunto agli alimenti durante la lavorazione, la preparazione dei pasti, o al tavolo; sodio e potassio di lavoro con l'altro, quindi se avete troppo di quello che hanno bisogno di più degli altri per bilanciare. Naturalmente, si potrebbe anche mangiare meno sale! Molte frutta e verdura contengono potassio; banane, pomodori e patate sono particolarmente ricchi di potassio. Il magnesio può aiutare a ridurre la frequenza cardiaca in quanto contribuisce al rilassamento dei muscoli; verdure a foglia verde (spinaci), albicocche secche, noci e semi sono buone fonti di magnesio. Bere molta acqua aiuterà anche perché la disidratazione può aumentare la frequenza cardiaca.
Gli alimenti che possono aiutare con lo stress comprendono arance (vitamina C aiuta a regolare i livelli di ormone e aumentare l'immunità, che è diminuita durante periodi di stress), dadi (vitamine del gruppo B aumentare l'immunità), Turchia (triptofano è necessario per la serotonina, che è l'ormone che ti aiuta a sentirsi rilassato), e pesci grassi come il salmone /tonno /merluzzo e olio d'oliva (gli acidi grassi omega-3 contribuiscono a regolare l'ormone livelli). cibi croccanti, come mele e sedano, sono stati trovati anche per aiutare a ridurre i livelli di stress. Gli alimenti da evitare durante lo stress sono tutto ciò che contiene caffeina (che aumenta la frequenza cardiaca), zuccheri come lo zucchero da tavola /soda /caramelle trasformati (zucchero può irritabilità e depressione quando il "alto livello di zucchero" temporanea cade) e alcool (che limita il fegato del capacità di rimuovere le tossine naturali prodotte dal corpo durante lo stress). Anche se il tabacco non è un alimento, dovrebbe anche essere evitato perché aumenta la frequenza cardiaca.
Se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano a ridurre la frequenza cardiaca, ci sono farmaci il medico può prescrivere. Naturalmente, i metodi naturali dovrebbero sempre essere tentato prima.
Sto solo cercando di mangiare più sano dovrebbe diminuire le calorie e aiutare a perdere peso, come sarà aumentando l'attività fisica.
Grazie per avermi contattato . Se avete ulteriori domande, si prega di contattare me ancora
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DOMANDA: Ho hanno anche un problema con il mio stomaco e del colon, ho avuto sintomi di ulcera, spasmo: in modo che mi limitano anche da mangiare tutti i tipi di cibo, per esempio, la scorsa sera ho mangiato alla griglia filetto di salmone, ma perché è può essere grassa pregiudica il mio colon così ho dovuto gas che aumentano anche il HBR?
Risposta
Ogni volta che il vostro corpo è sotto stress potrebbe causare la frequenza cardiaca ad aumentare. Quando la maggior parte della gente pensa di stress, pensano di stress mentale; Tuttavia, ogni volta che il corpo sta combattendo una malattia o di una parte del sistema fisico è spento (come un'ulcera o mangiare un alimento sgradevole per il colon) il vostro corpo sperimenta anche lo stress.
Per fortuna, un sacco di elementi che si dovrebbe stare lontano da causa di un aumento della frequenza cardiaca dovrebbe anche essere evitato se si dispone di un ulcera, cose come tè, caffè, cioccolato, alcol e tabacco. Agrumi e pomodori dovrebbero essere evitati con un'ulcera così si dovrebbe consumare la vitamina C da altre fonti. Per quanto riguarda il grasso nel salmone, si può provare a mangiare porzioni più piccole di pesce e /o fare certi altri alimenti nel pasto sono a basso contenuto di grassi; mangiare il grasso con pane integrale o di riso dovrebbe anche aiutare. (Spesso, quando qualcuno ha problemi di digestione dei grassi che può essere fatta risalire a problemi di cistifellea, che si può chiedere il medico circa.) Fibra ha dimostrato di essere utile per le ulcere, ma non può essere vantaggioso per voi se si hanno anche problemi al colon; si dovrebbe parlare con il medico circa il vostro obiettivo per l'assunzione di fibre. Mangiare uno yogurt ogni giorno ha dimostrato di aiutare con le ulcere in passato; studi sui nuovi yogurt contenenti ImmunoglobulinY mostrano il nuovo yogurt può essere ancora più efficace. Con problemi sia un'ulcera e del colon, si dovrebbe cercare di mangiare 5-6 piccoli pasti (300-400 calorie) al giorno invece di due o tre grandi pasti; Saltare i pasti può aggravare i sintomi (e aumentare lo stress). Seduto in posizione verticale, invece di fissare o immediatamente andare in giro per un paio di minuti dopo aver mangiato può anche aiutare a controllare i sintomi.
Speranza che aiuta a chiarire un po 'di più delle vostre domande.
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