Vegetariana, salutistica?
Domanda
Caro Sarah,
Sono una ragazza di 14 anni, e avevo sopped mangiare carne completamente quando avevo 12 A differenza di altri miei amici, non ero dipendente da carne, e ho facilmente holded a questa dieta. Ma tutti continuavano a dirmi che sto facendo la cosa sbagliata. Il medico di mia insegnante di danza ha detto che se io non mangio carne, allora posso sembrare una di 50 anni, quando sarò 20 e le unghie non crescerà. Così che era il giorno in cui ho messo il primo pezzo di carne di maiale nella mia bocca.
che non durò a lungo, perché tutta la carne proprio non mi sembrava giusto per me per mangiare. Così ho cominciato a mangiare il pollo solo fino a quando sarò grande. Ma a volte mi chiedo se sto facendo la cosa giusta mangiare animali? Voglio proteggerli, non li ucciderà.
E 'sano di non mangiare carne? O sto rovinando me stesso? Il nostro medico di famiglia ha detto che dopo che ho smesso di mangiare carne, ho cominciato a mangiare più alimenti come pane, pasta, pizza, caramelle, ecc e ho iniziato a prendere peso. Questo non è molto buona perché io sono più di peso per la mia età e altezza.
Questo ha causato il mio cuore a male una volta ogni tanto e tutto il cibo cattivo causato altri organi per causare dolore di tanto in tanto. Il problema è che io non voglio mangiare carne. Essa non si sente bene. Sapete tutti gli alimenti che mi farà sentire bene che non sono costituiti da qualsiasi tipo di carne ad eccezione dei pesci (ho ancora mangiare pesce)?
Please help!
Risposta
Hi Aly! La buona notizia non è mangiare carne può essere molto salutare, soprattutto se si sta ancora mangiando pesce, latte e uova. In realtà, questo tipo di mangiare ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, obesità, e di aumentare la durata della vita (molte persone che vivono a oltre 100 mangiano molto poco o niente carne). La cattiva notizia non è mangiare carne non sta per essere in buona salute se si sostituisce la carne con la pizza, i maccheroni, e caramelle, che suona come si stava facendo. La carne deve essere sostituito con alimenti vegetali che sarà ancora offrire i proteine e ferro si ha bisogno, come i fagioli, cereali integrali, noci e semi. Si dovrebbe anche essere sicuri di mangiare molta frutta e verdura in modo che si stanno ottenendo tutti i nutrienti necessari. Frutta e verdura sono anche a basso contenuto di calorie (allo stato grezzo o cotte senza grassi), quindi se avete un problema con il peso che possono aiutare a riempire con meno calorie. Prendendo una vitamina ogni giorno sarà anche contribuire a rendere sicuri di ricevere i nutrienti necessari.
Ci sono molti siti che si può dare consigli su come ottenere tutti i nutrienti necessari, senza mangiare carne. www.vegetariantimes.com e www.vegan.org sono buone fonti.
Buona fortuna a lavorare su abitudini alimentari. E 'un vero peccato la vostra famiglia e medico non sono più favorevole della vostra decisione, ma sono sicuro che vogliono solo quello che è meglio per voi.
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