Tamoxifene e peso Loss
Domanda
ho completato i miei trattamenti contro il cancro tre anni fa. Sono stato su tamoxifene da quel momento. Mi sto trovando molto difficile perdere peso - Credo che questo sia uno degli effetti collaterali del tamoxifene. Avete suggerimenti che possono aiutare a perdere i 20 chili in più ho messo su negli ultimi anni.
Risposta
ho una buona notizia per voi, Joanne ... almeno, spero che si prende come una buona notizia! L'aumento di peso è elencato come un effetto collaterale del Tamoxifene. Tuttavia, gli studi mostrano donne che assumono un placebo erano le stesse probabilità di aumentare di peso come quelli trattati con Tamoxifene. Ciò significa che l'aumento di peso può essere dovuto al tamoxifene o potrebbe essere causa di cambiamenti nelle abitudini alimentari o di attività fisica a causa di altre terapie, affaticamento o stress. Perché è che una buona notizia? Quando l'aumento di peso è un effetto collaterale di un farmaco solo, è quasi impossibile per perdere peso a meno che il farmaco viene interrotto. Per te, che è più probabile non è il caso. Pertanto, i suggerimenti di perdita di peso generale dovrebbe funzionare altrettanto bene per voi come per chiunque altro. Vi consiglio di piccole porzioni di alimenti stessi che si sta già mangiando ... a meno che la vostra dieta è costituita per lo più di fast food e pasti preparati da una scatola, tende ad essere un buon consiglio e più facile per la maggior parte le persone a mantenere. Altri dieta "trucchi" sono: bere un intero bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, mangiare a basso contenuto calorico e di nutrienti zuppe spesso, usare piccoli piatti /ciotole /bicchieri /silverwear, non bere le calorie (scegliere l'acqua, il tè unsweet, Crystal Light, dieta di soda), lasciare qualche boccone di ogni cibo ogni volta che si mangia, riempire la metà del vostro piatto con un vegetale nonstarchy e un quarto del vostro piatto con un amido (patate, riso, pasta, mais, piselli) e un trimestre del vostro piatto con una proteina magra (pollo al forno, tacchino, pesce o carne di maiale, bistecca alla griglia o magra bistecca tritata), ha tutto il tempo di mangiare (almeno 20 minuti per un pasto ... persone che prendono più tempo per mangiare tendono a essere più sottile), mangiare un sacco di fibra (frutta fresca e verdura, cereali integrali e cereali) e il piano di non andare più di 3-4 ore senza mangiare (che vi aiuterà a mantenere da un eccesso di mangiare spuntini non pianificati). Se vi trovate a spuntini molto su biscotti, crackers, patatine, gelati, ecc, non tenerli in casa; se si deve lasciare per andare a comprare uno snack si voglia, si hanno meno probabilità di essere motivati abbastanza da mangiare in realtà. L'attività fisica è anche importante. Non sto suggerendo di acquistare un tapis roulant o l'appartenenza a una palestra, ma aumentando l'attività quotidiana, come camminare di più (prendendo le scale, parcheggi più lontani nei parcheggi, camminare mentre si parla al telefono, prendendo un sacchetto di generi alimentari in casa in un tempo), lavare i piatti a mano, pulizia (spolverata, vaccuuming, lavare i vetri) tutto bruciare calorie. Se vi piace l'esercizio fisico, le passeggiate, andare in bicicletta, e nuoto sono grandi attività per iniziare. La perdita di peso che include un certo tipo di cuscinetto di peso l'attività (anche qualcosa di piccolo come il possesso di un grado 16 once di verdure in ogni mano mentre si cammina) può aiutare a costruire il muscolo.
Vi auguro tutto il meglio con la vostra perdita di peso. Se avete ulteriori domande, si prega di contattare di nuovo me!
Budino di semi di chia al burro di arachidi con marmellata di more
Olio di rosa canina per la pelle:benefici,
Una semplice guida al metodo della ragazza riccia
Il mio metodo riccio modificato per capelli mossi in 12 semplici passaggi
Matrimonio a tema La Bella e la Bestia con un abito da sposa da principessa
