Il digiuno e mangiare disorders
Domanda
DOMANDA: Qual è la sua opinione in merito alla dieta Fruitarian? l'hai mai provato? Pensi soggiorno /mangiare in questo modo è possibile?
Inoltre, è difficile per me dare la nozione che la dieta Fruitarian è l'ultimo di tutti e il modo più sano di mangiare. Qual è la vostra dieta ora e che cosa si sente è la dieta migliore per la persona media? Pensi che una dieta lacto-vegetariana è migliore? Sono così confuso. Sono andato fuori e sulla dieta prima per quasi 20 anni -. E ogni volta provo la dieta Fruitarian ho finire con mangiare sintomi del disturbo, come e "ortoressia (dipendenza da mangiare giusto) non riesco a fare la pace con la mia . dieta
RISPOSTA: La dieta fruttariana è molto limitata e può essere insufficiente in alcuni nutrienti, come le proteine, ferro e vitamine del gruppo B. Una dieta completamente crudo può anche essere molto limitante e offrono nutrienti inadeguate entrambi sono.. molto difficile da seguire per lunghi periodi di tempo per l'americano medio. Alcune persone sono la carne, come la tartara di manzo e sushi, ma mangiare carne cruda può essere molto pericoloso se l'animale era malato o la carne è vecchio o meno preparato correttamente. I sentirsi sempre meglio (più sano e con più energia) quando includo un sacco di frutta e verdura cruda, quindi ho sicuramente incoraggio mangiare un sacco di loro. la ricerca ha suggerito una dieta latto-ovo-vegetariana è probabilmente più sano perché fornisce la più ampia gamma di sostanze nutritive, mentre incoraggianti ricca di fibre, a basso apporto di grassi saturi. Gli studi hanno dimostrato le persone che seguono una dieta latto-ovo-vegetariani hanno ridotto il rischio di molte malattie croniche, tra cui malattie cardiovascolari, il diabete, e molti tipi di cancro. La dieta flexitarian è diventato molto popolare a causa dei risultati di ricerca; aiuta le persone a mangiare come un vegetariano quasi tutti i giorni, ma non rinunciare alla carne più americani amano. Non seguo la dieta flexitarian, ma direi che è probabilmente più vicino a come mangio. Io non mangio molta carne (tranne i pesci) e mangerei molto meno se mio marito non era un tale carne e patate tipo di ragazzo!
Sono un po 'preoccupato che si riconosce "non può fare la pace "con la vostra dieta. Si può benissimo avere una forma lieve di un disturbo alimentare. Una cosa è voler e tentare di mangiare sano come si può, ma è un altro di ossessionare su di esso, il che suona come avete fatto spegnere e nel corso degli anni. Se ti senti bisogno di aiuto con la vostra dieta su una base più individualizzato o se si desidera parlare con qualcuno delle tue preoccupazioni, vi incoraggio a parlare con un medico o un dietista di persona. Fino ad allora, una dieta con una varietà di cibi preparati in casa dovrebbe essere migliore, se si sceglie crudo o cotto.
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DOMANDA: Grazie per la risposta. Qual è la sua opinione sul digiuno? Che dire di digiuno per perdere peso? Avete mai incontrato persone che hanno sviluppato un certo tipo di un disturbo alimentare a seguito di digiuno per perdere peso?
Risposta
La raccomandazione generale nella comunità dietetica non è quello di digiunare. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che gli individui veloce regolarmente (di solito per motivi religiosi) tendono a vivere più a lungo. Naturalmente, non si deve veloce se si dispone di un problema di salute, come il diabete, ma generalmente individui sani può risultare vantaggioso per digiunare occasionalmente (probabilmente non più di una o due volte al mese) con un acqua o succo veloce. Per quanto riguarda la perdita di peso, alcuni individui trovano una motivazione veloce uno o due giorni al "kick-off" la loro più sano stile di vita. Tuttavia, qualsiasi peso perso da digiuno è improbabile che rimanere fuori poiché la maggior parte di che ha perso peso è da acqua e glicogeno negozi, entrambi i quali torneranno una volta che il cibo è mangiato di nuovo. Non ho personalmente incontrato nessuno che ha avuto un disturbo alimentare come risultato di digiuno. Tuttavia, una storia di digiuno al fine di perdere peso sarebbe stato considerato un disturbo alimentare. Io sicuramente non lo consiglio a digiuno per chiunque abbia avuto sintomi di un disturbo alimentare in passato, dal momento che le persone con disturbi alimentari sono molto simili alcolisti ... vanno in remissione, ma episodi possono essere attivati di nuovo.
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