Merasa murung, cemas, atau depresi? Healthista melihat 5 kondisi kesehatan umum yang dapat memengaruhi suasana hati Anda
Tahukah Anda bahwa kondisi kesehatan tertentu dapat memengaruhi suasana hati dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi?
Sebuah studi terbaru (BMJ, 2023) menemukan bahwa orang dengan masalah kesehatan mental dua kali lebih mungkin memiliki kondisi fisik yang mendasarinya. Memang benar, penelitian yang dilakukan oleh Mental Health UK juga menunjukkan bahwa jika Anda menderita masalah kesehatan mental, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami masalah kesehatan fisik.
kondisi kesehatan tertentu dapat memengaruhi suasana hati Anda dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan mental
Jadi, jika Anda mengalami perubahan suasana hati atau masalah psikologis lainnya, dan Anda sudah mencoba terapi atau pengobatan, namun tidak berhasil, penting untuk memeriksa apakah ada hal lain yang mungkin terjadi pada kesehatan fisik Anda.
Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid dan membantu mengatur banyak fungsi tubuh termasuk metabolisme, hormon, energi, tidur dan pencernaan. Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) adalah kelainan tiroid yang paling umum (menyerang 2 persen populasi – dengan jumlah perempuan 10 kali lebih banyak dibandingkan laki-laki).
Ini terjadi ketika tiroksin terlalu sedikit sehingga menyebabkan tubuh melambat. Gejala fisik mungkin termasuk penambahan berat badan, kulit kering, rambut rapuh atau menipis, kelelahan, kurang energi, sirkulasi yang buruk, menstruasi tidak teratur, aliran menstruasi yang deras, infertilitas, rasa dingin, kram otot, wajah bengkak, sembelit, gondok (pembengkakan di leher), kantuk di siang hari.
Tiroid yang kurang aktif dapat membuat Anda merasa lesu dan depresi. Anda juga mungkin mengalami perubahan suasana hati, mudah menangis, kabut otak, daya ingat buruk, dan sulit berkonsentrasi.
Dalam meta-analisis baru-baru ini (Cureus, 2022) menunjukkan bahwa orang dengan hipotiroidisme yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati berisiko lebih tinggi terkena depresi.
Mintalah tes darah kepada dokter Anda – pemeriksaan awal adalah mengukur kadar Hormon Perangsang Tiroid (TSH).
Perawatan standarnya adalah dengan meminum tablet tiroksin setiap hari. Kadang-kadang, gejala menunjukkan tiroid yang kurang aktif, namun kadar TSH kembali ke batas (di batas atas kisaran normal) atau bahkan normal. Jika itu masalahnya, mintalah rujukan dari dokter Anda ke ahli endokrinologi untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Untuk mendukung kesehatan tiroid, makanlah sayuran berdaun hijau, sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan organik
Taktik swadaya juga membantu. Stres mempengaruhi kelenjar adrenal, bila kelenjar adrenal habis maka dapat memicu gangguan tiroid, karena kedua sistem tersebut saling terkait. Jadi, mengurangi stres bisa membantu.
Untuk mendukung kesehatan tiroid, makanlah sayuran berdaun hijau, sayuran dan buah-buahan, daging dan ikan organik – misalnya:daging domba, ayam, kalkun (mengandung asam amino tirosin). Tiroid membutuhkan tirosin karena bergabung dengan yodium untuk diubah menjadi hormon tiroid.
Selenium juga penting untuk kesehatan tiroid. Hindari makanan kedelai (yang menghalangi penyerapan yodium), karbohidrat putih, gluten dan gula, karena dapat menyebabkan peradangan yang dapat menghambat fungsi tiroid.
Coba:Kompleks Tiroid Viridian , £24,45 untuk 60 kapsul – mengandung yodium, selenium dan vitamin B, merupakan suplemen yang etis dan murni tanpa bahan pengisi atau bahan berbahaya.
BACA SELENGKAPNYA: Masalah tiroid? 4 perbaikan alami ini terbukti membantu
Tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) adalah ketika kelenjar tiroid memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Hal ini menyebabkan seluruh sistem menjadi lebih cepat. Kondisi ini 10 kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria dan biasanya dimulai antara usia 20 hingga 40 tahun.
Gejala mungkin termasuk tekanan darah tinggi, penurunan berat badan, rambut rontok, peningkatan buang air besar, menstruasi tidak teratur, peningkatan keringat, gemetar, kelemahan otot, jantung berdebar, gemetar, penyakit gondok
Mungkin termasuk kecemasan, kegelisahan, kegugupan, mudah tersinggung, serangan panik dan perubahan suasana hati.
Dalam penelitian terbaru (Cureus, 2023) ditunjukkan bahwa hipertiroidisme dapat bermanifestasi dengan gejala seperti kecemasan, mirip dengan masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum (GAD).
Minta dokter Anda untuk mengatur tes. Anda mungkin akan diberi resep obat antitiroid untuk menurunkan kadar tiroksin.
Stres dapat menjadi faktor penyebabnya, jadi berlatih teknik relaksasi – misalnya:latihan pernapasan, meditasi, dapat membantu. Olahraga teratur dan menghabiskan waktu di alam juga bermanfaat.
Perubahan pola makan dan gaya hidup juga bisa bermanfaat. Cobalah makan makanan sehat, makanan utuh, makanan yang tidak diolah dan hindari makanan kaya yodium dan gula. Beberapa penelitian menunjukkan mungkin ada hubungan antara fungsi tiroid yang buruk dan intoleransi gluten pada beberapa orang.
BACA LEBIH LANJUT: 5 cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ini adalah kelelahan berkepanjangan yang mungkin terjadi setelah infeksi virus (misalnya flu, dan bahkan pilek biasa). Kelelahan pasca-virus dapat berlangsung beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Gejala fisik yang khas mungkin termasuk kelelahan yang melemahkan, kelemahan otot, sakit kepala, rasa tidak enak badan secara umum, pusing, berkeringat di malam hari, penurunan berat badan, batuk, dan sakit telinga.
Sebuah meta-analisis (Neural Regenerasi Research, 2015) menunjukkan bahwa infeksi virus dapat memicu peradangan saraf di otak yang mempengaruhi sistem saraf pusat (SSP). Hal ini dapat menyebabkan gejala psikologis termasuk depresi, suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, cemas, daya ingat buruk, dan kurang konsentrasi.
Peradangan dapat mempengaruhi aktivitas daerah otak yang berhubungan dengan kecemasan
Dalam review terbaru (Translational Psychiatry, 2023) menunjukkan bahwa peningkatan peradangan dapat memicu gangguan mood. Peradangan dapat mempengaruhi aktivitas daerah otak yang berhubungan dengan kecemasan, termasuk amigdala dan hal ini dapat menyebabkan masalah emosional.
Tidak ada pengobatan khusus, dan sebagian besar penderita berangsur membaik dengan istirahat. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dapat membantu mempercepat pemulihan. Sistem kekebalan adalah pertahanan tubuh Anda terhadap bakteri, virus, jamur, serta infeksi dan patogen lainnya. Ketika sistem kekebalan tubuh lemah, infeksi cenderung bertahan lama.
Cobalah taktik berikut untuk meningkatkan kekebalan:
BACA LEBIH LANJUT: Apakah Anda menderita PCOS? Ginekolog ini punya bantuan
PCOS mempengaruhi sekitar 1 dari 10 wanita di Inggris. Dengan PCOS, ovarium menjadi membesar dan mengandung banyak kantung berisi cairan (folikel) yang mengelilingi sel telur. Anda sebenarnya tidak memiliki kista.
PCOS terjadi akibat kadar hormon yang tidak normal dalam tubuh, termasuk tingginya kadar insulin, yang mengontrol gula darah. Ketika kadar insulin terlalu tinggi, hal ini menyebabkan tubuh Anda memproduksi terlalu banyak hormon pria (androgen), termasuk testosteron.
Dengan PCOS, ovarium menjadi membesar dan mengandung banyak kantung berisi cairan
Gejala yang mungkin timbul antara lain:menstruasi tidak teratur, atau tidak menstruasi sama sekali, penambahan berat badan yang membandel, rambut menipis, rambut yang tidak diinginkan (misalnya:di wajah dan dada) dan jerawat.
PCOS juga dapat menyebabkan masalah kesuburan.
Wanita dengan PCOS lebih mungkin mengalami kecemasan dan depresi.
Dalam meta-analisis baru-baru ini (Medecina 2021) menunjukkan bahwa wanita dengan PCOS enam kali lebih mungkin mengalami kecemasan sedang hingga berat, dan empat kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan wanita sehat.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi merupakan akar dari meningkatnya masalah suasana hati. Stres juga dikaitkan dengan beberapa gejala fisik PCOS.
Ulasan terbaru (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) menunjukkan bahwa PCOS juga dikaitkan dengan risiko gangguan makan yang lebih tinggi.
Mintalah rujukan ke ahli endokrinologi. Pilihan pengobatan bervariasi tergantung pada gejalanya. Perubahan gaya hidup juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan dalam membantu mengelola gejala.
kelebihan berat badan memperburuk gejala
Menurunkan berat badan – wanita penderita PCOS menambah berat badan dengan lebih mudah. Namun, kelebihan berat badan memperburuk gejala dan penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan bahkan sebesar 5 persen dapat membawa perbaikan signifikan pada PCOS.
Makan Diet Keto Mediterania – dalam penelitian terbaru (Journal of Translational Medicine, 2020) menunjukkan bahwa diet keto Mediterania dapat bermanfaat dalam mengelola PCOS, karena membantu meningkatkan kadar hormon, sensitivitas insulin, dan mengurangi lemak tubuh.
Makanan yang boleh dimakan antara lain:lemak sehat (misalnya:minyak zaitun dan ikan), sayuran, dan sayuran berdaun hijau. Hindari:karbohidrat, gula, daging merah dan makanan olahan.
BACA LEBIH LANJUT: Penambahan berat badan? IBS? Ahli gizi mengungkapkan mengapa kadar kortisol Anda mungkin menjadi penyebabnya
IBS adalah gangguan paling umum pada sistem pencernaan yang mempengaruhi sepertiga populasi Inggris, menurut Guts UK (gutcharity.org.uk). Gejala khasnya mungkin termasuk sembelit dan diare, sakit perut, angin, kembung, kelelahan dan mual.
Penyebab IBS belum diketahui secara pasti, namun penelitian menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti stres, makanan tertentu, pola makan yang tidak menentu, dan pasca infeksi bakteri (misalnya:keracunan makanan) dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikrobioma usus (bakteri) sehingga memperburuk gejala.
Orang dengan IBS berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan dan depresi. Memang benar, dalam meta-analisis baru-baru ini (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) menunjukkan bahwa penderita IBS tiga kali lebih mungkin mengalami kondisi ini.
Studi ini juga menemukan bahwa gangguan bipolar, gangguan makan, dan upaya bunuh diri secara signifikan lebih tinggi di antara penderita IBS
Sebuah studi baru yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Missouri, AS, juga menunjukkan adanya hubungan antara IBS dan masalah kesehatan mental. Penelitian (pada lebih dari 1,2 juta pasien IBS) menemukan bahwa 38 persen mengalami kecemasan, dan lebih dari 27 persen mengalami depresi.
Studi ini juga menemukan bahwa gangguan bipolar, gangguan makan, dan upaya bunuh diri secara signifikan lebih tinggi pada penderita IBS. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin disebabkan oleh disfungsi poros 'usus-otak'.
'Usus dan otak terus berkomunikasi,' kata Terapis Nutrisi, Jeannette Hyde.
'Sumbu usus-otak dihubungkan oleh jutaan saraf yang mengirimkan pesan di kedua arah. Ada juga komunikasi melalui bahan kimia yang disebut neurotransmitter (misalnya:serotonin).
Misalnya, jika Anda merasa cemas dan stres, otak mengirimkan pesan ke usus, memperlambat pencernaan, dan memperburuk gejala IBS. Bakteri di usus juga menghasilkan reaksi kimia yang dikirim ke otak (melalui saraf vagus) dan ini dapat memengaruhi suasana hati.’
Hyde menawarkan tips berikut untuk menangani IBS:
Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.