Temukan Sanuk:Rahasia Thailand untuk Hidup Bahagia | [Nama Situs Web Anda]

Mengapa Buku Kecil Sanuk adalah bacaan musim panas untuk mendapatkan kebahagiaan – sebuah buku baru yang mengungkap rahasia Thailand menuju kehidupan yang menyenangkan

Beberapa tahun terakhir kita semua melihat budaya lain untuk mendapatkan panduan tentang cara menjalani hidup. Sekarang saatnya bertemu pahlawan kebahagiaan baru – Sanuk!

Sanuk adalah konsep Thailand yang secara longgar dapat diterjemahkan sebagai 'menyenangkan'. Padahal sanuk sebenarnya lebih dari itu; ini tentang mencapai kesenangan, kepuasan, dan kebersamaan dalam segala aspek kehidupan.

Ini adalah cara hidup yang lebih bahagia dan optimis, dan ini adalah sesuatu yang dapat kita semua pelajari untuk diterapkan.

Berada di sekitar teman dan keluarga inilah yang menjadikan pengalaman puncak sanuk. Tapi Anda bisa menyuntikkan sanuk ke dalam semua aspek kehidupan Anda. Sudah tertanam dalam budaya Thailand, sanuk adalah prinsip panduan dalam kehidupan sehari-hari masyarakat Thailand.

Berada di sekitar teman dan keluarga itulah yang menjadikan pengalaman puncak sanuk

Semuanya harus semenyenangkan mungkin. Tidak ada yang dianggap terlalu serius, dan apa pun yang layak dilakukan harus mengandung unsur sanuk. Anda akan mengetahui sanuk ketika Anda merasakannya – dan masyarakat Thailand percaya bahwa hal-hal kecil itulah yang dapat membuat hidup menjadi bahagia.

Jika hygge meringkuk di bawah selimut kasmir di dekat api unggun dengan secangkir coklat panas saat badai mengamuk di luar, sanuk adalah piknik yang penuh tawa bersama teman, keluarga, dan anak-anak di hari yang panas dan cerah.

Inilah cara menyalurkan semangat Sanuk untuk musim panas paling membahagiakan Anda…

Prioritaskan kesenangan

Kapan terakhir kali Anda bersenang-senang? Mungkin itu adalah pertemuan dengan teman-teman lama saat makan malam saat Anda menceritakan kembali kisah-kisah akrab yang masih membuat Anda tertawa, atau mungkin itu adalah bermain dengan anak-anak Anda, cekikikan dengan rekan kerja karena lelucon tentang pekerjaan, ikut bernyanyi di konser, atau membantu tetangga membuat komunitas Anda menjadi tempat tinggal yang lebih baik.

Apa pun kesempatannya, kemungkinan besar hal itu memicu perasaan bahwa Anda ingin lebih banyak lagi. Kegembiraan karena berada sepenuhnya pada saat ini dan bebas dari kecemasan adalah keadaan ajaib ketika kita merasa benar-benar hidup.

Namun bagaimana jika Anda dapat menghadirkan perasaan ringan tersebut ke dalam seluruh aspek kehidupan Anda, setiap hari?

Ada pepatah terkenal di Thailand yang mengatakan:‘Jangan menyia-nyiakan hari ini. Gelitik saja perutnya.’ Ini adalah pengingat bahwa kegembiraan dan kesenangan dapat ditemukan di semua elemen kehidupan.

Sanuk mendorong kita untuk menghadirkan lebih banyak kesenangan dalam hidup kita dengan terhubung kembali dengan orang-orang terkasih, menjalin koneksi baru, dan bersatu untuk membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, sambil tersenyum.

Dampak pandemi terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan kita semua sangatlah besar. Melihat hal-hal yang membuat kita bahagia adalah hal yang sangat penting, sehingga kita dapat secara aktif mencoba menciptakan lebih banyak keceriaan dan spontanitas dalam hidup kita.

Melihat apa yang membuat kita bahagia

sangatlah penting

Jika menurut Anda mustahil merencanakan kesenangan, cobalah ini. Kembalikan pikiran Anda ke saat terakhir kali Anda memiliki waktu terbaik. Siapa orang-orang yang bersamamu? Berusahalah untuk bertemu dengan mereka. Apa yang kamu lakukan? Jadwalkan aktivitas itu. Bisa jadi sesederhana itu.

Faktanya, sensasi antisipasi yang nikmat bisa sama menyenangkannya dengan acara itu sendiri. Anak-anak ahli dalam hal ini; siapa pun yang menghabiskan waktu bersama anak di bawah 10 tahun pada minggu-minggu sebelum Natal tahu bahwa menantikan hari besar adalah bagian besar dari kegembiraan.

Melihat ke depan membawa lebih banyak kegembiraan daripada melihat ke belakang, dengan sebuah penelitian mengenai hubungan antara antisipasi dan kebahagiaan menemukan bahwa ketika tiba saatnya liburan, merencanakan atau mengantisipasi perjalanan saja sudah bisa membuat Anda lebih bahagia daripada benar-benar melakukannya.

Cara kita melakukan sabotase diri sudah tidak asing lagi bagi psikolog klinis, Dr Jessamy Hibberd, yang bidang keahliannya adalah kesehatan mental orang dewasa. Hibberd yakin kita perlu belajar memprioritaskan aktivitas yang menyenangkan.

‘Tidak semua waktu harus produktif,’ kata Hibberd.

'Penting untuk melakukan sesuatu hanya untuk bersenang-senang, tanpa hasil yang diharapkan atau tujuan yang lebih besar daripada bersenang-senang.

‘Sebagai anak-anak, kita tahu pentingnya bersenang-senang, namun hal itu akan hilang ketika kita beranjak dewasa dan tidak lagi menjadi prioritas.

‘Bermain itu penting untuk kebahagiaan dan kreativitas dan merupakan sesuatu yang harus kita pertahankan secara aktif dalam hidup kita.’

BACA LEBIH LANJUT: 4 langkah menuju kebahagiaan – dari kebijaksanaan yoga kuno

Apa kata ilmu pengetahuan..

Penelitian telah menemukan beberapa alasan mengapa bersenang-senang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional kita. Saat kita melakukan aktivitas yang menyenangkan, itu akan melepaskan hormon dopamin yang meningkatkan rasa positif dan dapat melawan perasaan putus asa dan stres.

Melakukan hal-hal menyenangkan juga memberikan sumber yang disebut eustress, sejenis stres positif yang dapat berkontribusi pada perasaan optimis dan kegembiraan dalam hidup.

Ada manfaat fisik juga. Penelitian yang dilakukan oleh Profesor Matthew Zawadzki, psikolog kesehatan di University of California, Merced menunjukkan bahwa ketika orang melakukan aktivitas di waktu luang, detak jantung mereka akan lebih rendah dan keterlibatan psikologis mereka lebih tinggi – yang berarti lebih sedikit kebosanan, sehingga dapat membantu menghindari perilaku tidak sehat.

Penelitian telah menemukan beberapa alasan mengapa bersenang-senang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional kita

Bersenang-senang juga memberikan kita kesempatan untuk terhubung dan menjalin ikatan dengan orang lain, salah satu pendorong utama dalam hal sanuk.

Sepuluh cara gratis untuk bersenang-senang:

1. Pergilah ke taman terdekat bersama seorang teman (atau 10 orang), sebuah bola, dan frisbee.

2. Selenggarakan malam permainan; permainan papan, kartu, kuis trivia.

3. Undang teman untuk makan malam, semua orang membawa hidangan.

4. Atur pertukaran pakaian dengan teman-teman Anda.

5. Kunjungi lingkungan baru.

6. Buatlah kapsul waktu yang merangkum kehidupan saat ini.

7. Nikmati hari spa mini bersama teman-teman; Perawatan wajah DIY, manikur, pijat.

8. Tawarkan untuk mengajak anjing tetangga jalan-jalan.

9. Adakan hari budaya; kunjungi museum gratis setempat, tonton film klasik.

10. Bertukar rumah untuk bermalam dengan teman yang tinggal di tempat yang sangat berbeda.

Buku Kecil Sanuk:Rahasia Thailand Menuju Kehidupan yang Lebih Menyenangkan oleh Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) sedang dijual sekarang dan tersedia untuk dibeli di Amazon.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.