Musim semi alias musim demam telah tiba yang berarti banyak mata merah dan pilek. Hannah Braye, Penasihat Teknis Bio-Kult mengungkapkan 5 cara untuk membantu mengurangi gejala
Meskipun banyak penduduk yang merasa senang dengan datangnya Musim Semi, bagi mereka yang menderita demam, ceritanya bisa sangat berbeda.
Demam serbuk sari (juga dikenal sebagai rinitis alergi musiman), adalah reaksi imun yang tidak tepat terhadap serbuk sari yang dihirup yang dilepaskan dari pohon, rumput, dan bunga setempat.
Gejala-gejalanya seperti bersin, batuk, gatal, mata merah berair, hidung tersumbat atau berair, kehilangan penciuman, gatal-gatal, sakit kepala, dan kelelahan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan berdampak signifikan pada kualitas hidup.
Berikut 5 tips untuk membantu menghentikan demam yang merusak hari Anda…
Melacak jumlah serbuk sari di area Anda dan jika memungkinkan, menghindari menghabiskan banyak waktu di luar ruangan saat suhu tertinggi kemungkinan akan mengurangi paparan dan iritasi.
Menutup jendela dan pintu pada hari-hari dengan serbuk sari tinggi juga dapat membantu – daripada menggunakan kipas angin atau AC untuk menjaga kesejukan juga disarankan.
Saat Anda beraktivitas di luar ruangan, mandi sesampainya di rumah dan terutama sebelum tidur akan membantu menghilangkan sisa serbuk sari dari kulit, rambut, dan saluran hidung. Hal ini juga dapat membantu mengurangi iritasi di malam hari, sehingga membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
mandi sesampainya di rumah dan terutama sebelum tidur akan membantu menghilangkan sisa serbuk sari dari kulit
Selain itu, cobalah mengairi saluran hidung sekali sehari menggunakan neti-pot dan larutan garam, untuk menghilangkan sisa serbuk sari dan membantu menghilangkan hidung tersumbat.
Tinjauan Cochrane pada tahun 2017 menyimpulkan bahwa irigasi garam hidung mungkin bermanfaat bagi orang dewasa dan anak-anak dalam meredakan gejala demam dan kecil kemungkinannya dikaitkan dengan efek samping.
Demikian pula meta-analisis tahun 2019 baru-baru ini menemukan bahwa irigasi hidung secara signifikan meningkatkan skor gejala hidung dan secara signifikan menurunkan penggunaan antihistamin penyelamat pada anak-anak yang menderita demam.
BACA LEBIH LANJUT: 7 alasan hewan peliharaan baik untuk kesehatan Anda
Penelitian terbaru menunjukkan peran penting mikrobioma usus dalam kondisi alergi.
Telah diketahui bahwa mikrobioma dapat memodulasi respons imun dan disbiosis bakterial (ketidakseimbangan mikroba usus) merupakan faktor risiko kondisi peradangan, seperti demam.
Makanan fermentasi yang mengandung bakteri penghasil asam laktat diperkirakan mampu mengalihkan respons imun dari respons pro-alergi.
konsumsi yogurt hidup dapat mengurangi beberapa gejala klinis alergi
Oleh karena itu, memasukkan makanan fermentasi tradisional secara teratur seperti asinan kubis, kimchi, kefir, yoghurt hidup, miso, dan kombucha, yang mengandung bakteri hidup ke dalam makanan mungkin bermanfaat.
Misalnya, penelitian mengenai pola makan menunjukkan bahwa konsumsi yogurt hidup dalam jangka panjang dapat mengurangi beberapa gejala klinis alergi pada orang dewasa yang menderita demam atau alergi hidung.
BACA LEBIH LANJUT: 6 cara mudah untuk membersihkan diri dan menciptakan kebiasaan baru yang akan melekat
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen bakteri hidup, seperti Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, yang mengandung 14 strain berbeda, mungkin bermanfaat bagi penderita demam (mirip dengan makanan fermentasi, melalui interaksi dengan sistem kekebalan tubuh, yang mengubah perjalanan alami penyakit alergi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 menunjukkan bahwa suplementasi bakteri hidup multi-regangan yang dikonsumsi selama delapan minggu oleh penderita demam dapat mengurangi keparahan gejala secara keseluruhan, frekuensi penggunaan obat, dan meningkatkan kualitas hidup.
mungkin lebih efektif bila diminum sebelum musim demam sebagai tindakan pencegahan
Temuan ini serupa dengan penelitian tahun 2017 yang menemukan bahwa pemberian suplemen dengan formula bakteri hidup multi-regangan yang mengandung spesies laktobasilus dan bifidobakterium selama delapan minggu membantu meringankan gejala demam dan meningkatkan kualitas hidup selama musim alergi pada penderita demam, yang mungkin disebabkan oleh peningkatan aktivitas sel yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.
Meskipun efek menguntungkan dari suplementasi bakteri hidup telah terbukti bahkan ketika dimulai pada puncak gejala alergi, terdapat hipotesis bahwa suplemen tersebut mungkin lebih efektif bila dikonsumsi dalam jangka waktu sebelum musim demam sebagai tindakan pencegahan.
BACA LEBIH LANJUT: 17 hal penting musim panas yang tidak dapat kita tinggalkan
Semakin banyak bukti yang mendukung kemampuan akupunktur untuk membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh, dengan potensi manfaat dalam kondisi alergi.
Meta-analisis tahun 2015 menunjukkan bahwa akupunktur bisa menjadi cara yang aman dan valid untuk mengatasi gejala demam.
Menganalisis hasil dari 13 penelitian, ditemukan bahwa dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok perlakuan akupunktur menunjukkan penurunan gejala hidung, skor pengobatan, dan tingkat antibodi IgE yang signifikan serta peningkatan kualitas hidup yang signifikan.
BACA LEBIH LANJUT: 13 langkah untuk menyempurnakan kulit musim panas
Quercetin fitonutrien dikenal karena sifat anti-alerginya, dan oleh karena itu merupakan tambahan yang berguna untuk diet anti-alergi apa pun.
Quercetin dianggap memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin.
Sumber makanan utama adalah sayur-sayuran seperti bawang merah, bawang putih dan brokoli, buah-buahan seperti apel, beri dan anggur, beberapa herba serta teh hijau dan hitam.
kuersetin fitonutrien dikenal karena sifat anti-alerginya
Quercetin tampaknya bekerja secara sinergis dengan vitamin C, jadi menambahkan banyak makanan kaya vitamin C seperti brokoli, kiwi, stroberi, paprika, dan peterseli adalah ide yang bagus.
Vitamin C juga merupakan anti-oksidan yang melindungi sel terhadap radikal bebas dalam respons peradangan alergi dan penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi vitamin C lebih banyak memiliki lebih sedikit gejala demam.
Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.