2 menit membaca
Denise Austin tahu bahwa rahasia untuk tetap bugar tidak perlu rumit. Dari tips kesehatan yang bermanfaat hingga gerakan olahraga di atas 50 yang mudah, pakar kebugaran tahu persis bagaimana menginspirasi wanita dari segala usia. Kini, Austin mengungkapkan latihan “favoritnya” tidak hanya untuk merasa kuat, tetapi juga untuk menjaga “keseimbangan dan mobilitas.”
Latihan yang disumpah oleh pria berusia 68 tahun itu? Yoga. "Ada kekuatan dalam yoga!!! Saya SUKA yoga!!! Ini adalah salah satu cara favorit saya untuk memulai dengan kuat dan mengatur suasana untuk minggu depan. Yoga bukan hanya tentang fleksibilitas...ini tentang peregangan, pemanjangan, pernapasan, dan menggunakan berat badan Anda sendiri untuk membangun kekuatan dari dalam ke luar," jelas Austin baru-baru ini. "Gerakan-gerakan ini membantu keseimbangan dan mobilitas...dan menciptakan hubungan pikiran-tubuh yang indah, dan memberi Anda ruang untuk memperlambat, bernapas dalam-dalam, dan menjalani prosesnya. Luangkan beberapa menit hari ini untuk memusatkan diri...Anda layak mendapatkannya!!!"
Ini adalah praktik yang direkomendasikan oleh banyak ahli. Yoga membantu “memperkuat penerimaan diri sekaligus meregangkan dan menguatkan” tubuh, Nicole Glor, instruktur kebugaran dan pencipta NikkiFitness, sebelumnya menjelaskan tentang banyak manfaat yoga. Glor menambahkan bahwa latihan teratur juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan keseimbangan, membantu Anda menghindari jatuh dan cedera seiring bertambahnya usia. Ini juga dapat membantu memperkuat otot dan tulang, mengurangi nyeri punggung kronis, membantu upaya penurunan berat badan, mencegah penurunan kognitif, dan meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
Selain yoga, Austin sebelumnya juga memuji manfaat peregangan agar tetap sehat dan fleksibel seiring bertambahnya usia. Dia baru-baru ini membagikan rutinitas peregangan yang sempurna untuk “tetap berenergi dan merasa nyaman”, yang mencakup variasi jongkok, angkat kaki, gerakan berjalan dengan bantuan, dan peregangan punggung bawah.
Setelah Anda menemukan zen dan menguasai beberapa pose dan peregangan yoga, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa latihan favorit penggemar Austin lainnya ke dalam rutinitas kebugaran Anda. Dia sebelumnya mendemonstrasikan latihan berdampak rendah favoritnya, gerakan otot perut berdiri yang mudah dan efektif, dan latihan sirkuit cepat di atas 50, dan masih banyak lagi.
Kami senang belajar dari Austin dan tidak sabar untuk melihat bagaimana dia akan menginspirasi dan memotivasi kami selanjutnya!