Frijoles de soya y el aumento del músculo
Pregunta
He estado tratando de maneras de salud o Encuentran a aumentar el consumo de proteínas en mi dieta natural para aumentar mi entrenamiento con pesas, pero no me hacen ganar más grasa.
Actualmente yo como Kashi "ir magra" cereales con arándanos cada mañana y tener algún tipo de proteínas con verduras para la cena. También tengo algunos bocadillos de fruta rica en fibra y verduras durante todo el día para mantener mi metabolismo.
Estoy tratando de encontrar una solución de proteína de salud para el almuerzo y estaba pensando acerca del uso de frijoles de soya.
Yo sin embargo he oído que hay estrógeno en frijoles de soya y comer más de la una vez por semana puede ser peligroso.
respuesta
Shai,
Muchas personas en los países asiáticos comer 20-50 veces más soja como los estadounidenses. Los asiáticos tienden a tener tasas mucho más bajas de enfermedades del corazón y cáncer.
La mayoría de los expertos consideran que no se puede obtener demasiada soja de los alimentos que consume. Sin embargo, si se toma un "complemento" de soja a continuación, puede haber algunas preguntas
Mi consejo.; comer tanto como desee frijoles de soya. Además, no dude en probar el queso de soja y otros alimentos a partir de granos de soja. No hay casi ninguna manera se podía comer demasiado. Por último, evitar los "suplementos" a menos que hable con su médico o un nutricionista calificado.
Mejores deseos.
Todd
