La pérdida de peso Plateau
Pregunta
Hola, mi nombre es Sara y yo soy 5'4 y 140 libras. He ganado mucho peso, mientras que en la universidad, y ahora en el verano, estoy trabajando para perderlo. Hasta ahora he perdido 10 libras. Mi plan es ser 130-125 libras por las que empiecen las clases vez en septiembre. Y, por último 115-110 algún momento en el futuro.
he reducido mi consumo de calorías a cerca de 1200 a 1400 al día, no más. A excepción de los huevos y el pescado una vez a la semana, yo soy vegetariano. Camino para una hora por la mañana 5 veces a la semana, ir a un yoga durante una hora 5 veces a la semana, y los fines de semana ando por todos lados y nadar.
Mi problema actualmente es que me parecía haber alcanzado una meseta. Mi peso simplemente no se mueve. Puedo sentir mis brazos y piernas tonificación. Mis pantalones son más flexibles, pero el peso no bajarán y es muy frustrante. Quiero bajar de peso de manera saludable. Y entiendo que se necesita una gran cantidad de tiempo, pero semanas sin cambio es realmente desalentador. Debería hacer más ejercicio? ¿Debo comer menos? ¿Debo cortar los carbohidratos? ¿Qué tipo de ejercicio debería hacer? Cualquier ayuda sería grande. ¡Gracias!
Respuesta
Me suena como que está haciendo muy bien. NO ser un esclavo de la escala. Su "peso" no tiene sentido. Si su ropa son más flexibles y se puede sentir los brazos y las piernas tonificación, seguir haciendo lo que estás haciendo! Recuerde que, como quemar grasa también está la construcción de músculo. El músculo es más denso que la grasa, por lo que pesa más. Lanzar su escala a cabo. Ir con cómo se mire en el espejo y cómo le queda la ropa. Mesetas son normales. Trate de mezclar su entrenamiento un poco. En lugar de caminar, montar en bicicleta.
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