Die Paläo-Diät: ist es gut für Sie

Was ist die Paläo-Diät wirklich alle es geknackt bis zu

Paleo ahmt die Ernährung der cavemen und zielt darauf ab, Gewicht zu verwalten und neuzeitlichen Krankheit zu verhindern?. Es erlaubt Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Gemüse und Nüsse, aber off-Grenze Lebensmittel sind Kartoffeln, Zucker, Hülsenfrüchte, Getreide, Milch und Salz.
JA

Dr Ben Balzer

A Sydney GP mit einem besonderen Interesse an der Paläo-Diät

“ Im Jahr 1999 hatte ich ein Fettleber und eine Familiengeschichte von Diabetes. Der letzte Strohhalm war, als ich 104kg wog und trug Größe 40 Hose. I ’ d über paelo gehört und es schien offensichtlich, dass eine Diät, die wir mit entwickelt wäre ideal, also fing ich an darüber zu lernen.

Ich hatte ein paar anfänglichen Skrupel, aber sie wurden gründlich beantwortet. Vollkornprodukte sind ziemlich schlecht Quellen der Faser im Vergleich zu Obst und Gemüse. Getreide, Bohnen und Kartoffeln sind niedrig in vielen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, und sie haben einen hohen glykämischen Index und sind voll von Lektine, die meiner Meinung nach eine wichtige Rolle bei vielen unerklärlichen Krankheiten spielen.

Ich war besorgt über Ausschneiden Milchprodukte, aber mit Ausnahme der Eskimos, Jäger und Sammler don ’ t Osteoporose erhalten; in der Tat sind ihre Knochen dicker als unsere. Sie erhalten weniger Kalzium auf der Paleo-Diät, aber verlieren weniger in Ihrem Urin.

gibt Paleo gute Ergebnisse. Meine Gesundheit ist gut und ich wiege 88kg obwohl I ’ m ein bekennender “ Slacko ”. It ’ s einfach zu kleben und wird leichter, weil Sie empfindlicher auf die Bestrafung von Auswirkungen der Lebensmittel, die Sie &rsquo werden; re nicht zu essen soll. I didn ’ t verwendet, um reagieren viel zu Gluten. Nun, wenn ich ein Brötchen essen, ich fühle mich, als ob ich ’ ve von einem Lastwagen überfahren worden

Meine tägliche Ernährung ist jetzt Eier und Obst zum Frühstück, Fleisch oder Fisch und Gemüse für das Mittagessen und Abendessen. einige Beeren und Nüsse

die Ärzteschaft ist in der Dunkelheit über 85 Prozent der Krankheiten, sondern Jäger und Sammler don ’. t 1 erhalten Prozent von denen, die wir, wie Krebs, multiple Sklerose, Herzinfarkt bekommen , Asthma oder Karies.

I ’ ve Menschen mit Arthrose und Auto-Immun-Krankheit empfohlen, mit sehr guten Ergebnissen Paläo zu essen. Es isn ’ t geeignet für Personen mit Eisenüberladung, Nierenerkrankungen und unkontrollierte Gicht. Es wäre grenzender unmöglich für Vegetarier, aber ich sage, ‘ Wenn Gott uns beabsichtigt Samen zu essen, er ’ d uns einen Schnabel gegeben haben ’. &Rdquo;

> > Paleo-Diät Mahlzeit Plan
NO

Lisa Renn

Ein akkreditierter praktizierenden Ernährungsberater in Melbourne

“ Die Paläo-Diät ein paar Pluspunkte hat: It ’ s gut auf verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Chips, verpackt Aufschnitt, zuckerhaltig Getreide &ndash zu senken; alle Sachen Leute don ’ t müssen. Aber wenn man Getreide und Leguminosen knock out, schneiden Sie einen Haufen von Faser aus, und das ’ s nicht gut.

Veg, Früchte und Nüsse enthalten lösliche Ballaststoffe, aber wir brauchen auch unlösliche Ballaststoffe aus Vollkorn und Quinoa Darm in Bewegung zu bleiben, und resistente Stärke aus Hülsenfrüchten, Vollkornprodukte, Nudeln und Kartoffeln, die einen Schutz gegen Darmkrebs liefern.

Wenn Sie ’ größere Mengen an Fleisch zu essen und weniger Faser, I ’ d über die langfristigen Auswirkungen betroffen sein. Wir könnten gut sein, in einer Flut von erhöhten Darm-Krebs. Wenn Sie ’ auch Milch Ausschneiden und Kalzium, bedeuten, dass könnte die Knochendichte verringert und erhöht Osteoporose. Dann gibt ’ s der Schwerpunkt auf Kokosöl, die reich an gesättigten Fettsäuren ist, so die Jury ist noch heraus, dass

Ein weiteres Problem ist, dass das ganze Protein kann teuer sein, so dass es ’ s. Hart für jemanden in einem Haushalt. Für jemanden, der ’ s mit wenig Zeit, könnte es schwierig sein, mit interessanten Lebensmittel Ideen zu entwickeln, die don ’ t ein Alter nehmen vorzubereiten. Es ’ s kein umständliches Hantieren mit einem schnellen Sandwich.

hatte ich einen Kunden, der über die Ernährung ging, obwohl es ein gesundes Gewicht zu sein. Als sie kam es ab, sie entdeckte, dass sie ’ d ihren Stoffwechsel so ihr Gewicht stieg vermasselt. Inzwischen ihr persönlicher Trainer, der aufgrund der Paläo-Diät aus einer Darmblockade erholte, couldn ’ t erwarten, wieder auf sie zu bekommen, weil es so effektiv für die Gewichtsabnahme war

Diäten oft don ’. T führen zu vernünftige Entscheidungen; Sie erhalten in dieser Diät Luftraum statt einer nachhaltigen, gesunden und intuitive Art und Weise des Essens. Ich weiß, Paläo ’ s Prinzipien angeblich basieren auf, was unsere Vorfahren aßen, aber wir don ’ t genau wissen, was sie aßen – es war mit einer Vielzahl von Diäten eine Vielzahl von Populationen, je nach Geographie, Jahreszeit und Gelegenheit

Und die Hauptsache ich kann ’. t meinem Kopf um, warum würden Sie wie Menschen essen wollen, die niemals lebte über 40 ”

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