Eisen

Pubertät ist eine Phase im Leben, die meisten Jugendlichen mit Unruhe und ständigen Aktivitäten gehen. Als Teenager eigenständiges Essen scheint eine langweilige Tätigkeit. Daher versuchen die meisten der Teenager es entweder überspringen oder mit minimalem Verbrauch hetzen durch. Studien finden viele Jugendliche unterernährten wegen des Mangels an richtigen Essgewohnheiten. Minimal Essen unter Jugendlichen stellt eine Herausforderung dar, sie zu Elternschaft, die ihren Kindern im Teenageralter, um sicherzustellen, sind in ausreichend nahrhafte Lebensmittel reich an Eisen nehmen. Als Eltern müssen Sie immer wieder neue Rezepte lernen, die in Eisen und andere essentielle Nährstoffe nicht nur reich sind, aber sie haben auch verschiedene Gemüse und Früchte zu identifizieren wichtig zu entsprechen, die reich an Eisen und arbeiten auf Rezepte um diese ihre tastes.It ist Grundbestandteile. Als Eltern müssen Sie die Vorlieben und Abneigungen Ihrer Teenager-Kinder wissen, eisenreiche Rezepte basierend auf Zutaten, die sie gerne vorzubereiten. Obst und Gemüse reich an Eisen sind sonnengetrocknete Tomaten, Blattgemüse, Oliven, Linsensprossen, Spargel, getrockneten Aprikosen und so weiter. Fleisch sind reich an Eisen und können in regelmäßigen Rezepte verwendet werden, um die Eisenaufnahme bei Jugendlichen zu steigern. Im Folgenden sind einige eisenreiche Rezepte für Jugendliche.

A. Pasta mit Linsensoße und Feta