“ Periodische Fasten von verschiedenen Religionen im Laufe der Geschichte und es &rsquo praktiziert wurde; s Hinweise darauf, dass es gut sein kann für Gewichtsverlust und Gesundheit. Intermittent Teil Fasten wie der 5: 2-Diät ist nur eine Möglichkeit, dies zu üben und, anekdotisch, hat sich gezeigt, effektive Gewichtsabnahme zu unterstützen.
I ’ ve Studien auf intermittierende Fasten durchgeführt und festgestellt, Vorteile, die zählen:
Das 5: 2-Methode isn ’ t der einzige Weg, das Fasten zu versuchen. Ich fastete als Experiment von nur während der Tagesstunden zu essen, und verloren und hielt ab 2 kg. Alles, was für einen bestimmten Zeitraum nicht zu essen oder weniger essen beinhaltet wahrscheinlich Vorteile bieten. Wenn Sie das Fasten versuchen wollen, tun Sie dies sicher. Holen Sie sich das OK von Ihrem Arzt, versuchen, eine Proteinzufuhr von etwa 1 g pro Kilo Körpergewicht zu halten und halten die Ausübung auch wenn es ’ s gerade sanft zu Fuß. I ’ ve fand auch, dass es mit jemand anderem zu schnell hilft &rdquo.
Nein - Kate di Prima, Ein akkreditierter Diätassistentin
Üben
“ I don ’ t denke, die Leute erkennen, wie begrenzt sie ’ ll nur 500 Kalorien pro Tag auf einem 5 essen werden: 2-Diät. Es bedeutet, dass keine Rollen, keine Wraps, kein Getreide, keine Restaurants ...
Auch wenn Sie ’ re Lage, die Zusammenstellung der gesündeste Tag möglich, würde es bedeuten, zwei Eier und einige Pilze, die (ohne Toast) zum Frühstück, 60g dann zu 80 g pochiert Huhn und ein wenig Salat zum Mittagessen, und ein kleines Stück weißen Fisch mit ein wenig Salat zum Abendessen. Allerdings sind die meisten Menschen aren ’ t ernährungsphysiologisch kompetent und sind eher ein Kaffee zum Frühstück und Mittagessen am Ende mit, dann ein Stück Pizza zum Abendessen
Wie auch immer, jeder, der ’ s. Versucht zu tragen normale Tätigkeiten wie Arbeit, Sport treiben, Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen auf 500 Kalorien würde feststellen, dass sie ’ Re sehr müde und ein wenig versponnen – das isn ’ t groß, wenn Sie eine Kreissäge in den Händen haben.
Mosley sagt, dass von der University of Illinois in den USA getan Forschung hat, dass die Menschen gezeigt, die regelmäßig schnell nur um 10 Prozent ihrer normalen täglichen Aufnahme auf ihre nicht-Fastentage nachsichtig. Als Ernährungswissenschaftler, können wir rsquo &; t nur eine Studie akzeptieren, neben dem ich sie vorstellen rsquo &kann; t sein, um die Menschen zu sehen, ich sehe, die eine Packung Kekse auf einmal verbrauchen oder 180 essen Prozent ihrer Nahrungsbedarf auf einer regulären Basis – sie gewannen ’. t Gewicht auf dieser Diät verlieren
Die andere Sache, die mich beunruhigt, ist, dass die Menschen einen Zustand der Ketose erreichen können, wenn sie ’ Fasten (wenn der Körper hat eine extrem hohe Fettverbrennung Rate). Wenn dies geschieht, können Chemikalien in den Blutkreislauf freigesetzt werden und Leute berichten oft fantastisches Gefühl. Allerdings, wenn Sie haben ein junges Mädchen, die oft &ndash tun; immer ein hohes von ihr Gewicht zu steuern und die Fastentage auf drei oder vier &ndash erstreckt; wo könnte das Ende oben?
Als Mutter, ich glaube, dass wir als Familie essen sollten, mit den Eltern mit gutem Beispiel voran. Am Ende des Tages, alles, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren 200 Kalorien aus der unteren Zeile zu nehmen ist – it ’ s nicht so kompliziert
Ein erfolgreiches Programm zur Gewichtsreduktion erfordert eine komplette Veränderung des Lebensstils, aber all dies Hin und Her-ing auf einem Fasten Ernährung bedeutet, dass die Menschen unwahrscheinlich sind mit Nahrung, um ihre Beziehung zu ändern. .
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