Sobald wir Gewicht anfangen zu gewinnen, das einzige, was auf unserem Sinn kommt ist ein Gewichtsverlust Ernährung. Dieser Gewichtsverlust Ernährung, die zuerst unseren Geist angreift ist eigentlich eine Crash-Diät. Dies liegt daran, es sofortige und wirksame Lösung hat, Gewicht zu verlieren.
Aber nur sehr wenige Menschen sind sich bewusst darüber, dass Crash-Diät für die Gesundheit auf lange Sicht sehr schädlich ist. Wir könnten jede Menge an Gewicht verlieren leicht und schneller, wenn wir eine Crash-Diät folgen, aber eine solche Art von Diät-Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Es ist aufgrund der Tatsache, dass wir nicht zu essen und die täglichen Vitamine, Nährstoffe und Mineralien Anforderungen des Körpers nicht erfüllt sind.
Also, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie für einen Gewichtsverlust Ernährung zu entscheiden, die in vergießen Pfund und auch erfüllen den täglichen Bedarf des Körpers wirksam ist. Es gibt viele Arten von Diäten, die zu effektiv und gesund sind. Diese gesunden Arten der Ernährung kann ein Leben lang verfolgt werden und ist nicht auf kurze Zeitspanne beschränkt. Also, wenn Sie auf eine Diät planen, zu gehen, überprüfen Sie diese gesunde Arten von Diäten.
Gesunde Arten von Diät zur Gewichtsreduktion:
Grünes Gemüse Diät
Dies ist eine gesunde Art der Ernährung, wie es von grünem Gemüse besteht, die nicht nur wenig Fett und Kalorien, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe, die erforderlich sind, durch den Körper. Spinat, Brokkoli, Spargel, Petersilie, Gurken, Paprika, Tomaten und Sellerie stellt diese Diät
GERD Diät.
GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) Diät ist eine spezielle Diät, die Menschen geraten, die haben saurem Reflux und Gewichtszunahme Probleme. Grünes Gemüse, Getreide, Eiweiß, mageres Fleisch und Obst, gesunde Lebensmittel für diejenigen, die folgende GERD Diät.
Mittelmeer-Diät
Dies ist eine gesunde Art der Ernährung, die für die Gewichtsabnahme ist gut und verhindert auch Diabetes. Eine traditionelle mediterrane Ernährung bestehend aus Obst, Gemüse, Ballaststoffen und gesündere Fette gegen Typ-2-Diabetes zu schützen und zu Gewichtsverlust unterstützen.
DASH-Diät
Dietary Approaches to Stop Hypertension ist eine gesunde Ernährung, die fördert ein gesundes Herz und Körper. Fettarme Milchprodukte, grünes Gemüse, frisches Obst, gesunde Nüsse wie Mandeln sind nicht nur gut für das Herz, sondern hilft auch bei der Gewichts vergießen.
Geplante Menü Diät
Bei dieser Art der Diät , holen Sie Lebensmittel, die Sie für Ihre Mahlzeit haben würde. Dies hält Sie systematisch und verhindert, dass Sie ungesunde Lebensmittel vor allem frittierte Snacks knabbern, Fastfood usw.
Fettverbrennung Diät
Diese Art von Gewichtsverlust Ernährung von Fettverbrennung Lebensmitteln besteht, die nach unten Fettablagerungen zu verbrennen aus dem Körper. Um in Form zu bringen, sind die Fettverbrennung Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Paprika, Knoblauch, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Zitrusfrüchte in Ihrer Ernährung.
glykämische Ernährung
Es ist eine gesunde Ernährung für Diabetiker und Menschen, die wenig Zucker Lebensmittel zu essen möchten. Eine niedrige GI-Diät sein könnte nicht so effektiv bei der Gewichtsabnahme, aber die Menschen an Fettleibigkeit leiden, können diese Diät haben, um den Blutzuckerspiegel und sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in der Ernährung.
Vegan Diät
stabilisieren
Es ist eines der beliebtesten Diäten, die bei Prominenten auch üblich ist! Eine vegane Ernährung besteht aus vegetarischen Lebensmitteln, die in Fetten niedrig sind und Kalorien und reich an Vitaminen und Nährstoffen. Da Sie nicht tierische Proteine bekommen, müssen Sie viel vegan Proteine wie Impulse, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte in Ihrer Ernährung.
Detox Diät
Es gibt viele Gründe, diese Diät zu folgen . Sie können es für Gewichtsverlust, versuchen Sie Ihren Körper vor freien Radikalen und Giftstoffen zu reinigen und auch für eine strahlende Haut. Sie schneiden Kohlenhydrate, Zucker, Stärke Lebensmittel und enthalten gesunde Fette und Lebensmittel.
Ganze Körner Diät
Es ist eine weitere beliebte Art von Diät, die von ganzen Körnern besteht, die reich an Ballaststoffen sind, anti- Oxidationsmittel, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Sie sind arm an Fett und Kalorien so auch Gewichtsverlust helfen. Ganze Körner sind auch Füllung und wirksam bei der Bekämpfung Nahrungcravings.
