5 einfache Diät-Tipps und eine Diät-Diagramm, Gewicht zu gewinnen

Suchen Sie schlank und fit ist wünschenswert, aber ein dünner Rahmen überhaupt nicht ansprechend. Das Gras ist immer grüner auf der anderen Seite! Wenn Sie Fett sind, möchten Sie dünn sein, und wenn Sie dünn sind, möchten Sie etwas an Gewicht an zu setzen. Ironisch, nicht wahr?

Frauen mit dünnen Rahmengewicht mit verschiedenen Produkten zu gewinnen versuchen, die in der Regel unerwünschte Nebenwirkungen haben. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit ist kostbar; Sie können nicht mit etwas beeinträchtigen. Immerhin Sie versuchen, höchstwahrscheinlich an Gewicht zuzulegen nur gesünder zu sein. Was ist der Punkt, eine ungesunde Methode zu versuchen, Gewicht zu gewinnen? Somit ist die beste und einzige Möglichkeit ist, für natürliche Methoden zu entscheiden.

In diesem Beitrag wir über bestimmte wirksame Diät-Tipps und Pläne sprechen, die Sie Gewicht gewinnen helfen kann. Gehen Sie voran und diesen Artikel lesen

Home Remedies Gesundes Gewicht zu gewinnen.

Wir alle verzogen Wahrnehmungen in Bezug auf die "Idealfigur". Der Blick wird weiter verzerrt, wenn wir die Medien unter Bezugnahme auf einige dünne Berühmtheiten als "schön und wunderschön" zu sehen. Alle wollen wie ihr eine Figur zu haben. So ist die Tretmühle schön beginnt zu suchen, indem man sich am Verhungern. So essen der Mythos mehr macht uns Fett verstärkt wird. Wenig weiß man, dass Gewichtszunahme in einer geplanten Weise durchgeführt werden kann, indem sie essen, aber nicht weniger zu essen?

Untergewicht kann aufgrund einiger nicht diagnostizierten Erkrankung sein, die noch untersucht werden soll. Am besten ist es eine jährliche Überprüfung zu tun und zu die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören. Es ist auch wichtig, stressfrei zu bleiben, fröhlich und gut schlafen, wenn Sie nicht eine "Kartoffel auf dem Stick" von deinen Freunden.

Die Symptome der untergewichtig sind unerklärliche Müdigkeit aufgrund Rückgang genannt werden wollen Ausdauer und ein allgemeines Unwohlsein. Sie müssen mit Ihrem Arzt über gesunde Art und Weise zu fragen, Ausdauer zu erhöhen, indem die Gesundheit Getränke und Nahrungsergänzungsmittel haben.

Beenden Sie das Rauchen und mit Überschuss an Alkohol und koffeinhaltige Getränke richtige körperliche Entwicklung stattfinden kann, gesund zu bleiben und Gewicht haben und BMI innerhalb der normalen Grenzen

Diät-Tipps für die Gewichtszunahme.

Die Gewichtszunahme kann anstrengend und zeitaufwendig. eine Menge von Lebensmitteln im Laufe des Tages Essen wird nicht auf Ihr Gewicht hinzuzufügen. Ihr Ziel ist, auf das Gewicht auf gesunde Weise zu setzen, nicht wenige ungesund Kilo zu Ihrem ansonsten mageren Rahmen hinzuzufügen! Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel zu essen, aber zur richtigen Zeit und der richtigen Menge, anstatt der Suche heraus für verschiedene Gewichtszunahme Diätpläne. Schauen wir uns die Diät-Diagramm für die Gewichtszunahme im Detail einen Blick:

1. Fügen Sie Kalorien in Ihrer Ernährung:

Sie müssen täglich in mehr als 250 Kalorien zu nehmen etwa ein halbes Kilo auf Ihr aktuelles Gewicht hinzuzufügen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalorien wie Impulse reich sind, Getreide, Fleisch, Brot, Reis, Trockenfrüchte und Nüsse. Vermeiden Sie Fastfood oder Müsliriegel.

Alles, was wir essen einige Kaloriengehalt zu ihm hat. So wie wir Lebensmittel mit weniger Kalorien essen, um Gewicht zu verlieren, müssen wir Lebensmittel zu essen, die mehr Kalorien zu gewinnen Gewicht. Fügen Sie Gemüse wie Französisch Bohnen, Brokkoli, Chinakohl, Karotten, Salat, Spinat, Spargel, Kürbisse und Auberginen auf Ihre Ernährung. Sie haben höhere Kaloriengehalt unter den pflanzlichen Quellen. Fügen Sie eine gesunde Portion von rotem Fleisch zu Ihrem zu Diät. Aber bedenken Sie Notto es übertreiben. Das Ziel ist, fügen Sie nicht Gewicht nicht Cholesterin! Auf die gleiche Weise können Sie Paneer und das Restaurant Stil Essen ein Teil Ihrer Ernährung zu machen. Fügen Sie diese Extraportion Butter über Ihre selbst gemachten Paneer Curry. Fry Ihre aloos "ein wenig mehr als üblich.

Sie können sogar Olivenöle in großzügigen Mengen an Ihren Salaten. Ein anderer Weg, um Kalorien auf Ihre Ernährung hinzuzufügen, ist durch den Verzehr von Milchprodukten zu erhöhen. Schneiden Sie nicht zurück auf den Fettgehalt in der Milch. Sie nicht im Laden für fettarmen Quark fragen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine volle Kalorienmilchprodukt konsumieren. Und es einen Punkt, um jene Milch zu schnappen schüttelt jeder einmal in eine Weile! Wenn Sie von außerhalb ein Sandwich Abholung sind, gehen Sie nicht einfach auf die Soßen. Kann es eine köstliche Art und Weise sein, an Gewicht zuzulegen?

2. Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten:

Haben Sie sechs Mahlzeiten an einem Tag, drei große Mahlzeiten und drei kleine. Frühstück, Mittagessen und Abendessen sollte schwer sein und kalorienreiche. Ein schweres Abendessen fügt Gewicht zu Ihrem Körper als Ihr Stoffwechsel nicht so aktiv ist, wenn Sie im Vergleich zu schlafen, wenn Sie wach sind.

Für das Frühstück, für eine volle Schüssel Müsli gehen und geröstetes Brot mit Butter oder eine hinzufügen Frucht. Und wenn Sie nicht ein großer Fan von Butter sind, dann können Sie immer zu Käse oder einem leckeren Verbreitung von Erdnussbutter und Gelee überspringen! Für Snacks, haben Nüsse und Trockenfrüchte, Obst und gekochtes Gemüse mit einem Klecks Sahne oder Sandwiches mit Käse. Alle Gemüse oder Obst oder tatsächlich etwas gesund, die höhere Kaloriengehalt hat, ist willkommen. Sie können sogar einige weitere Produkte zum Dessert Tablett hinzuzufügen. Und einmal in eine Weile die gesunde Sachen für Snacks zu überspringen und gehen alle aus verrückt auf Kuchen, Pizza, Burger und was sonst Ihr Herz Einfälle. Es ist in Ordnung in Ihren Gaumen in einem hin und wieder zu geben. Lassen Sie sich nicht auf die Anzahl, wie oft geizig Sie essen! Sie können auch Gegenstände wie das Müsli und Maisbrot auf Ihre Snacks Liste hinzufügen. Granola die sind aus Nüssen und Hafer und sind sehr gut für Ihre Gesundheit zusammen mit Sein Mast.
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