12 Foods die Sie schläfrig machen

Leiden Sie unter Schlafstörungen Muster? Der Mangel an Schlaf führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, ein prall Taille und einer fluktuierenden Stimmung. Manchmal wegen Arbeitsdruck müssen Sie die ganze Nacht aufbleiben, die automatisch Ihren Schlaf stört. Der Mangel an Schlaf macht nicht nur anstrengend, sondern es wird auch schwierig für Sie auf Ihre Arbeit am nächsten Tag zu konzentrieren. Essen Sie in Ihrer Diät einschließen sollten, wenn Sie Gluten IntolerantIn Ordnung sind, sich natürlich zu behandeln, ohne mit den harten Behandlungen und Medikamente gehen, können Sie auf Ihre Ernährung zu konzentrieren. Dies ist ein natürlicher Weg, um Ihre Schlafmuster zu normalisieren, indem sie einige bestimmte Lebensmittel konsumieren, die Sie Ihre Nerven beruhigen helfen können und helfen Ihnen in kürzester Zeit einschlafen. Im Folgenden sind die Top 12 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen: 12 Essgewohnheiten, länger zu leben

1. Haferflocken

Haferflocken könnte Ihr Lieblingsfrühstück sein, aber Sie vielleicht nicht bewusst von der Tatsache, dass die Körner in der Haferflocken Insulinproduktion anregen können. Außerdem erhöhen sie auch die Blutzuckerspiegel und machen Sie sich sehr schläfrig fühlen. Als reich an Melatonin, Hafer beruhigen auch Ihren Körper und machen Sie einschlafen.

2. Mandeln

Mandeln sind eine unter den 12 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen. Mandeln enthalten Magnesium und Tryptophan und beide helfen, die Nerven- und Muskelfunktion und zugleich die Stabilisierung der Rhythmus des Herzens vermindern. Nur eine kleine Anzahl von Mandeln können Sie sofort einnicken helfen.

3. Honig

Honig ist reich an Glukose, die eine Chemikalie, die in Ihrem Gehirn als "Orexin" bekannt hält den Mund, die Aufmerksamkeit aktiviert. Nur ein Esslöffel Honig ist genug, um Ihnen einen guten Schlaf zu geben.

4. Vollkornbrot

Ganze Körner, die den Glukosespiegel im Blut, aber nachdem die Zuckerwerte fallen, Ihre Energie nach unten fallen können unerwartet erhöhen auch und Sie können Gefühl lethargisch starten. So versuchen Vollkornbrot in Hülle und Fülle zu vermeiden, da diese jene Nahrungsmittel, die Sie schläfrig machen.

5. Kirschen

Kirschen sind eine der begehrtesten Lebensmittel unter den 12 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen. Kirschen sind voll von Melatonin, das den Schlaf-Zyklus zu steuern hilft. Wenn Sie also einen gestörten Schlaf haben, verbrauchen Kirschen täglich zusammen mit einigen Hafer und Nüsse, die es zu behandeln.

6. Kräutertee

Kräutertee fördert Schlaf; vor allem die Passions Hopfen, Kamille und Melisse sind die beste unter den 12 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen.

7. Banana

Bananen sind unter den 12 Lebensmittel, die Sie schläfrig machen. Bananen enthalten Kalium und Magnesium, die Ihre Nerven und Muskeln zu beruhigen. Banana enthält auch Vitamin B6, die das Tryptophan in Serotonin-Veränderungen, die Sie fühlen sich entspannt selbst macht.

8. Salat

Salat ist voll von Laetuearium, die den Schlaf fördert. Koche 3-4 Salatblätter in einer Tasse Wasser und fügen Sie zwei Zweige von Minze und schlucke es vor dem Schlafengehen.

9. Thunfisch

Thunfisch ist reich an Vitamin B6, die für Ihren Körper, um sehr wichtig ist, um Serotonin und Melatonin zu machen. Melatonin ist verantwortlich dafür, dass Sie in kürzester Zeit einschlafen.

10. Reis

Jasmin-Reis ist in glykämischen Index hoch, was die Zeit reduziert Einschlafen genommen zu fallen. So, bevor Sie sich, wenn Sie einen Jasminreis Abendessen haben, sind Sie verpflichtet, in einem Augenblick zu dösen.

11. Walnüsse

Walnüsse sind hervorragende Lebensmittel, die Sie schläfrig machen. Walnüsse sind eine natürliche Quelle von Melatonin, die Sie im Nu zu schlummern hilft.

12. Käse

Neben Milch einige andere Milchprodukte wie Käse oder Joghurt kann auch den Schlaf auslösen. Das Kalzium in diesen täglichen Produkten hilft Ihr Gehirn Tryptophan (in dem Käse oder Joghurt) zu verwenden, Melatonin zu produzieren, die den Schlaf auslöst.

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