Lebensmittel sollten Sie in Ihrer Diät einschließen, wenn Sie Gluten Intolerant

Wenn Sie mit Zöliakie diagnostiziert werden oder leben bereits mit ihm, Sie wissen, dass es eine schwierige Aufgabe ist es, die Lebensmittel zu machen, die glutenfrei und gesund ist. Heute sind wir bei Boldsky gehen mit Ihnen das Essen zu teilen, die Sie in Ihrer Ernährung sollten, wenn Sie Gluten sind intolerant.Let uns durch erstes Verständnis mehr über Zöliakie beginnen. Was genau ist es Anzeichen dafür, dass Sie allergisch In FoodCoeliac Krankheit auf Gluten ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Patienten &rsquo?; Dünndarm wird extrem empfindlich auf Gluten, die bei der Verdauung Gluten Produkte zu Schwierigkeiten führt. Die einzig mögliche Lösung ist Gluten-Produkte in der Ernährung zu vermeiden. Nun, was ist Gluten? Gluten ist eine Art von Protein in Getreide wie Weizen, Gerste und rye.Gluten ist in den beliebten Lebensmitteln gefunden, die wir normalerweise solche Kuchen oder Gebäck essen, Nudeln, Müsli, einige Fertiggerichte zu essen, die Art der Brote, die meisten Arten Bier, das aus Weizen oder Gerste, bestimmte Soßen, Kekse, Cracker, biscuits.Dips das Gluten FreeThat &rsquo gebildet; s ziemlich alles, was wir essen, was? Nun würde man sich fragen, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung während Gluten-Intoleranz gehören. Lesen Sie weiter, um mehr über it.Food wissen während Gluten-Unverträglichkeit zu essen:

Glutenfreie Getreide

Weizen bildet einen wichtigen Bestandteil unserer Ernährung in Indien, aber es gibt Getreide wie Reis, Mais, Hirse, Flachs , Tapioka und Amaranth, die wir in unserer Ernährung und ebenso gesunden Lebensstil führen.

Reis &Kartoffeln

die mit Gluten-Allergie wie Reis können sich freuen und Kartoffeln, die macht Basis der einige der leckeren Gerichte ist glutenfrei. Top sie mit Ihrem hausgemachte Sauce essen sie mit dem Essen oder genießen Sie es, wie es ist. Es gibt kein Limit, wie Sie damit experimentieren können.

Grünes Blattgemüse &Fruits

Grünes Blattgemüse und Früchte sind die Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung sollten, wenn Sie intolerant sind Gluten. Fügen Sie Salat, Brokkoli, Kohl, Pilze, Blumenkohl, Rosenkohl, Bohnen, Paprika, Auberginen und Tomaten für eine gesunde und vollwertige Ernährung.

Milchprodukte

Die meisten Produkte wie Butter, Margarine, Käse, Eis, Buttermilch oder Quark sollte prominent in der Liste der Lebensmittel Funktion, die Sie in Ihrer Ernährung sollten, wenn Sie intolerant sind Gluten. Aber im Falle von verarbeiteten Lebensmitteln, überprüfen Sie das Etikett sorgfältig für die Additive, die Gluten enthalten.

Lentils

Die meisten dals, die wir in Indien essen sind glutenfrei, so sie in Ihrer Ernährung ohne Angst.

Würzen

Während Sie bye-bye zu jenen verarbeitet Ketchups und Chutneys zu sagen haben, aber Sie können immer noch hausgemachte Salsa, Chutney, Senfsauce genießen, wenn sie frei von Gluten sind. Es gibt keine Beschränkung auf Gewürze und Kräuter, aber überprüfen Sie den Inhalt der Produkte vor dem Kauf sehen.

Raise a Toast!

Für die Fans von Bier gibt es eine schlechte Nachricht ist. Da die meisten der Bier aus Weizen oder Gerste Malz hergestellt wird, werden Sie es vermeiden müssen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Alkohol alle zusammen zu vermeiden haben. Sie können immer noch einen Toast mit Ihrem Lieblings-Wein und Schnaps zu erhöhen. Die meisten Wein und Spirituosen sind glutenfrei macht es für Menschen mit Gluten-Allergie sicher.

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