Wenn es um gesunde Lebensmittel zu essen kommt, gibt es viele Mythen und Missverständnisse, die uns verwirrt machen. Mit neuen Diätpläne und Änderungen jeden Tag, fragen wir uns, warum wir nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren oder fit bleiben. Dies ist aufgrund des Chaos in Bezug auf gesunde Ernährung.
Manchmal scheint gesunde Lebensmittel zu essen verwirrend zu sein. Hinweise wie "Fett ist schlecht" ist nicht wirklich wahr. Es ist gut für den Körper. "Naschen ist nicht gut", aber Mahlzeiten in kleinen Pausen essen ist gesund. Alle diese Regeln erhalten alle verwirrt.
Man muss verstehen, dass es ein paar einfache gesunde Regeln für die richtige Ernährung. diese Regeln in Aktion bekommen können viel Sie sich entspannen und nicht auf Ihrem normalen Ernährung zu ändern.
In diesem Artikel sind wir hier machen konzentrieren einige der allgemeine und einfache gesunde Regeln, die Sie ergreifen müssen, um sich ernsthaft zu teilen und vermeiden das Chaos oder Verwirrungen in Bezug auf Ihre Ernährung. Befolgen Sie diese Regeln und gesund zu bleiben auf einfache Weise! Lesen Sie weiter, um mehr wissen.
Essen Eine ausgewogene Diät
Wir alle diesen Rat gehört haben, aber wie oft haben wir es wirklich folgen? Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. ein gesundes Frühstück zu essen ist zwingend erforderlich, da es den Stoffwechsel ankurbeln hilft, verbessert die kognitive Funktion und hilft bei der Beibehaltung Sie durch den Tag. Fügen Sie ein paar gesunde Proteine, Fette und Kohlenhydrate für einen Start des großen Tag.
Yourself nie Hungern
Im Allgemeinen neigen die Menschen eine Menge Nahrung zu verhungern und zu essen, es zu vertuschen. Sie erkennen nicht, dass sie essen mehr als das, was erforderlich ist. Also, statt, kleine Mahlzeiten essen und Bits bei kleineren Lücken. Dies hilft bei der Bereitstellung von Ernährung und bei Bedarf als Ihr Verdauungssystem belasten.
Wechseln zu Vollkorn
Vollkorn Lebensmittel wie Weizen, brauner Reis, Haferflocken, etc, sind reich an Ballaststoffen, wenn im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln. Diese komplexen Kohlenhydrate sind gesünder und das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten reduzieren. Also, stellen Sie sicher, dass dies ein Lebensmittel auf der Liste der Diät-Lebensmitteln haben müssen.
Genießen Sie Ihr Essen
Dies ist sehr offensichtlich, aber wenn eine Person genießt seine /ihre Nahrung und nimmt viel beim Kauen der Zeit hat es eine Wirkung auf seine /ihre psychische Gesundheit. Sie starten das Gefühl, dass Sie voll sind und weniger, wenn sie nur zu stopfen Ihr Essen im Vergleich am Ende essen.
Steuern Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln
so viel auf Junk-Food und Kontrolle verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden Naschen als Sie können. Es enthält eine Menge von Konservierungsmitteln, die Sie essen mehr davon zu machen, und damit sammelt sich der Körper das Fett. Dies trägt zu einer unerwünschten Gewichtszunahme.
Yourself Frage, wenn Sie
Eat Out
Die Behandlung von Ihren Gaumen mit den meisten spritzig oder schmackhaftes Gericht könnte für den Moment groß sein. Doch was ist mit den zusätzlichen Kalorien, die Sie am Ende essen, wenn man draußen essen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Menü überprüfen und die Kalorien berechnen oder den Kellner fragen weniger Butter oder Öl in Ihren Gerichten hinzuzufügen. Es hilft Ihnen, ein paar Kalorien zumindest vermeiden!
Limit-Zucker und Salz Intake
übermäßige Aufnahme von Zucker oder Natrium in Ihrer Ernährung zu vermeiden. Es hilft, verschiedene Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin in Schach zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie sie in kneift statt Teelöffel enthalten.
Wenn Sie Vorschläge haben, teilen sie mit uns im Kommentarbereich unten.
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