Cholesterin eine gute Lipid von unserem täglichen Körperfunktionen benötigt. Es ist verantwortlich für die Hormonproduktion und Organfunktionen. Cholesterol wird somit in einer bestimmten Menge erforderlich. Aber in diesen Tagen, Cholesterin nach 30 ist in höheren Mengen als erforderlich.
Diese hohe Menge an Cholesterin kann schlechte Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Es kann Herzinfarkte verursachen, kleinere oder größere Schlaganfälle und andere Herz Erkrankungen. Daher ist es notwendig geworden, sehr Cholesterin zu steuern.
Nach dem Alter von 30, die Ausübung der physischen reduziert und Stress erhöht. Aufgrund dieser Tatsache gibt es eine größere Wahrscheinlichkeit hohe Cholesterinspiegel zu haben.
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Die verschiedenen Gründe, aufgrund derer Cholesterinspiegel nach 30 erhöhen, sind unausgeglichen Lebensstil, Konsum von gesättigten Fetten, Übergewicht und Familiengeschichte. zu viele Zigaretten Rauchen kann auch einer der Gründe für hohe Cholesterinwerte sein.
Um eine Spur auf Ihren Cholesterinspiegel zu halten nach 30, müssen Sie einige wichtige Anweisungen folgen.
Wenn Ihr Cholesterinspiegel bereits hoch ist, als Sie wichtige Schritte zu ergreifen müssen, um sicherzustellen, dass Sie es zu senken.
Natürliche Säfte
Säfte von Früchten wie Orangen und Preiselbeeren haben einen hohen Gehalt an LDL-Senkung Oxidantien, Anthocyane und Flavonoide: Ein paar Tipps und einfache Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterin nach 30 sind unten angegeben. Diese Nährstoffe die schlechten Cholesterinspiegel senken und die guten Cholesterinspiegel erhöhen. Ein Glas Orangensaft jeden Tag hat das Potenzial, Cholesterin um 5-7% zu reduzieren. Dies ist eine gute und einfache Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, nach 30
Kleine Mahlzeiten essen
Um den Cholesterinspiegel senken es sehr notwendig, kleine Mahlzeiten in einem angemessenen Verhältnis Zeitabständen zu haben. Dies hilft, die LDL-Spiegel im Körper bei der Aufrechterhaltung und balanciert die Cholesterinspiegel. Auch sind niedrige Fettgehalt Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Sie müssen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu vermeiden.
Go Brown
Eine einfache Möglichkeit, Cholesterin nach 30 zu senken, ist durch Vollkorn essen, anstatt Cholesterin reiche Körner. Sie können die schlechten Cholesteringehalt senken und das gute Cholesterin erhöhen, indem sie in Ihrer Ernährung auf dem Kohlenhydratanteil zu reduzieren. Brown Brot, brauner Reis und andere Vollkornprodukte sollten in der Ernährung aufgenommen werden.
Gesunde Öle
Es gibt viele Öle zur Verfügung wie Olivenöl, Reiskleie und Sojaöl Cholesterin-senkende Eigenschaften . Eine einfache Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel nach 30 zu senken, ist durch zu niedrige Cholesterin Öle wechseln. Dies ist die einfachste Methode, Cholesterin zu senken. Jedes Mal, wenn Sie Öl Prüfung für den Cholesteringehalt kaufen und vergleichen Sie zwischen ein paar Optionen.
Gesunde Hafer
Hafer sind nachweislich 10-12% Cholesterinspiegel im Körper nach der regulären Verbrauch zu reduzieren. Haferflocken Frühstück ist die gesündeste Frühstück, wie es das gute Cholesterin enthält und hat einen hohen Energiegehalt. Eine einfache Möglichkeit, nach 30, Cholesterin zu senken ist jeden Tag eine Schüssel mit Haferflocken zum Frühstück.
Schwarzer Tee
Andere einfache Möglichkeiten und Kontrolle Cholesterinspiegel im Körper verbrauchen schwarzen Tee zu senken häufig. Schwarzer Tee enthält Flavonoide, die das Potential, Cholesterin zu senken hat. Auch in der Nacht ein Glas Wein jeden Tag mit, ist auch gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Andere Ways to
Andere Vorsorgemethoden umfassen Annahme einer gesunden Lebensweise, eine Diät raubend, die umfaßt wenig Fett und nicht gesättigten Fettsäuren Lebensmittel und regelmäßig trainieren. Diese wewe ein paar einfache Tipps für die Senkung des Cholesterins nach dem Alter von 30 Jahren
