Thunfisch ist eine der gesündesten Lebensmittel, die unbedingt zu Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden sollten. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für qualitativ hochwertige Protein, das in Fett niedrig ist. Es ist dicht an Nährstoffen, wie es Mineralien wie Kalium, Selen und Magnesium enthält. Es ist reich an Vitamin-B-Komplex und Omega-3-Fettsäuren, die auf eine gesunde Ernährung wichtig sind. Thunfisch ist vorteilhaft für unsere Gesundheit auf vielfältige Weise. Es reduziert die Symptome der Depression und ADHS, stärkt das Immunsystem, schützt das Herz, fördert die Gesundheit des Gehirns und Gelenkschmerzen lindert. Meeresfrüchte, vor allem Thunfisch, ist die einzige natürliche Quelle für DHA und EPA, einer speziellen Art von Omega-3-Fettsäure, die Herz und Gehirn Gesundheit fördert.
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Lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile von Thunfisch im Detail zu untersuchen.
Verhindert CancerVitamin E und Selen in Thunfisch wird dazu beitragen, einige Formen von Krebs zu verhindern, wie Krebs in der Bauchspeicheldrüse, und jedes Organ im Verdauungstrakt wie Mund, Magen, Speiseröhre, des Larynx und des Dickdarms. Die Omega-3-Fettsäure, die in Thunfisch verhindert Brustkrebs und senkt das Risiko, an Leukämie.
Behält Augen Healtha Zustand Makuladegeneration genannt, die Vision, die in zentralen Sehverlust führt zu verschlechtern verursacht, ist die Hauptursache für Erblindung bei Menschen im Alter von über 50. Die Omega-3-Fettsäure, die in Thun verhindert das Auftreten von diese Bedingung. Thunfisch schützt auch Personen aus Syndroms des trockenen Auges, die eine deutliche Augen Beschwerde.
Gewicht LossFifty Prozent der täglichen Proteinbedarf kann von einem 3-Unzen Portion Thunfisch abgeleitet werden, die nur 110 Kalorien. fettes Fleisch mit Thunfisch als Hauptproteinquelle Durch das Ersetzen können Sie effektiv Ihr Gewicht zu kontrollieren, wie Sie Hunderte von Kalorien einsparen werden. Aber Gewichtsverlust ist abhängig von der Art des Konsums, wie Ertrinken Thunfisch in Mayonnaise nicht zu Gewichtsverlust führen.
DetoxificationSelenium in Thunfisch ist ein wichtiger Bestandteil bei der Herstellung von Glutathion-Peroxidase. Dieses wesentliche Antioxidans ist notwendig für eine gesunde Leber. Die Leber ist das Organ, dessen Funktion es ist, zu entgiften und den Körper von schädlichen Substanzen wie Pestizide, Medikamente und Schwermetallen befreien.
Schützt Herz HealthConsumption Thunfisch eine signifikante Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf verursacht eine Krankheit zuzuziehen. Omega-3-Fettsäuren hilft auch bei der Reduzierung von Blutgerinnseln und verhindert das Auftreten von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Es verhindert auch, Entzündung und die Umwandlung von Cholesterin in Arterien verstopfen Plaques.
Gehirn HealthMaking Thunfisch ein Teil der normalen Ernährung wird kognitiven Verfall und Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Dies liegt daran, Omega-3-Fettsäure beugt Entzündungen und fördert die an das Gehirn Blutversorgung. Niacin in Thunfisch spielt auch eine wichtige Rolle altersbedingten kognitiven Abbau verzögern und verringert die Wahrscheinlichkeit, die Alzheimer-Krankheit zu erkranken.
So sehen wir, dass Thunfisch ein sehr nahrhaftes Fisch ist, deren Verbrauch zahlreiche gesundheitliche Vorteile aufgrund der hohen Protein, Vitamin, Mineralien und vorteilhaft Fettgehalt hat.
