Kautabak wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit der offensichtlichsten beginnen: Krebs. Krebserkrankungen der Mund, Rachen, Zunge, Wange und Speiseröhre wurden auf diese Sucht verbunden. Viele, die Tabak kauen klagen über Läsionen im Mund; diese sind ausnahmslos präkanzeröse. Kautabak hat in der Regel eine Menge Zucker in ihm; wir wissen, wie schädlich das ist. Es trägt auch zur Parodontose und erodiert die Emaille der Zähne, um den Weg für den Abfall zu ebnen. Wenn Sie Tabak kauen Gewohnheit aufhören, verringern Sie auch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Ansicht PhotosWhen Sie zunächst entscheiden, Kautabak Gewohnheit zu stoppen, stellen Sie sicher, dass Sie vollständig verpflichtet sind, oder Sie werden kämpfen, um einen Plan zu halten. Halten Sie eine Liste der Gründe für das Rauchen Sie an den Tagen zu helfen, wenn es zu schwer zu sein scheint. Was sind einige der dos im Auge zu behalten Tabak Kauen Gewohnheit zu stoppen? Sprechen Sie mit einem Arzt: So beenden Sie Kautabak, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu verstehen, welche Entzugserscheinungen Sie haben können. Fragen Sie, ob es irgendwelche Behandlungen sind Sie nehmen könnte den Rückzug zu erleichtern. Forschung: Um Tabak Kauen Gewohnheit, verstehen mehr über Sucht und den Schaden, den Tabak zu kauen tun können, um Ihre Gesundheit zu stoppen. Sehen Sie Methoden, die Sie beenden und besuchen Online-Sucht-Foren zu helfen, mehrere Methoden zu prüfen. Entwöhnen: Wenn Sie Tabak zu beenden versuchen, über Nacht zu kauen, Sie können nicht erfolgreich sein. Entscheiden Sie täglich Kautabak zu stoppen. In der Woche vor, starten Sie das Abholzen. Reduzieren Sie nach und nach, und schließlich zu stoppen. Nehmen Sie es eines Tages zu einer Zeit: Dies ist ein sehr wichtiger Tipp zu erinnern, wenn Sie Tabak kauen Gewohnheit aufhören wollen. Don ’ t denken “ Ich werde nie tun es immer wieder ” - Könnte es einen unangemessenen Druck auf Sie setzen. Beginnen Sie jeden Tag sagen Sie gewonnen ’ t kauen, und feiern jeden Tag, dass Sie sich zu bewegen. Verstehen Sie Ihre Trigger: Es gibt viele Dinge, die uns dazu bringen, zu einer Sucht Gewohnheit zurückzukehren. Wie Sie aufhören zu rauchen Kauen, zu verstehen, was Ihre Auslöser sind – Müdigkeit, Stress, Inaktivität, Freunde – und beschäftigen sich mit them.Substitute: In den frühen Stadien des Versuchs zu beenden Kautabak, dies nützlich. Kaugummi kauen oder Frucht Quadrate Ihren Verstand zu nehmen. Aber ersetzen nicht eine schädliche Kautabak Gewohnheit mit anderen schädlichen Sucht wie das Rauchen oder sweets.Keep ein Tagebuch: Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und die Schritte, die Sie ergreifen, um sich zu beschäftigen, während nicht kauen. Notieren Sie sich Ihre Stimmung. Schreiben Sie alle Trigger nach unten und wie man mit ihnen beschäftigt. Wenn Sie in die Gewohnheit, Rückfall, don ’ t den Mut verlieren, versuchen Sie es zu verstehen, was falsch gelaufen ist. Informieren Sie Ihre Freunde: Keine Änderung des Lebensstils oder Gewohnheit, ohne dass die Menschen um Sie herum möglich ist. Stellen Sie sicher, Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie Kautabak verlassen haben. Bitten Sie sie, unterstützend und dankbar für Ihre Bemühungen zu sein. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe: Es gibt viele Suchtselbsthilfegruppen; finden Sie eines von Menschen gewidmet Kautabak Gewohnheit zu stoppen. Tauschen Sie Notizen auf dem de-Sucht-Prozess, auf Trigger, Verhaltensstörungen, Stress und Angst vor Rückfall.
