Ansicht PhotosMost von uns zu trinken wissen nicht, wie viel Wasser pro Tag ist genug für uns. Aber zum Glück, würden wir zumindest in der Theorie, mehr Wasser zu trinken. Trinkwasser spült die Giftstoffe aus dem Körper und hält uns mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist eine der guten Gewohnheiten vieren kann. Doch in der Hektik unserer Arbeit lebt, verpassen wir genug Wasser zu trinken aus. Wenn Sie mehr Wasser während des Tages trinken wollen, müssen Sie einige Strategien anwenden, es wird geschehen. Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken, als Sie tun Sie: 1. Wissen, wie viel Wasser ist genug: Der erste Schritt ist, zu wissen, wie viel Wasser pro Tag ausreichend ist. Auf diese Weise wird es einfacher, zu berechnen, was die Defizitmenge ist. Die Standard-Regel 8 Unzen Gläser, die bis zu 2 Liter kommen. Aber das ist für eine Person, die nicht viel körperliche Aktivität macht. Wenn Sie in einem heißen und feuchten tropischen Wetter sind, müssen Sie mindestens 3 Liter Wasser täglich.
2. Wie viel Wasser Sie trinken: Der nächste Schritt zu berechnen ist, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken. Meistens trinken wir Wasser in Schlucke und sind unachtsam den genauen Betrag verbrauchen wir. Wir brauchen eine bewusste Anstrengung, um zu notieren, wie viel Wasser, das wir trinken. Sie können einen Becher halten mit einer Messskala es juckte sicher zu sein.
3. Trinken Von Brillen Nicht-Flaschen: Wir haben eine Tendenz zu Hause Durst zu kommen und eine Flasche Wasser greifen. Wir gehen für ein paar Schlucke, und wir sind fertig. Aber wenn man sich ein Glas Wasser gießen, werden Sie höchstwahrscheinlich trinken alles. Es erhöht die Menge an Wasser Sie trinken und hilft Ihnen auch eine Zählung halten.
4. Trinken Sie nicht kaltes Wasser: Wir bevorzugen alle kaltes Wasser zu haben, vor allem in den Sommer. Aber kaltes Wasser sättigt schnell Ihren Durst. Wenn Sie möchten, um mehr Wasser zu trinken, als Sie das tun, dann müssen Sie Wasser trinken, das bei Raumtemperatur ist.
5. Wasser trinken Am Arbeitsplatz: Wir die meisten unserer wachen Stunden bei der Arbeit verbracht. Das ist die Zeit, wenn wir bekommen die meisten dehydriert, weil wir zu beschäftigt sind, um Wasser zu trinken. Halten Sie einen Becher voll Wasser an Ihrem Arbeitsplatz. Halten Sie ein Ziel, das Sie die angegebene Menge an Wasser, bis zum Ende des Tages fertig werden.
6. Verbreiten Sie es heraus: Sie nicht Ihre Quote auf einmal an einem Tag von 2 bis 3 Liter ausbreiten kann. Wenn Sie alle Vorteile in Anspruch zu nehmen haben von Trinkwasser, ist es wichtig, sie in kleine Portionen aufzuteilen. Sie müssen Wasser den ganzen Tag zu trinken, so dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt bleiben.
7. Ersatz von Wasser: Wenn Sie nicht mehr Wasser trinken kann, Kokosnusswasser oder Fruchtsäfte versuchen, kann auch eine gute Gewohnheit sein. Die Idee ist, Flüssigkeiten in den Körper zu erhalten.
