Wenn Sie Ihren Bauch mit Gas gefüllt wird, macht es Sie so sehr unwohl fühlen. Die Yoga-Positionen zu helfen, die Gas freisetzen in Ihrem Bauch ist leicht zu folgen. Obwohl, gibt es verschiedene Methoden und Lebensmittel, die Quelle der Erleichterung zu finden, kann nichts Yoga-Posen schlagen. Diese 6 Yoga-Posen lösen zu helfen, Gas und gut für Magen ist gut und sollte jeden Tag versucht werden, so dass keine Gas Formen in Ihrem System.
Es gibt mehr als eine Million Yoga zu helfen, stellt Sie halten fit und gesund. Aber für bestimmte Themen wie Gas und Säure, werden diese Yoga-Übungen helfen dem Zweck dienen und sofort mit dem Problem umgehen. Eine wichtige Sache im Auge zu behalten ist nicht Wasser zu trinken, bevor Sie diese Yoga ausführen stellt als jede dieser Posen einen großen Einfluss auf den Magen haben. Das Pressen des Magens hilft, das Gas zu beenden. Die Yoga-Posen für die Magen-Probleme sollten als erstes am Morgen erfolgen. Einatmen und Ausatmen ist von wesentlicher Bedeutung, wenn es um diese speziellen Yoga-Posen kommt.
Werfen Sie einen Blick auf diese einfache und gute Yoga-Posen für Magenprobleme:
Sie können QUIT SMOKING mit diesen Yoga-Übungen
Paschimottanasana
auf dem Boden mit beiden Beinen nach vorne gestreckt vor Ihnen Setz dich. Strecken Sie die Arme und Körper nach vorne und versuchen, Ihre Zehen zu berühren, ohne Biegen Sie Ihre Knie. Diese Übung gibt eine gute Strecke, um Ihre Hände, Arme und den Rücken und ist einer der besten Gas aus dem Bauch zu lösen.
Uttitha Hasta Padangustana
Die besten Yoga-Pose für Gas ist dies . Stehen Sie gerade in Tadasana Position. Nun versuchen Sie das linke Bein in Richtung nach oben zu heben. Versuchen Sie nun, den Knöchel des linken Bein mit der linken Hand zu berühren. Versuchen Sie es in die andere Richtung zu.
Sarvangasana
Liegen auf dem Rücken ganz flach. Heben Sie Ihre Beine langsam. Heben Sie die Stamm, Hüften und Beine in vertikaler Richtung. Legen Sie beide Hände, eine auf jeder Seite. Seien Sie die Ellbogen auf den Boden. Drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Lassen Sie den Back-Schulterbereich und Nacken auf dem Boden eng zu berühren. Halten Sie die Beine gerade. Wenn die Asana vorbei ist, bringen langsam die Beine.
Anulom Vilom
Schließen Sie die Augen und entspannen. Setzen Sie sich in dieser Position für ein paar Minuten, bis Sie down.Close das rechte Nasenloch mit dem rechten thumb.Breath in von der linken Nasenloch zu begleichen. Halten Sie den Atem für ein paar seconds.Open rechte Nasenloch und in der Nähe linke Nasenloch mit Mittel- und Ring finger.Breath heraus von rechts nostril.Breathe in von rechten Nasenloch, schließen Sie die rechte nostril.Open Nasenloch links und ausatmen.
Pavanmuktasana
Exhale und beim Einatmen die Beine in einem 90-Grad-Winkel vom Boden langsam erhöhen. Beugen Sie beide Beine an den Knien und die Oberschenkel gegen den Bauch ruhen, zusammen, um die Knie und Knöchel zu halten. Umkreisen Sie die Knie mit beiden Armen, die Hände umklammern gegenüberliegenden Ellbogen. Biegen Sie den Hals und legen Sie das Kinn auf die Knie. Fortsetzung der Asana zu halten, normal zu atmen.
Das Radfahren Yoga-Haltungs-
auf dem Boden zu sitzen. Lay down gerade. Beginnen Sie damit, atmete tief ein und beim Ausatmen heben Sie die Beine in der Luft und beginnen langsam zu Zyklus. Dadurch Yoga für 5 Minuten darstellen wird dazu beitragen, Gas aus dem aufgeblähten Bauch zu lösen.
