Knochen, wie wir alle wissen, sind die Support-System des Körpers. Ohne gesunde Knochen haben, kann man an einem Ort verkrüppelt erhalten, wird Ihre Bewegung eingeschränkt und man kann nicht eine Qualität das Leben genießen.
Es gibt viele Faktoren, die schwache Knochen und den Verlust von Kalzium aus den Knochen verursachen. Frauen sind anfälliger für schwache Knochen. Sie leiden an Osteoporose als Folge der hormonellen Ungleichgewicht nach der Menopause. viele Behandlungen sind jedoch für diese zur Verfügung, aber noch ist es besser, diesen Zustand zu stoppen, bevor es Sie befällt.
Ursachen von Augenlidzucken
zu vermeiden
Ihr Lebensstil kann auch eine wichtige Rolle bei der Beschädigung Ihrer spielen Knochen im Erwachsenenalter. Es ist wichtig, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, Knochenschwund und zerbrechliche Knochen früh in Ihrem Leben zu verhindern.
Sie einige Gewohnheiten pflegen, die Ihre Knochen Gesundheit ruinieren kann, abgesehen von gesunde Lebensmittel zu essen für die Knochen müssen Sie einige Ihrer beenden Gewohnheiten und gesunde Gewohnheiten pflegen den Knochenverlust zu verhindern.
ungesunde Zeichen Sie sollten für
Lookout
in Betracht zu halten diese gemeinsame und schwächenden Zustand der Knochen, werden wir uns freuen, mit Ihnen einige zu teilen die Gewohnheiten, die nicht gut für Ihre Knochen sind. Wir hoffen, dass nach diesem Artikel Hut Lesen Sie diese ungesunden Gewohnheiten zu beenden. Im Folgenden sind einige der schlechten Gewohnheiten für die Gesundheit der Knochen, die im Augenblick gestoppt werden muss. Gehen wir auf einige der Ursachen für die schwache Knochen einen Blick.
Siting in einer falschen Position
für eine lange Zeit eine verheerende Wirkung auf dem Boden sitzen auf Ihrem Beingelenke haben da sie häufig ausgesetzt Verschleiß werden.
Einnahme von Fisch nicht, und kalziumreiche Nahrungsmittel
Menschen, die Calcium-Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Fisch (Lachs und Sardinen nicht nehmen ) usw. sind zu einem höheren Risiko von Knochendichte Verlust und schwache Knochen. Sie können Bruch mit einem kleinen Sturz zu bekommen. So Ihre Knochen sparen durch Kalzium-reiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung. Sie arbeiten besser als Kalzium.
Milch Übungen
Möchten Sie für nur 15 Minuten zu Fuß auch genug ist, wenn man aus der Zeit ausgeführt werden. Haben einige Aktivitäten, die Ihre steifen Knochen Gelenke frei und flexibel zu machen. Auf diese Weise verringert sich die Reibung der Knochen Gelenke und dann Knochen und Gelenkschmerzen abklingen. Dies ist eine der schlechten Gewohnheiten, die Gesundheit der Knochen zu ruinieren.
Sitzen nicht unter Sun
In den meisten Bundesstaaten Indiens wie Kaschmir die Sonne Licht kommt selten aus den mächtigen Wolken. So können die Menschen nicht die Vorteile von Vitamin D aus der Sonne nutzen. Wenn Sonne scheint, nach draußen gehen und sitzen seit einiger Zeit Vitamin D zu erhalten für die Knochen, sie stark zu machen.
Schilddrüsen-Medikamente
Wenn Sie von Schilddrüsenerkrankungen wie Hypothyreose leiden und einnehmen Schilddrüsenhormone für diese, sind Sie bei einem höheren Risiko für schwache Knochen haben. Diese Schilddrüsen-Medikamente nehmen das Kalzium aus den Knochen als Nebeneffekt weg. Also vergessen Sie nie Kalzium nach einer Pause von mindestens 5 Stunden zu nehmen, nachdem Schilddrüse Medizin zu nehmen.
Mehr Salzaufnahme
Salz Kalzium aus dem Körper durch den Urin entfernt. Also, wenn Sie die Gewohnheit haben, verarbeitet zu haben und Junk-Lebensmittel, die in Salz hoch sind, begrenzen sie als Ihre Knochen werden zu schwach starten. Auch begrenzen Salzaufnahme in Ihrer täglichen Lebensmittel. Sie können auch für niedrige Natriumsalz auf dem Markt entscheiden. Es ist eine der Gewohnheiten, die für die Gesundheit der Knochen schädlich ist.
unaufmerksam
Ihr Körper immer signalisiert Ihnen geben, wenn etwas nicht stimmt. Wenn etwas mit den Knochen falsch ist, wird sie beginnen, eine solide genannt Knöchel zu machen, wenn Sie aufstehen oder gehen. Das heißt, Sie Calcium-Mangel haben. Wenn Sie auch Schmerzen im unteren Rücken und fühlen Schmerzen haben, werden nach dem Gehen dann sind dies auch die Anzeichen für eine schwache Knochen.
Dick
Als fettleibig viele Gesundheitsgefahren hat. Abgesehen davon kann es auch ein Chaos in den Knochen erstellen. Wenn Sie übergewichtig sind, dann wird das überschüssige Gewicht des Körpers auf den Beinen sein und diese Gelenkschäden und Knochenschwäche verursachen kann. Versuchen Sie, Ihr Gewicht zu kontrollieren zum Wohle Ihrer Knochen und auch Herz.
Stress
Ja, das kann Stress auch irgendwie machen Ihre Knochen und Gelenke schwach. Da immer betont-out wird nicht nur Ihre Immunität schwächen, sondern indirekt auch die Knochen schädigen. Wenn Sie gestresst sind, gibt es beeinträchtigte Absorption von Calcium aus Magen-Darm-Spur, um das Blut, das die Knochen schwach macht. Haben Calcium und Vitamin D TogetherIf Sie haben nur Kalzium, dann wird es nicht ohne die Hilfe von Vitamin D absorbiert werden, so Sie Kalzium nehmen müssen zusammen mit Vitamin D.
