Meditieren Es gibt eine Menge Stress in hektischen Lebensstil von heute. Diejenigen, die durch Stress verfolgt werden der Suche nach Möglichkeiten, den Frieden in ihrem Leben zu finden. Alle Friedenscamps versuchen Meditation als die einzige Quelle zu porträtieren der Ruhe und Frieden für Geist und Seele zu finden.
Am Ende des Tages, ein gesunder Geist ist das Zeichen für ein gesundes Leben. Sie sollten versuchen, den Zugang zu diesem gesunden Geist zu gewinnen.
YOGA VORTEILE FÜR MÄNNER ÜBER 40If Meditation ist die Antwort, gibt es eine gewisse Art und Weise ist es auszuführen. Es geht nicht nur um die Augen schließen, sondern um die zufällige Gedanken zu stoppen und für den Frieden zu machen Weg. Hier sind ein paar Schritte, die wenn sie befolgt werden Sie perfekt durchführen Meditation helfen:
Haltung ist wichtig
Sie sollten sicherstellen, dass Ihre Wirbelsäule aufrecht und den Kopf gerade, wenn Sie sich hinsetzen für die Meditation. Es ist, wenn Sie in aufrechter Position sind, die Ihren Verstand weg von driften stoppt. Denken Sie daran, Ihren Körper und Geist verbunden sind, und Ihr Geist erreicht Gleichgewicht nur, wenn Ihr Körper ausgeglichen wird.
Eyes Open
Beim Meditieren, sollten Sie versuchen, Ihre Augen offen zu halten. Sie werden wacher sein, wenn Sie die Augen offen sind. Sie können den Blick weich halten, wenn Sie Ihre Augen gesenkt. Die meisten Leute werden sagen, dass man die Augen geschlossen halten sollten, aber die Chancen sind, dass Ihre Gedanken driften weg, wenn man die Augen schließt.
Bleiben Sie Focussed
Fokus ist sehr wichtig bei der Meditation. Bleiben fokussiert, müssen Sie darauf achten, was auch immer Sie in der Mitte Ihres Bewusstsein gebracht haben. Sie können sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Einige Leute benutzen die Flamme der Kerze als Fokuspunkt. Dies hilft Ihnen, sich besser konzentrieren. Dies verbindet die Außenwelt mit dem Inneren, und macht Ihr mehr bewusst Ihre Gedanken.
Zählen auf die Atmung
Einige Experten schlagen vor, diese Methode besseren Halt auf Ihrer Meditation Fähigkeiten zu erreichen. Sie können Ihre Atmung während Sie das Einatmen sowie, wenn Sie ausatmen zählen. Dies gibt Ihnen mehr Macht und die Fähigkeit sich zu konzentrieren. Dies wird Ihnen auch in tiefe und unnötige Gedanken verirrt weg verhindern, dass Ihr Geist helfen.
Gedanken &Gefühle
Die Gedanken und Gefühle im Allgemeinen behindern Ihre Meditationsprozess. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken erleben Sie aus der Meditation zu verhindern, versuchen Fokus von diesen Gedanken auf den Atem zu verschieben. Dies wird in der Tat in einer Menge Anstrengungen nehmen, aber mit der Zeit wird es erleichtern wird. Starke Emotionen können auch Ihre Meditationsprozess behindern. Sie können nicht meditieren, wenn Ihr wütend, traurig oder der Schuld zu sterben. Sie müssen Ihren Geist von Angst und anderen Emotionen zu befreien, bevor Sie zu meditieren beginnen. Es wird zunächst einige Mühe.
Schweigen ist
Muss
Stellen Sie sicher, dass der Ort, den Sie wählen, ist still und ruhig zu meditieren. Wenn es Lärm um ist, stehen die Chancen von Ihnen ablenken hoch ist. Auch mit 10 Minuten Meditation beginnen, bevor auf längere Dauer weitergehen.
