Der kritischste Aspekt ein gesundes Leben zu führen ist, dass ein gesundes Herz zu haben. Sie gehen Hand in Hand, wobei Sie nicht ein gesundes Herz, ohne einen gesunden Lebensstil und umgekehrt haben zu lernen. Unser Herz wird gesagt, auf rund 2,5 Milliarden Mal während einer Lebensdauer von 66 Jahren zu schlagen. so wichtig für unser Leben zu sein, ist es wichtig, sie mit Respekt und Sorgfalt zu behandeln. Viele Menschen neigen dazu, Dinge zu nehmen für selbstverständlich und Vernachlässigung die Gesundheit des Herzens und seiner Funktion durch verschiedene ungesunde Lebensweise Optionen wählen.
Viele Faktoren, die zu Ihrem Lebensstil im Zusammenhang mit Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Herzens. Allerdings gibt es bestimmte genetische Erkrankungen, die unser Herz beeinflussen, die außerhalb unserer Kontrolle sind. Ungesunde Lebensweise wie zu viel Transfettsäuren durch Junk-Food und andere ungesunde Fast-Food-Optionen raubend führen zu einer Verstopfung der Arterien härter Ihre Herzarbeit zu machen. Auf lange Sicht würde Ihr Herz zu solchen Stress geben und entwickeln Komplikationen.
muss man ungesunde Genüsse wie Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum zu vermeiden Stress Herz zu reduzieren. Es ist wichtig, richtig und gesund zu essen, einen gesunden Körper als übermäßige Körpergewicht mit der ungesunden Cholesterinaufbau im Körper führt zu Schäden an Ihrem Herzen zu halten. Weitere wichtige Faktor für die Funktion und die Gesundheit Ihres Herzens ist Stress. Durch die Ausführung nach Erfolg und Glück, neigen die Menschen viel Stress zu akkumulieren in ungesunden Herzleiden führen.
Hier sind Möglichkeiten, um Ihr Herz gesund zu halten.
Ernähren Sie sich gesund
Sie durch den Verzehr von gesunden beginnen. Eine ausgewogene Ernährungsweise hilft es, einen gesunden Körper zu halten, indem Stress auf dein Herz wodurch seine Gesundheit zu erhöhen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Grad an trans-Fettsäuren.
Bleiben Sie Fit
Sie müssen körperlich fit zu bleiben und halten Sie Ihr Körpergewicht in Schach. Adipositas ist eine der Hauptursachen für verschiedene Herz Erkrankungen. Kennen Sie Ihre ideale Gewicht für Ihre Höhe erforderlich und stellen Sie sicher, dass Sie in zulässigen Grenzen um ihn herum sind.
Praxis Yoga
Regelmäßige Bewegung oder Yoga zu praktizieren hilft, einen gesunden Körper und Herz zu halten. Wählen Sie jede Form von körperlicher Aktivität auf einer regelmäßigen Basis beteiligt werden. Sport, Aerobic oder Tanzen hilft bei der Erhaltung guter Gesundheit.
aktiv bleiben
in großem Umfang körperlich aktiv sein, möglich. Wenn Sie meist in Schreibtischjob durch den Tag sind, stellen Sie sicher, dass Sie Zeit, während morgens oder abends einen Spaziergang oder mit dem Fahrrad zu halten Sie sich körperlich aktiv zu reservieren.
Quit Bad Habits
Vermeiden Sie Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholkonsum und andere Rauschmittel. Diese fremden Elemente der Eingabe Ihrer Körper Wracks Verwüstung was zu Schäden an Ihrem Körper und Herz. Versuchen Sie verlassen diese Süchte langsam aber sicher.
Vermeiden Sie Stress
Egal wie ehrgeizig Sie sind, versuchen Sie auf das Stressniveau in Arbeit und Privatleben zu schneiden. Pace Ihr Leben und Karriere gleichmäßig und das Leben genießen, wie es präsentiert. Übermäßige Stress verursacht viele Herzerkrankungen.
Erblichkeit
Viele Herz Fragen erblich sind. Daher ist es wichtig, die Geschichte Ihrer Familie zu kennen und Vorsorgemaßnahmen, bevor die Hand nehmen Komplikationen zu vermeiden. Viele solcher Bedingungen behandelbar sind, wenn während der frühen Stadien erkannt.
Fisch essen
Essen fettem Fisch und anderen Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Herzens. Fisch wie Makrele, Sardinen, frischem Thunfisch und Lachs sind eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten schützen können.
Sleep Well
Holen Sie sich ausreichend und Qualität Schlaf täglich. Schneiden Sie Ihre Schlafzeit Ergebnisse in vielen gesundheitlichen Problemen wie Angst, Stress, Störung schlafen, die viele negative Auswirkungen eurer Herzen Gesundheit.
Be Happy
Schließlich der wichtigste Weg ist, um Ihre Herz gesund ist ein glückliches Leben führen. Sie müssen lachen und lächeln. Studien zeigten, dass täglich nur 15 Minuten Lachen gezeigt Blutung um 22% steigern können.
