Ich interessiere mich schon seit langem für Fasten und verwandte Konzepte, da das Potenzial für eine erhebliche Verbesserung der Gesundheit besteht. Die Forschung zeigt weiterhin vielversprechende Vorteile. Seit Jahren fasziniert mich die Arbeit von Dr. Valter Longo zum Thema Fasten und wie wir damit unsere Chancen auf einen langen, gesundes Leben.
Ich hatte die Ehre, ihn im Wellness Mama Podcast zu interviewen (hier anhören), Deshalb dachte ich, ich würde heute alles teilen, was ich über seine Fastenmethode, die Fastennachahmungsdiät, gelernt habe.
Sein Ansatz ermöglicht es Ihnen, die Vorteile des Fastens zu nutzen, ohne Mahlzeiten auszulassen. Interessiert? Weiter lesen!
Dr. Valter Longo und die Fastenimitationsdiät
Dr. Longo ist Direktor des Longevity Institute und Professor, der an der University of Southern California untersucht, wie sich das Altern auf den Körper und die biologischen Wissenschaften auswirkt. Seine Forschung konzentrierte sich auf Langlebigkeit, Fasten, Altern, und Stoffwechselerkrankungen. Basierend auf seinen umfangreichen Recherchen, er erstellte ein Protokoll, das als Fasting Mimicking Diet oder FMD bekannt ist. Heute werden wir besprechen, was es ist und welche Vorteile es Ihnen bieten könnte.
Die Fastenimitationsdiät entstand aus Dr. Longos Forschungen von fast zwei Jahrzehnten. Die Ernährung konzentriert sich zunächst auf die Gene, die steuern, wie der Körper altert und auf Krankheiten reagiert. Das Konzept ist, dass die Lebens- und Gesundheitserwartung erhöht werden kann, indem die Expression dieser Gene unterstützt wird.
Zuerst, Lassen Sie uns einige der verschiedenen Arten des Fastens überprüfen, bevor wir versuchen zu verstehen, wie MKS funktioniert und warum es anders ist.
Verschiedene Arten des Fastens:Die Grundlagen
Es gibt viele Fehlinformationen im Internet und anderswo über das Fasten:Was es ist, was es nicht ist, und wie man dabei vorgeht. Da das Fasten an Popularität gewonnen hat, es ist auch weniger richtig verstanden worden. Dr. Longo ist einer der weltweit führenden Experten zum Thema Fasten.
Dr. Longos größte Wahrheit über das Fasten ist, dass „Fasten“ an sich nichts bedeutet. Sie können „Essen“ sagen und es sagt niemandem etwas über Ihre Ernährung aus. Das gleiche gilt für das Fasten, denn es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten und Arten, dies zu tun.
Fasten in vielen Formen bedeutet fast immer eine Kalorieneinschränkung. Viele Arten des Fastens induzieren Ketose aufgrund einer geringeren Kalorienaufnahme und oft niedrigeren Kohlenhydraten.
Einige Arten des Fastens sind:
Dr. Longo erklärt, dass wie bei vielen Dingen, es gibt positive und negative über alle arten des fastens. Nicht alle Arten sind für jeden gut, Daher ist es nie eine gute Idee, etwas allein zu tun, ohne von Ihrem Arzt persönlich beraten zu werden.
