Winter in der Nähe ist, wird die Wärme Oktober hat sich drastisch reduziert, nachdem Diwali und kalte Schauer weht begonnen haben. Dies ist die Zeit, wenn Ihre Haut beginnt auszutrocknen, Ihr Haar kraus erhalten wird, und es wird ein paar Veränderungen in Ihrem Körper Routine werden.
Man sollte immer ein wenig mehr tun und mehr Aufmerksamkeit während der Winter für die Gesundheit zahlen. Dies liegt daran, die kalte Luft nicht immer gut für die Gesundheit ist. Um zu vermeiden, krank oder zu stören Ihren Körper und Gesundheit, sollten Sie ein paar Dinge übernehmen, um die Wirkung von Winters zu reduzieren.
Ein paar solcher Tipps für die Aufrechterhaltung der Gesundheit während der Winter sind: -
Essen Sie gesund
Während der Winter sollte man total etwas zu essen zu vermeiden, die Schnupfen und Husten verursachen können. Dazu gehören Lebensmittel wie Eis, kalte Flüssigkeiten und alles, was Temperatur niedriger als die Körpertemperatur hat.
Eat Licht
Während der Winter ein mehr Hunger bekommt, aber in kleinen Mengen essen. Dies würde helfen, Verdauungsprobleme zu vermeiden. Essen Sie Lebensmittel, die helfen würde, um die Körpertemperatur zu normalisieren.
regelmäßige Ausübung
Sie früh am Morgen zu trainieren. Winters haben spät Sonne aufgehen, damit die Kälte nicht, uns von der warmen und gemütlichen Bett aus nicht lassen. Daher wird bei einem faulen Note immer zu vermeiden und den Rest des Tages langweilig verbringen, sollte man regelmäßig früh und Bewegung bekommen.
Nach dem Essen zu Fuß
Sie nicht direkt nach dem Essen schlafen, diese könnte Ihr faulen Quotient erhöhen. Nehmen Sie leichte Spaziergänge nach dem Essen vor allem das Abendessen. Dies wird helfen, von einer richtigen Verdauung sowie dazu beitragen, haben eine Couch-Kartoffel zu sein.
Befeuchten
Haut neigt dazu, während der Winter trocken zu bekommen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie gute Milch mit Feuchtigkeitscremes. Man sollte Moisturizer ganzen Körper Nehmen mindestens einmal an einem Tag.
Winter-Tuch
Verwenden Sie dicke Kleidung während der Winter und halten Sie immer Ihre Ohren und Füße bedeckt, wenn sie in der Kälte Ausgehen. Es reduziert die Chancen durch Kälte oder jede Winter Krankheit infiziert.
Fieberbläschen
Wenn Sie kalte Wunden anfällig sind als vermeiden in Kontakt mit jemand kommen sonst. Kalte Wunden lassen sich durch eine gesunde Ernährung vermieden werden, viel Ruhe zu nehmen und zu vermeiden engen Kontakt mit jemand aus dem kalten Wunden leiden.
Meditate
Meditieren, den Geist ruhig und warm zu halten. Im Winter kann es manchmal irritierend sein kühl Meditation zu halten, ist eine der besten Möglichkeiten.
Heiße Flüssigkeiten
Die Einnahme von heißen Flüssigkeiten wie Suppen, Getränke, usw. während der Winter sehr nützlich ist. Man sollte viel von solchen Sachen im ganzen Winter verbrauchen.
Spice up
, um den Körper warm zu halten, eine Menge von Chili und Gewürzen in Lebensmitteln verwendet ist auch eine gute Möglichkeit. Es wird Ihnen helfen, die Körpertemperatur normal regulieren und die Kälte fernhalten
Anti -. Oxidantien
Während der Winter, sollten anti-Oxidantien, die Körper warm.Foods zu halten verbraucht werden, die in reich Antioxidationsmittel schließen Kürbis, Kartoffel etc.
Vitamin D
Winters haben weniger Sonne Vitamine im Lager. Daher eine Ernährung, die reich an Vitamin D zu halten wesentlich ist, Mangel an Vitamin D zu vermeiden
Wasser
viel Wasser während der Winter Nippen. Die Winter trocknen die Haut und Körper. Um die Feuchtigkeit im Körper zu halten, trinken in viel Wasser.
Sunscreen
Ich dachte, die Intensität der Sonnenstrahlen weniger während der Winter, es ist gut, Vorsichtsmaßnahmen zu verwenden. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln sollte in jedem und zu jeder Jahreszeit sein, um Hautbräunung und Verbrennungen zu vermeiden.
Steigern Sie die Energie
Halten Sie Ihre Stimmung und Energie gehen hoch. Winters machen die Atmosphäre scheinen langweilig, aber lassen Sie es nicht Ihre Energie verderben.
Das waren ein paar Gesundheit Gewohnheiten Ihre Gesundheit in Ordnung während der Winter zu halten.
