Ein sitzender Lebensstil, Stress steigt, Angst, Mangel an Bewegung und erratisch Ernährungsgewohnheiten. Diese Gründe sind genug, um unser Herz zu zwingen, den faulen Weg zu betreten oder zu erhöhen es Funktion ist durch hyperaktiv zu machen. Eine Reihe von Faktoren, die zu einem Anstieg oder erhöhen in Herz- oder Pulsfrequenz beitragen könnte.
Einige könnten auch an Vitaminmangel und andere medizinische Faktoren zurückzuführen. Jedoch Tachykardien oder einen ungewöhnlich schnellen Herzschlag, ist potenziell gefährlich. Es kann das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen und kann zum Tod führen. Hier ist eine Liste von Herz-gesunde Lebensmittel, die Sie umfassen könnte eine stetige Pulsrate zu halten und ein gutes Herz.
kalziumreiche Nahrungsmittel
Einschließlich 1.000 mg Kalzium in Ihrer Ernährung jeden Tag eine wichtige Rolle spielt einen normalen Herzschlag bei der Erhaltung. Joghurt, Milch, Käse und andere Milchprodukte, Melasse, Tofu, verstärkte Getreide, Brokkoli und Kohl sind reich an Kalzium und müssen in der Ernährung aufgenommen werden, um einen stabilen Pulsrate zu halten.
Magnesium-reiche Lebensmittel
Ihr Körper benötigt, um 400 mg Magnesium mindestens 270 täglich die Regelmäßigkeit des Herzschlags zu halten. Fügen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel wie Paranüsse, Mandeln, Weizenkleie, Leinsamen, Haferflocken, Datteln, Melasse, Kürbis, Kürbiskerne und grüne Blattgemüse in Ihrer täglichen Ernährung.
Omega-3-Fettsäuren
Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die für ein gesundes Herz und seine Zirkulation erforderlich ist. Fische wie Sardinen, Weißer Thunfisch, Makrele, sollten Austern verzehrt werden, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Für Vegetarier, Nüsse wie Walnüsse, Hanfsamen und Leinsamen sind eine gute Option.
Kalium-reiche Lebensmittel
Eine Diät enthält Kalium einen Unterschied zu Ihrem Herzgesundheit machen könnte. Ohne dieses Mineral, Muskeln wie Ihr Herz nicht richtig zusammenziehen. Bananen, Kokosnuss-Wasser, Zitrusfrüchte, Tomaten, Avocado, Limabohnen, Sojabohnen, Pflaumen, Flunder und Lachs sind eine Fundgrube an Kalium. So haben diese Lebensmittel einen stetigen Pulsrate zu halten.
Grünes Blattgemüse
Eine Diät, grünes Blattgemüse, bestehend trägt auch zu einem niedrigeren und normale Pulsfrequenz. Grünen wie Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Minze, Französisch Bohnen, Erbsen, Kohl, Salat und Petersilie sind reich an Eisen und sorgt für eine robuste auch das Immunsystem.
faserige Lebensmittel
Wie das Sprichwort geht "ein Apfel am Tag hält den Doktor fern", Früchte zu essen, die reich an Ballaststoffen sind, ist wichtig, eine schnelle Pulsrate zu fallen. Trauben, Äpfel, Datteln, Pfirsiche, Beeren, Aprikosen, Kiwi und Papaya sind einige der Früchte ein essen kann, ein gesundes Herz höher schlagen zu lassen.
Olivenöl
Mit Olivenöl zum Kochen ist eine mögliche Option. Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihre Gesamt-Cholesterin und Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin-Niveaus führt weiter zu einer gesunden Pulsrate senken kann.
Grüner Tee
Einige der stärksten Beweise für Nutzen für die Gesundheit der Tee stammt aus Studien von Herzerkrankungen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass diejenigen, die 12 Unzen oder mehr Tee pro Tag trinken etwa halb so wahrscheinlich einen Herzinfarkt als Nicht-Teetrinker zu haben.
Wein
Trinken Wein in Maßen schützen kann das Herz durch eine gute HDL-Cholesterin erhöhen, Entzündungen verringert und Verdünnung des Blutes.
Ganze Körner
Ganze Körner enthalten Antioxidantien, Phytoöstrogene und Phytosterole, die Schutz gegen Herzerkrankungen sind, die eine im Sinne hilft stetigen Puls. Recht mit einem richtigen Fitness-Regime kann man haben einen stetigen Pulsfrequenz Durch den Verzehr.
