Lebensmittel für eine bessere Sleep

Schlaf während der Nacht ist sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden. Schlaflosigkeit kann zu Gewichtszunahme, Angst, Müdigkeit, Konzentrationsmangel, schwaches Haar, stumpfe Haut, dunkle Augenringe, verminderte Funktion der Körperorgane wie Niere und Leber.

Insomnia oder Schlaflosigkeit in diesen Tagen und Menschen ist üblich geworden, greifen, um Schlaftabletten (Beruhigungsmittel). Nach einer Zeitspanne von der Zeit werden diese Medikamente wirkungslos wie die Person, die sie wird tolerant zu diesen Drogen zu konsumieren. Er wird sie brauchen eine höhere Dosis zu nehmen Schlaf zu bekommen und sich schließlich in Schwierigkeiten landen.

Interessante Fakten über Drogen

Es gibt eine viel bessere Lösung für Ihr Problem der Schlaflosigkeit ist. Sie können einen natürlichen Schlaf zu bekommen, indem sie einige Lebensmittel zu essen, die und fördern den Schlaf induzieren kann. Diese Lebensmittel, die den Schlaf sind gesund und nahrhaft zugleich fördern.

Haben Sie einen Blick auf einige Lebensmittel, die Sie Schlaf zu fördern helfen. Sie werden auch eine bessere und gesunden Schlaf mit diesen Lebensmitteln zu bekommen.

10 Amazing Inventions In den Gesundheitssektor

Milch

Das Glas Milch, dass Ihre Mutter gibt Ihnen vor dem Zubettgehen hat einige hinter Logik. Milch hilft Ihnen, einzuschlafen und verhindert auch Schlafstörungen. Milch enthält eine Aminosäure Tryptophan, die in der Herstellung Serotonin im Gehirn hilft. Dies ist eine glückliche chemische und macht Sie gut entspannen und schlafen.

Hafer

Sie geben langsame und anhaltende Freisetzung von Energie und sind reich an Melatonin, das Schlafhormon. Nach Hafer Ihren Körper und Geist mit entspannt und Sie sich schläfrig fühlen.

Mandeln

Mandeln sind reich an Tryptophan und sie enthalten auch Magnesium. Sie entspannen das Gehirn und Muskeln sind. Eine Hand voll Mandeln vor dem Zubettgehen ist ausreichend, um Sie zu dösen.

Honig

Haben Sie einen Esslöffel Honig vor dem Zubettgehen für einen gesunden Schlaf. Honig gibt einen schnellen Lieferung von Glukose zum Gehirn wodurch es zu entspannen.

Vollkornbrot

Es ist reich an guten und komplexen Kohlenhydraten. Sie erhöhen den Blutzucker langsam und eine verzögerte Freisetzung von Energie. diese komplexen Kohlenhydrate wird Ihnen helfen, gut zu schlafen. Während schnelle Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Weißbrot und Limo trinken verursachen einen starken Anstieg des Blutzuckers. Sie halten Sie aufmerksam, wie sie Sie mit einem hohen Energielevel zu steigern.

Bananen

Bananen sind reich an Magnesium und Kalium, die Muskeln entspannen. Sie enthalten auch Kohlenhydrate, die Ihnen helfen zu schlafen. Kalium ist auch gut für die Gesundheit des Herzens und des Gedächtnisses.

Kamillentee

Es hat eine wohltuende und beruhigende Wirkung auf Ihren Geist und hilft Angst zu behandeln. einen Kamillentee vor dem Zubettgehen zu haben werden Sie gut schlafen können.

Sweet Potatoes

Süßkartoffeln induzieren auch den Schlaf, wie sie Kohlenhydrate und Kalium enthalten, die Ihren Körper entspannen. Sie können als eine gute Schlafenszeit Snack Süßkartoffeln gebacken haben einzuschlafen.