Wir alle haben eine ausgewogene Ernährung für eine Reihe von Gründen haben müssen. Es ist sehr wichtig, dass wir alle genug Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitamine, Fette, Eisen und Kalzium in unserer täglichen Ernährung haben. Sie alle haben unterschiedliche Funktionen in unserem Körper. Unter allen, der einen Elemente, die Sie am meisten für eine gute Blutbild brauchen, ist Eisen. Also, wenn Sie einen niedrigen Blutbild haben, hier sind die Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung haben sollte.
Chocolate- Es gibt viele Vorteile von dunkler Schokolade. Sie erhalten etwa 36 mg Eisen in einer 100 g Portion dunkler Schokolade. So geschieht dies eines der Eisen-reiche Lebensmittel zu sein, die nicht nur schmackhaft, sondern auch sehr gesund. Haben eine kleine Tafel Schokolade jeden Tag Ihre Eisenmangel im Blut zu erfüllen.
Schokolade
Es gibt viele Vorteile von dunkler Schokolade sind. Sie erhalten etwa 36 mg Eisen in einer 100 g Portion dunkler Schokolade.
Spinat
Spinat ist einer der Supernahrungsmittel, die sehr gut für die Gesundheit ist. Das Essen wird mit Eisen verpackt.
Rotfleisch
Fast alle Arten von rotem Fleisch wie Rind sind Lebensmittel, die reich an Eisen. Eine 100 g der Portion enthalten etwa 2.5-3mg Eisen.
Kartoffeln
Dieses Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel in Eisen ist auch reich. Und das Beste daran ist, dass die meisten Menschen haben es in ihren regelmäßigen Mahlzeiten.
Kürbis-Samen
Diese Samen sind schmackhaft und werden mit der Ernährung verpackt. Sie können dies in Ihrem normalen Mahlzeit Präparate umfassen oder könnte sogar sie rösten.
Leguminosen
Bohnen und Linsen sind als Leguminosen zusammen bekannt. Nur 100g werden Sie etwa 5 mg Eisen pro Tag geben.
Austern
Austern passieren eine der am meisten bevorzugten Meeresfrüchte zu sein. Haben Austern, da sie fast 6 mg Eisen pro 100g liefern dienen.
Spinat- Spinat ist eine der Supernahrungsmittel, die sehr gut für die Gesundheit ist. Dieses Futter wird mit Eisen verpackt. Nur eine halbe Tasse Spinat enthält etwa 3,2 mg Eisen. Dies macht Spinat ein gutes Essen für Blut.
Red Fleisch- Alle Arten von rotem Fleisch wie Rind sind Lebensmittel, die reich an Eisen. Eine 100 g der Portion enthalten 2.5-3mg von Eisen. Fügen Sie so gute Lebensmittel in Ihrer Ernährung und gesund zu bleiben. Aber halten Sie nicht zu beachten davon zu viel konsumieren oder sonst kann es Ihrem Körper aufzuwärmen.
Potatoes- Ja, das Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel ist in Eisen auch reich. Und das Beste daran ist, dass die meisten Menschen haben es in ihren regelmäßigen Mahlzeiten. Eine mittelgroße Kartoffel geben Ihnen etwa 2,5 mg Eisen-Portion.
Pumpkin Samen- Samen sind schmackhaft und werden mit der Ernährung verpackt. Sie können dies in Ihrem normalen Mahlzeit Präparate umfassen oder könnte sogar sie braten. Sie sind schmackhaft und fügen Sie einen Geschmack der zu Gericht. Nur eine Handvoll pf Kürbiskerne sind gut genug, Sie mit etwa 4 mg Eisen zu liefern. Dies geschieht für Ihr Blut ist eine der besten Lebensmittel zu sein.
Legumes- Bohnen und Linsen sind als Leguminosen zusammen bekannt. Nur 100g werden Sie etwa 5 mg Eisen pro Tag geben. Sie können aus diesen Leguminosen mehrere Präparate machen es für das Blut, wie einige der besten Eisen reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung haben.
Oysters- Austern zufällig einer der am meisten bevorzugten Meeresfrüchte zu sein. Haben Austern, da sie dienen fast 6 mg Eisen pro 100g liefern. Somit ist dies eine der besten Eisen reiche Lebensmittel den Blutbild in Ihrem Körper zu erhöhen.
Alle diese Eisen-reiche Lebensmittel sind sehr gut, wenn man ein gesundes Leben erhalten wollen.
