3 erstaunliche Weise Bockshornklee nutzen das Risiko hoher Cholesterol

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Bockshornklee oder methi ist eines der am häufigsten in der mediterranen Küche verwendeten Kräuter. Es induziert sowohl Geschmack und das Aroma in der Nahrung. Aber abgesehen davon, hat das Gewürz einige wunderbare medizinischen Qualitäten. Es hat sich gezeigt, dass Bockshorn unsere Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und uns helfen, effizient unser Herz-Kreislauf Gesundheit. Das Schlimmste, was über hohe Cholesterinwerte ist, dass wir keine spezifischen Symptome auftreten. Als Ergebnis wird es extrem schwierig für uns vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu bleiben. Allerdings, einschließlich Bockshornklee in Ihrer Ernährung, regelmäßig Arbeit aus, die Vermeidung von Rauchen und in Kontakt mit Ihrem Arzt zu halten wird Ihnen helfen, das Problem zu verhindern oder es erfolgreich senken.

Ist Bockshornklee-Cholesterinspiegel senken? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Bockshornklee verwendet werden kann, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten:

Wie funktioniert Bockshornklee-Arbeit für Cholesterin

Studien haben bewiesen, dass Bockshorn bestimmte chemische Verbindungen enthält, die haben? große Cholesterin-senkende Wirkung. Hier ist, was man über sie wissen müssen:

1. Mucilaginous Faser:

Die Beschichtung der Bockshornkleesamen enthält ein Polysaccharid-Komponente namens Verschleimung, die das Kraut eine erstaunliche Quelle von löslichen (21,7%) und unlösliche Fasern (26,8%) macht. Eine solche hohe Faser spielt eine Schlüsselrolle in der Dicke der verarbeiteten Lebensmittel Substanzen zu erhöhen. In diesem Zustand schränkt sie die Absorption von Cholesterin im Dünndarm. Der Fasergehalt von Bockshornklee wird auch als Nahrung durch die präbiotische Darmbakterien betrachtet. Diese Bakterien entlädt bestimmte flüchtige Fettsäuren im Blut und halten Sie die Produktion von Cholesterin in der Leber zurück. Unter 20 g bis 25 g Bockshorn pro Tag kann das "schlechte Cholesterin" oder Low Density Lipoprotein (LDL) Ebene in unserem Körper zu senken.

2. Steroidsaponine:

Die Anwesenheit eines anderen Polysaccharid-steroidale Saponin in Bockshornklee genannt, hilft bei der Blutcholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Wenn wir das Kraut zu unserer täglichen Ernährung hinzuzufügen, es die Saponine mit Gallensalze kombinieren und große Mizellen erstellen. Diese neu gebildeten Substanzen fördern die Ausscheidung von Gallensalzen zu einem großen Ausmaß. Es vermindert schließlich die Aufnahme von Cholesterin in unserem Körper.

3. Beta-Sitosterol:

Bockshornkleesamen enthalten eine 'Phytosterolesters' genannt "Beta-Sitosterin '. Auch wenn es auf den Cholesterin in unserem Körper gefunden ähnlich ist, können wir es nur aus den Pflanzen zu erhalten. Nach Ansicht der Wissenschaftler, können Beta-Sitosterin erfolgreich den Cholesterinspiegel in unserem Körper verringern, indem sie seine Aufnahme bei der Verdauung hemmen. Daher Bockshornaufwendig ist hilfreich für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut.

Wie Verwenden von Bockshornklee für Cholesterin?

Die regelmäßige Einnahme von Bockshornklee von Ärzten empfohlen wird, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren Ebene. Vorausgesetzt, hier sind die Möglichkeiten, wie Sie diese Bockshornklee für Cholesterin verbrauchen kann:

1. Bockshornklee Wasser:

Unter Bockshornklee mit Wasser ist die einfachste Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Trockene Braten einige Bockshornkleesamen. Lassen Sie sie vollständig abkühlen. Nun, schleifen sie zu einem glatten und feinen Pulver. Bewahren Sie es in einem luftdichten Glas oder Flasche. Bereiten Sie eine Mischung durch Zugabe von 1 Teelöffel dieses Pulver auf 1 Glas Wasser und trinken Sie mindestens zweimal täglich.

2. Bockshornklee in Lebensmitteln:

Die reguläre Samen von Bockshornklee kann als Gewürz verwendet werden. Die Keimlinge können verzehrt werden als Gemüse und die zarten Blätter (frisch oder getrocknet) als Kräuter zum Kochen hinzugefügt werden. Hier sind die Möglichkeiten zur Verfügung gestellt Bockshornklee in Ihrer Nahrung zu benutzen.

Bockshornklee Blätter in Ihre Linsen-Curry einschließen oder einfach steckte sie in Ihren Salat Vorbereitungen

Streuen einige gerösteten Bockshornkleesamen auf normale Nahrung.

Toast einige Bockshornkleesamen und sie leicht in Ihre Dips, Suppen und Marinaden setzen.

Soak einige normale oder Bockshornkleesamen über Nacht in heißem Wasser gekeimt und essen 15-20 Minuten vor raubend jede Ihrer Mahlzeiten.

Verwenden Sie normale oder Bockshornkleesamen in Ihrem idli oder dosa Teig für eine gesunde Torsion.

gekeimt Während roti, Chapati, Naan, Pfannkuchen, oder ähnliches, die Vorbereitung hinzufügen einige Bockshornkleepulver an die Teigmischung.

Add frisch Bockshornklee in Ihrem Curry Rezepte gemahlen.

3. Andere Möglichkeiten:

Kauf Bockshornklee-Ergänzungen auf dem Markt verfügbar. Sie können sie in Form von Tabletten bekommen, Kapsel oder Flüssigkeit forms.These sind nur einige der Möglichkeiten, in denen methi Samen Vorteile für Cholesterin.

Also, folgen Sie den oben genannten Möglichkeiten, um die Standard-Cholesterinspiegel im Blut zu halten und gesund zu bleiben.

kennen Sie andere natürliche Weise Cholesterin unter Kontrolle zu halten? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.