Leiden Sie unter häufigen Verstopfung? Sie fragen sich, ob es ein einfaches Essen ist, die diese Bedingung zu behandeln helfen kann? Dann Hafer sind etwas, das man haben muss!
Warum? Dieser Beitrag hat die Antworten. Lesen Sie weiter, um mehr wissen!
Ways Verstopfung
angehen
Sie auf verschiedene Art und Weise zurückgreifen kann mit Verstopfung zu bewältigen. Es gibt keinen Mangel an OTC abführende Medikamente zur Verfügung, in Sirup, Tablette oder Gel-Form, die Sie verwenden können. Allerdings ist es ratsam, dass Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensmittel, anfangen zu essen, die einen gesunden Stuhlgang erleichtern. Eine Mehrheit der Menschen leiden unter Verstopfung empfohlen, Haferflocken zu essen ihren Zustand zu erleichtern.
Warum Haferflocken nutzen für Verstopfung?
Es ist nicht ohne Grund, dass medizinische Experten und Diät-Spezialisten fragen die Leute Haferflocken zu essen. Es hilft Ihnen Verstopfung zu lösen und hilft auch bei verschiedenen anderen Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Es ist leicht zu verdauen und voller vitaler Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt.
Haferflocken gut für Verstopfung ist? Haferflocken enthält eine gute Menge an unlöslichen Ballaststoffen (1). Dies hilft bei der Verdauung. Faser in Haferflocken hilft bei Stuhlgang und tränkt Wasser aus den Flüssigkeiten Sie trinken. Als Ergebnis wird die Wahrscheinlichkeit, hart und trocken Stuhlbildung nahezu eliminiert. Sperrige und weicher Stuhl geht durch den Darm leicht.
Im Durchschnitt, eine Tasse regelmäßigen Haferflocken mit Wasser etwa 5 Gramm Ballaststoffe enthält. Diese umfasst lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senkt, und unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung und Darmbewegungen unterstützt. Während Sie Faser von einigen Früchten und Gemüse bekommen, Haferflocken zu essen ist eine gute Möglichkeit, einen wesentlichen Teil der täglichen Zufuhr von Ballaststoffen zu erfüllen. Fiber-reiche Lebensmittel sind auch gut für die Gesundheit des Herzens.
Wer Haferflocken essen können von Verstopfung loswerden?
Neben Säuglinge, die keine festen oder halbfesten Lebensmitteln eingeleitet worden ist und Menschen, die an Hafer allergisch sind, fast jeder kann Haferflocken essen.
1. Kinder und Jugendliche
Teens unterschiedlichen Alters leiden häufig unter Verstopfung. Ihre Vorliebe für Junk-Lebensmittel, unregelmäßige Ernährung Zyklen und der Mangel an Flüssigkeitszufuhr sie constipated machen. Sie können Haferflocken zu einem Kind oder Teenager leiden unter Verstopfung geben. Heute ist Instant-Haferflocken in verschiedenen Geschmacksrichtungen zur Verfügung, und diejenigen, die Kinder ansprechen kann. Sie können jedoch auch Hafer in der traditionellen Art und Weise vorzubereiten.
2. Erwachsene
Erwachsene Verstopfung für eine Reihe von Gründen, wie Kinder entwickeln können. Sie können Haferflocken in Frühstück enthalten oder es zu anderen Zeiten des Tages Verstopfung zu erleichtern.
3. Schwangere Frauen
Schwangerschaft induziert eine Menge von physiologischen Veränderungen im menschlichen Körper. Abgesehen von Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, eine schwangere Frau kann auch leiden unter Verstopfung zu Zeiten. Dies wird verursacht meist übermäßige Sekretion von Hormon Progesteron wegen, die den Verdauungstrakt Muskeln entspannter macht. Der Druck des Fötus wächst auf dem Rektum Region. Der Stuhlgang verlangsamt als Folge nach unten. Einige Frauen nehmen Eisen während der Schwangerschaft, die den Darm und führt zu Verstopfung verhärtet. Diese Frauen sollten Haferflocken essen für Ärger freien Stuhlgang (2).
4. Kleinkinder
Kleinkinder können auch Verstopfung manchmal entwickeln. Dies geschieht meist, wenn Sie feste Nahrung zu einem Kleinkind einzuführen. Ein Säugling zum Stillen und flüssige Nahrung verwendet wird, kann Verstopfung entwickeln, wenn feste Nahrung plötzlich in seine oder ihre Mahlzeiten eingeführt werden. Feste Nahrungsmittel sind schwer für ein Kind die Magen zu verdauen. Einige Kinderärzte denken Fütterung Babys Haferflocken über Reis Getreide ist besser, da erstere eine schöne Abführmittel ist.
5. Der Ältere Lot
Viele ältere Frauen und Männer Verdauungsprobleme entwickeln und unter Verstopfung leiden. Für sie, Haferflocken zu essen ist eine einfache und geeignete Weg, um die Beschwerden zu lindern. Essen Haferflocken ermöglicht auch ihren Körper leicht in den Nährstoffen zu tränken.
Die Wahl der richtigen Art von Haferflocken Verstopfung
auflösen
Während Haferflocken essen werden Sie Verstopfung zu beseitigen helfen und mehrere Nutzen für die Gesundheit zu erhalten es ist wichtig, dass Sie die richtige Art von Hafer wählen. Die Vielfalt auf dem Markt kann man etwas verwirrt verlassen! Entdecken Sie die Optionen und vergleichen sie die aptest Variante zu wählen. Beachten Sie jedoch, dass jede Hafer Sie einige Verarbeitung kaufen unterliegt.
1. Instant-Haferflocken
Viele Menschen entscheiden sich für Instant-Haferflocken-Varianten, vor allem jene Erwachsenen führenden hektischen Leben oder die Eltern, die pingelig Kinder unter Verstopfung leiden, haben. Die Bequemlichkeit der Instant-Haferflocken ist nicht zu leugnen. Allerdings Diät-Experten sagen, dass diese Varianten sind weniger geeignet, von einer allgemeinen Gesundheit Perspektive. Sie werden von den Herstellern gedämpft und gepresst, und erfordern so weniger Zeit bei der Vorbereitung. Der Nachteil ist, dass Instant-Haferflocken wird schneller gelöst, und das macht es hoch auf den glykämischen Index (3). Ernährungswissenschaftler sagen, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen zu einem Anstieg der Blutzuckerspiegel, die durch ein Tauch folgt. Diese Haferflocken Varianten Sie nicht voll halten lange, obwohl sie als Abführmittel Mittel wirken.
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