Als ich jung war, habe ich Erdbeeren für ihre Saftigkeit und ihren wunderbaren Geschmack zu lieben. Ich dachte immer, sie die besten Früchte zu sein - natürlich, sie sind nicht die Königin der Früchte ohne Grund genannt
Wussten Sie, dass der Name "Erdbeere" ist eine falsche Bezeichnung, da es nicht eine Beere ist überhaupt? Nun, auch nicht I. Erdbeeren als Zubehör Früchte gelten als ihre fleischigen Teil nicht von der Pflanze Ovarien besteht aber der Aufnahme, die die Ovarien hält. Eine Erdbeere ist ein Aggregat von mehreren kleinen Früchten, die jeweils einen einzelnen Samen 'achene "genannt. Somit ist es die einzige Frucht, die Samen auf der Außenseite hat.
Erdbeeren können Sie auf vielfältige Weise profitieren, und Sie können sie auf verschiedene Weise nutzen, um das Beste aus dem machen, was sie zu bieten haben.
Vorteile für die Haut
Vorteile für Haar
Vorteile für die Gesundheit
für Haut
1. Reinigen Sie die Haut und verhindern, dass Akne
Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie verschiedene Produkte versuchen, war die Haut zu reinigen und für eine lange Zeit von Ihrer Akne loszuwerden, nur keine Ergebnisse zu haben? Extrem frustriert, nicht wahr? Das wäre nicht der Fall sein, wenn Sie Erdbeeren beginnen.
Warum sie funktionieren
Erdbeeren enthalten Alpha-Hydroxy-Säure, die eine wichtige Substanz ist, die tote Hautzellen hilft beseitigen und reinigt die Haut in den Prozess.
nach einer Studie von Hahnemann University School of Medicine, Pennsylvania, Behandlungen mit alpha-Hydroxy-Säuren wurden Anzeichen umkehren des Alterns (1). Und in einem anderen japanischen Studie, alpha-Hydroxy-Säure Mittel erwiesen wurden zu verbessern und zu verjüngen lichtgeschädigter Haut (2).
Die Erdbeere Frucht enthält auch Salicylsäure und Ellagsäure, die zur Verringerung der Hyperpigmentierung bekannt sind und dunklen Flecken (3). Salicylsäure wird auch wissen, tote Zellen von der Haut zu entfernen und die Poren der Haut Straffung weitere Akne Ausbrüche zu verhindern.
Erdbeeren sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, die die Haut reinigen und halten es gesund (4 ), (5).
Wie Sie Them
verwenden sollten
Sie können eine Gesichtsmaske Erdbeeren und Honig machen verwenden. Erdbeeren, die aufgrund ihrer leicht schleifender Natur, haben Peeling Eigenschaften, die helfen, zu entfernen den Schmutz, überschüssiges Öl und abgestorbene Zellen aus der Haut. Honig hilft reinigen die Haut und wirkt auch die Abrasivität (falls es wird zu viel!) Der Erdbeeren.
Was Sie
Was Sie
Wenn Sie Ihren Teint verbessern wollen, Erdbeeren sind das, was Sie Ihre Hände auf!
Legen sollte
Warum sie funktionieren
Erdbeeren haben hautaufhellenden Eigenschaften, die kann sie auf die Anwesenheit von Ellagsäure zurückzuführen. Diese Säure ist, wie bereits erwähnt, beseitigt Unreinheiten und Flecken.
Die vorliegenden Antioxidantien in Erdbeeren, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.
Erdbeeren auch Vitamin B-Komplex, Glukose, Carotin enthalten, und Aminosäuren die alle, helfen, den Teint zu verbessern.
Wie Sie Them
verwenden sollten
Erdbeersaft einen langen Weg gehen würden Sie mit strahlender Haut bei der Bereitstellung.
Was Sie benötigen
Was Sie
Erdbeeren können in Tonen Ihre Haut einen wunderbaren Job. Statt mit Chemikalien geschnürt für die OTC-Toning-Produkte entscheiden, können Sie Erdbeeren für natürliche Hauttönungs Vorteile nutzen.
Warum sie eine Arbeit
Die Antioxidantien in Erdbeeren geben sie ihre erstaunliche Tönungseigenschaften. Das Mangan in Erdbeeren hilft auch Ton der Haut, macht sie gesund und strahlend zu halten.
wie Sie sie verwenden sollten
Erdbeersaft, wenn es mit Rosenwasser kombiniert werden, können Sie eine erstaunliche Maske geben, helfen Ton können Sie Ihre Haut.
Was Sie
Was Sie
Die Strahlung der Sonne zu einem der größten externen Faktoren, die Ihre Gesundheit der Haut schädigen können. Aber man kann das alles bekämpfen, indem Erdbeeren mit.
Warum sie funktionieren
Erdbeeren 'UV-Schutz Kräfte könnten in Anthocyane liegen, die Pigmente sind, die Erdbeeren ihre rote Farbe (7) zu machen.
Strawberry Extrakte haben auch zu verbessern das Überleben der Zellen und verringern DNA-Schäden gefunden.
Wie bereits erwähnt, auch die Antioxidantien in Erdbeeren zu den UV-Schutz Fähigkeiten von Erdbeeren beitragen.
die Ellagsäure in Erdbeeren hat die Fähigkeit, freie Radikale zu beseitigen, wodurch die Pigmentierung verhindern, die durch Sonnenschäden (8) verursacht werden können. Die Frucht hat auch vor Sonnenbrand zu funktionieren gut gefunden worden (9).
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5. Haben Anti-Aging-Eigenschaften
Wir alle wissen, dass das Altern ist unvermeidlich. Aber was ist nicht unvermeidlich altert vorzeitig. Die meisten von uns, aufgrund unserer schlechten Essgewohnheiten und hektischen Lebensstil, laden Zeichen des Alterns früh in unserem Leben. Dies kann, indem Erdbeeren in unserer Ernährung zu einem großen Teil verhindert werden.
Warum sie funktionieren
Die starke Antioxidantien, die Kredit werden müssen, die wiederum in! Diese schützen unseren Körper vor oxidativen Schäden und Stall die Zeichen des Alterns (Falten, schlaffe Haut, feine Linien, etc.).
Wie der Tat, Erdbeeren enthalten eine höhere Menge an Vitamin C als Orangen oder Grapefruit . Dieser Nährstoff bekämpft freie Radikale, die gefunden wurden Zellen schädigen und brechen Kollagen (was in feinen Linien).
Erdbeeren sind auch große Quellen von Lycopin, ein Antioxidans, das von in abwehren den Schildern eine herausragende Rolle spielt Altern. Die Anthocyane in Erdbeeren schützen die Haut vor oxidativem Stress, wodurch Alterung verlangsamt (10).
Wie sollten Sie sie verwenden
Was Sie
Was Sie
Neben der Maske verwenden, können Sie auch gehören Erdbeeren in Ihrer Ernährung. Sie können roh Erdbeeren haben, oder Erdbeer-Milchshakes und Smoothies machen.
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6. Behandeln Sie geschwollene Augen
Geschwollene Augen eine Schönheit schädigen können. Sie können auch einen Blick matt und leblos zu machen. Falls Sie geschwollene Augen, Sorge, wie Erdbeeren gibt es Ihnen zu helfen!
Warum sie funktionieren
Sie
Erdbeeren erstaunlich adstringierende Eigenschaften enthalten, die zu behandeln geschwollene Augen helfen. Sie auch Alpha-Hydroxy-Säure enthalten, die die Haut (11) aussehen glatt und jung macht.
Wie sollten Sie sie verwenden
Was Sie
Was Sie
To Do
rissige Füße kann eine echte Schmerzen. Aber wenn man Erdbeeren haben, müssen Sie nicht viel zu befürchten!
Warum sie eine Arbeit
Die milden abrasiven Eigenschaften von Erdbeeren helfen, die Haut ein Peeling und die Frucht machen ideal genutzt werden als Fußpeeling.
wie sollten Sie sie verwenden
Was Sie
Was Sie
Für Haare 8
. Prevent Hair Fall
Haare fallen eine der häufigsten Probleme ist heute die meisten von uns stellen. Ja, wir haben eine Reihe von OTC-Produkten für das Haar; aber Erdbeeren haben einen Vorteil gegenüber ihnen, da sie natürlich sind
Warum sie funktionieren
Wie bereits erwähnt, sind Erdbeeren große Quellen von Vitamin C -. ein Nährstoff, der die Eisenaufnahme fördert und fördert das Haarwachstum . Es hat sich auch, dass ein Mangel an diesem Nährstoff gefunden worden, um Haar Splits führen kann (12).
Erdbeeren sind auch mit Siliciumdioxid beladen, die Haarausfall zu verhindern, ist bekannt und in Haarwachstum zu helfen.
Wie sollten Sie sie verwenden
Was Sie
Was Sie
To Do
Auch wenn Schuppen könnte kein ernsthaftes Problem in der Anfangsphase scheinen, kann es eine Menge Probleme verursachen, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt. In diesem Sinne spielen, Erdbeeren eine gute Rolle Schuppen bei der Behandlung.
Warum sie funktionieren
Sie
Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. Dieser Nährstoff kann Bedingungen wie Schuppen zu behandeln, die als verursacht werden könnten eine Folge der Schwächung des Immunsystems.
wie Sie sie verwenden sollten
Was Sie
Was Sie
To Do
Ein weiterer Vorteil von Erdbeeren für die Haare ist ihre Fähigkeit, das Pilzwachstum zu verhindern.
Warum sie funktionieren
Erdbeeren sind reich an Magnesium, der Mangel an denen kann auf der Kopfhaut Pilzwachstum verursachen (13).
Wie sollten Sie sie verwenden
Was Sie
Was Sie
Das Kupfer in Erdbeeren auch die Pilz zu behandeln hilft Infektion.
Vorsicht
Versuchen Sie, eine feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe (wie Avocadoöl, Shea Butter, etc.) zusammen mit Erdbeeren zu verwenden, so dass Ihr Haar nicht übertrocknet bekommt. Erdbeeren werden auf öligen oder fettigen Haaren, und unter Verwendung der Maske ohne feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe könnten austrocknen Ihr Haar übermäßig verwendet.
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für Gesundheit 11
. Steigerung der Immunität
Ein starkes Immunsystem ist wichtig für die Beschwerden weg zu halten. Mit Erdbeeren, können Sie genau das bekommen!
Warum sie funktionieren
Erdbeeren sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. In der Tat, eine einzelne Portion Erdbeeren mehr Vitamin C als eine Orange (14 ). Vitamin C wurde auslösen immunstärkende Antikörper gefunden, die letztlich die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Infektionen zu bekämpfen (15).
In einer Studie der Schweiz, es hatte sich herausgestellt, dass eine Supplementierung von Vitamin C, um die verschiedenen Komponenten verbessert hatte des Immunsystems (16).
Laut einer Studie von südafrikanischen Ärzten durchgeführt, Supplementierung von Vitamin C erhöht die Konzentration von Immunglobulin, das ein Antikörper und ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems ist (17).
Wie sollten Sie sie verwenden
Eine einzelne Portion Erdbeeren enthält etwa 51,5 mg Vitamin C (die Hälfte des täglichen Bedarfs ist). Im Idealfall nehmen Sie 2 Portionen Vitamin C regelmäßig, um Ihre tägliche Bedarf des Nährstoffs zu erfüllen.
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12. Gut für die Augen
Hier kommt eine der besten gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren. Sie müssen sich nicht um Augenkrankheiten Sorgen, wenn Sie Erdbeeren in Ihrer Ernährung.
Warum sie funktionieren
Erdbeeren werden mit Antioxidantien geladen, die gefunden wurden Katarakt, Makuladegeneration zu verhindern, und andere Augenkrankheiten (18)
nach Angaben der Forscher von der Oregon Health &. Science University, kann Vitamin C, das Funktionieren und die Lebensdauer der Zellen der Netzhaut (19) zu erhöhen.
Wie Sie Them
verwenden sollten
Sie können einfach eine Tasse Erdbeeren als Snack am Abend haben. Ein Erdbeer-Smoothie tun würde, auch Wunder.
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13. Haben entzündungshemmende Eigenschaften:
Entzündung herausstellen kann ein gefährlicher Zustand sein, wenn nicht rechtzeitig behandelt. Aber mit Erdbeeren in der Mahlzeit enthalten, würden Sie nicht zu befürchten, dass haben!
Warum sie eine Arbeit
Erdbeeren enthalten Quercetin, das ist ein Flavonoid ist und eine natürliche entzündungshemmende Mittel, das hat gezeigt, das Risiko von Arteriosklerose (20) zu reduzieren.
nach einer Studie von der University of Massachusetts, die Aufnahme von Quercetin zusammen mit regelmäßiger Bewegung durchgeführt kann Atherosklerose Plaquebildung (21).
Erdbeeren sind Vitamin-C-reich, die bei der Verhinderung von Entzündungen (22) eine große Rolle spielt.
Es hat sich gezeigt, dass ein hohes Maß an C-reaktivem Protein (oder CRP) Niveaus der Entzündung signalisieren Erhöhung in der Körper. Nach Ansicht der Forscher von der Harvard School of Public Health, Frauen, die verbraucht 16 oder mehr Erdbeeren jede Woche 14 Prozent weniger wahrscheinlich waren zu haben, erhöhte Mengen dieses Proteins (23).
Wie sollten Sie sie verwenden
Sie können Erdbeeren in Scheiben schneiden und fügen Sie sie zum Frühstück zu Ihrem Müsli. Sie können auch sie zu Ihrem Abend Schüssel Joghurt hinzufügen.
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14. Gut für das Herz
Herz-Krankheit ist eine der häufigsten Todesursachen in der Welt von heute, und wenn Sie nicht die richtige Pflege nehmen Sie, dann kann man auch seine Opfer.
Scary
Nun, wir haben eine Lösung - haben Erdbeeren regelmäßig
Warum sie funktionieren
die Fülle von Antioxidantien und Polyphenole in Erdbeeren sie die ideale Nahrung machen, Ihr Herz zu schützen. Beschwerden. Erdbeeren enthalten Anthocyane (die Antioxidantien, die für ihre rote Farbe), die die Auskleidung des Kreislaufsystems zu schützen, um dadurch die Arterien von Plaque-Ablagerungen Abschirmung und die Regulierung des Blutdrucks (24).
Laut Dr. Suzanne Steinbaum , ein Kardiologe am Lenox Hill Hospital, New York City, Frauen, die drei oder mehr Portionen Beeren (vor allem Erdbeeren) jede Woche ihr Risiko für Herzinfarkt hatte verringert um ein Drittel (25) verbraucht.
Die Nurses ' Health Study II (eine große US-Untersuchung der Gesundheit von Frauen), die 93.600 Teilnehmer beteiligt, hatte mit einer ähnlichen Beobachtung kommen - Frauen, die Erdbeeren in ihrer Ernährung mindestens dreimal pro Woche enthalten hatte ein 32 Prozent geringeres Risiko an einem Herzinfarkt zu erleiden, (26), (27), (28).
Wie sollten Sie sie verwenden
nach einer Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation, Haben Sie jemand in Ihrer Familie an Krebs leiden (oder wer hat gelitten)? Nun, dann haben Sie nicht gesagt werden, wie tödlich eine Krankheit es sich handelt. Natürlich haben wir medizinische Behandlungen müssen den Zustand heilen, aber wie kann man sie ganz verhindern? Ja. Die Antwort ist - Erdbeeren Warum sie eine Arbeit Erdbeeren sind besonders gute Quellen für Vitamin C und Ballaststoffe, von denen beide gefunden wurden Schutz vor Krebserkrankungen der Speiseröhre und Dickdarm zu liefern.. Die Anti-Krebs-Eigenschaften von Erdbeeren, nach dem American Institute for Cancer Research, kann auf das Vorhandensein von Ellagsäure zurückgeführt werden. - Ein phytochemischen die Krebserkrankungen der Haut, der Lunge, der Blase, der Brust und (30) verhindern kann Ellagsäure wirkt als Antikrebsmittel in mehrfacher Hinsicht. - es wirkt als Antioxidans, verlangsamt die Produktion von Krebszellen, und hilft dem Körper, bestimmte Arten von Karzinogenen zerstören aus den Worten Tong Chen, ein Krebsforscher an der Ohio State Comprehensive Cancer Center, Erdbeeren bei der Verhinderung von Speiseröhrenkrebs eine wichtige Rolle spielen. Chen Studie nahmen 36 Männer und Frauen (mit präkanzerösen Läsionen der Speiseröhre), die 2 Unzen von gefriergetrockneten Erdbeeren zu essen gemacht wurden (Erdbeeren, wenn gefriergetrocknet, enthält die nützlichen Komponenten der Früchte in konzentrierter Form) jeden Tag. Es wurde festgestellt, dass die Erdbeeren die Progression der Läsionen in 29 der 36 Personen, die in der Studie (31), (32). Die Anwesenheit von Antioxidantien in Erdbeere ist ein weiterer wichtiger Faktor teilgenommen hatte verlangsamen konnte, dass gibt der Frucht seiner Krebs-Bekämpfung Fähigkeit. Wie Sie Them Sie Erdbeeren zu Ihrem Lieblings-Smoothie hinzufügen können. Oder Sie können einfach spülen und haben sie als Snack am Abend. Hoher Blutdruck ist so heute üblich geworden, dass man sich wenigsten ein leidet es in jedem Haushalt zu finden. Aber der Zustand verhindert und auch behandelt werden, wenn Erdbeeren als Teil der Ernährung eines enthalten sind. Warum sie funktionieren Wie bereits erwähnt, Erdbeeren enthalten Anthocyane, die starke Antioxidantien sind, die sich entspannen das Futter in die Blutgefäße, und öffnen sie sie auf, wodurch der Blutdruck (33) Senken (34). Erdbeeren sind auch reich an Kalium, ein Nährstoff, der Kontrolle des Blutdrucks hilft (35). Wie sollten Sie sie verwenden regelmäßig einschließlich Erdbeeren in Ihrer Ernährung können in halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle einen langen Weg zu gehen. Einfach ein paar Erdbeeren schneiden und die Scheiben zu Ihrem Haferflocken oder Müsli hinzuzufügen. Sie können sogar die Frucht zu Ihrem Abend Smoothie hinzufügen. Abnehmen ist etwas, die meisten von uns kämpfen mit. Neben unseren regelmäßigen Übung ist die richtige Nahrung auch wichtig, um unsere Ziele Gewichtsverlust zu erreichen - und das ist, wo Erdbeeren ins Bild kommen Warum sie funktionieren Die Ellagsäure und Antioxidantien sind. was eine große Rolle spielen Erdbeeren Idealgewicht bei der Herstellung (36) zu verlieren. eine chronische Entzündung ist eine der Ursachen der Gewichtszunahme, da es blockiert die Hormone, die Sie machen neigen. Erdbeere, ist eine erstaunliche entzündungshemmende Lebensmittel, stellt die Funktionalitäten von gewichtsreduzierenden Hormone. Darüber hinaus Anthocyane, die Master-Antioxidantien, die körpereigene Produktion erhöhen des Hormons Adiponektin. Dieses Hormon fördert den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit (37). Auch beide Ellagsäure und die Antioxidantien helfen bei der Verdauung von stärkehaltigen Lebensmitteln zu verlangsamen. Dies steuert den Anstieg der Blutzuckerspiegel ein stärkehaltiges Essen zu veröffentlichen, damit Gewicht zu regulieren. Es hilft auch, Menschen mit Typ-2-Diabetes zu halten ihren Blutzuckerspiegel in Schach. Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel mit geringer Energiedichte (Anzahl der Kalorien in einer bestimmten Menge an Nahrung) für die Gewichtsabnahme sind ideal. Das bedeutet, essen Sie eine größere Menge an Nahrung mit weniger Kalorien, die Sie voll hält ohne Kalorienverbrauch zu erhöhen (38). In diesem Sinne, Erdbeeren sind eine jener Lebensmittel, die geringe Energiedichte aufweisen. Wasser und Fasergehalt sind die beiden Schlüssel Gewichtsverlust zu erreichen, die in Hülle und Fülle in Erdbeeren zu finden sind. Wie Sie Them Sie können im Idealfall eine Portion Ebene griechischen Joghurt haben (statt der regulären Erdbeer-Joghurt, da es in Kalorien) mit einer Tasse pürierte Erdbeeren zum Frühstück hoch ist. Wenn Sie Salate für das Mittagessen haben, versuchen Sie mit Erdbeeren in den Salat. Sie können auch andere hochkalorische Früchte (wie Preiselbeeren, die pro 1/3 Tasse enthalten 138 Kalorien Portion) ersetzen mit Erdbeeren, da sie nur 58 Kalorien pro Tasse enthalten. Zum Nachtisch statt auf Eis hogging Creme oder einige andere hochkalorische Gebäck können Sie für Wassermelone Erdbeere Minze Eis am Stiel gehen. Jedes Eis am Stiel enthält nur etwa 31 Kalorien, und befriedigt Ihr Verlangen nach etwas erfrischend an einem heißen Sommertag. Nicht viele Faktoren können als schlechtes Cholesterin als Abschreckung für Ihre Gesundheit sein. Wir wissen, wie gefährlich der Zustand ist, aber was wir noch nicht wissen, ist, wie wunderbar Erdbeeren mit ihr umgehen kann. Warum Sie Erdbeeren sind dafür bekannt, Pektin enthalten, das ist eine Art von löslicher Faser, die die Konzentrationen von LDL (schlechtes Cholesterin) im Körper (39). nach einer New Orleans Studie senkt, verschiedene Arten von löslicher Faser, einschließlich Pektin, haben gezeigt, senken die Ebenen von LDL (40). Wie pro einer Analyse zusammen mit italienischen und spanischen Wissenschaftlern, ein Team von 23 gesunden Freiwilligen, die hatte verbraucht 500 Gramm Erdbeeren regelmäßig für einen Monat sah einen Rückgang der LDL-Spiegel durchgeführt. Eine weitere kanadische Studie, die die Wirksamkeit von Erdbeeren bei der Verringerung der oxidativen Schäden und schlechte Cholesterin (41) gezeigt hatte. Wie sollten Sie verwenden Them Fügen Sie Erdbeeren in Ihrem Morgen Frühstück Getreide oder Haferflocken. Sie können auch Ihre Abend Fett Snack mit einer Schüssel voller Erdbeeren. Wenn es um die Gesundheit des Gehirns kommt, nicht viele Lebensmittel können so effektiv wie Erdbeeren sein. Warum sie funktionieren Der Kredit geht an die Antioxidantien, wieder. Erdbeeren, mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Gehirnzellen vor Schäden zu schützen durch freie Radikale. Sie ändern sich auch die Art, wie die Neuronen im Gehirn miteinander kommunizieren (42). Dies führt letztlich zu einer verbesserten Gesundheit des Gehirns. Eine Studie von Harvard-Forscher am Brigham and Womens Hospital durchgeführt hat gezeigt, dass die Aufnahme von Erdbeeren Speicher Rückgang bei älteren Frauen im Laufe der Zeit verzögern kann (43). Dieser Vorteil kann auf das Vorhandensein von Flavonoiden in Erdbeeren zurückzuführen. Es wurde auch festgestellt, dass eine erhöhte Aufnahme von anthocyanadins bei der Verlangsamung Speicher Rückgang beigetragen. Nach den von den Forschern an der Tufts University und der University of Maryland Baltimore Grafschaft durchgeführten Studien, die Mehrheit der Erkrankungen des Gehirns (einschließlich Alzheimer und Parkinson) veranlaßt werden, aufgrund einer Erhöhung in der Menge einer bestimmten toxischen Protein. Aber der Konsum von Erdbeeren hat sich gezeigt, das Gehirn die natürliche Housekeeping Mechanismus zu fördern (auch als Autophagie), wodurch die Ansammlung dieses Proteins zu reduzieren (44). Wie sollten Sie sie verwenden Essen eine Tasse rohe Erdbeeren als Snack am Abend. Selbst ein gekühltes Erdbeer-Smoothie würde, um Ihr Gehirn von Vorteil sein. Vorsicht Erdbeeren Oxalate enthalten. Wenn die Konzentration der Oxalate innerhalb des Körpers erhöht, können sie kristallisieren, gesundheitliche Probleme verursachen. Personen mit Nieren- oder Gallenblasenstörungen sollten raubend Erdbeeren (45) zu vermeiden. Erdbeeren, wenn in großen Mengen über einen längeren Zeitraum verwendet werden, könnten starke Blutungen verursachen und die Gefahr von Quetschungen zu erhöhen. Es kann auch die Blutgerinnung verlangsamen, die die Chancen von Blutungen während der Operation erhöhen könnte. Diejenigen, die eine geplante Operation haben müssen aufhören Erdbeeren mindestens 2 Wochen, bevor man bedient (46) verbrauchen. Auswahl und Lagerung die Vorteile eines bestimmten Lebensmittels Wissen nicht von Nutzen wäre, wenn man nicht weiß, wie es auszuwählen und zu speichern. Auswahl Speicher Einfrieren Erdbeeren Nährwert von Erdbeeren Werfen Sie einen Blick auf die Tabelle unten. Der Nährstoffgehalt erwähnt ist pro 100 Gramm Erdbeeren. Tipps für die Verwendung (Essen /Kochen) Erdbeeren sind am häufigsten in Desserts und Eis verwendet . Deren Extrakte werden auch als Konservierungsmittel in einer Vielzahl von Produkten verwendet. Aufgrund ihrer süßen und saftigen Geschmack, können sie auch ganz wie andere Früchte gegessen werden. Heute bilden sie einen Teil der verschiedenen Rezepte. Da unten sind einige Tipps für diese köstliche Frucht zu genießen.
einfach Erdbeeren Mischen in Ihrem Morgen Smoothie kann das Risiko von Herzinfarkten (29) zu reduzieren. Sie können auch eine Portion Erdbeeren als regelmäßige Abend Snack.
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15. Prevent Cancer
verwenden sollten
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16. Blutdruck zu regulieren
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17. Hilfe Weight Loss
Sie
verwenden sollten
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18. Kampf Bad Cholesterin
funktionieren
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19 ersetzen. Gut für das Gehirn
Sie
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Allgemeine Informationen
Menge
Calories32Water91% Protein0.7 gCarbs7.7 gSugar4 0,9 gFiber2 gFat0.3 gSaturated0.02 gMonounsaturated0.04 gPolyunsaturated0.16 gOmega-30.07 gOmega-60.09 gTrans Fett ~ Vitamine
Betrag
% DV
Vitamin A1 μg0% Vitamin C58.8 mg65% ug Vitamin D0 ~ Vitamin E0.29 MG2% Vitamin K2.2 μg2% Vitamin B1 (Thiamin) 0,02 MG2% Vitamin B2 (Riboflavin) 0,02 MG2% Vitamin B3 (Niacin) 0,39 MG2% Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,13 mg3% Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,05 MG4% Vitamin B120 ug ~ Folate24 μg6% Choline5.7 MG1% Minerale
Menge
% DV
Calcium16 MG2% Iron0.41 MG5% Magnesium13 mg3% Phosphorus24 mg3% Potassium153 mg3% Sodium1 Mg0% Zinc0.14 MG1% Copper0.05 MG5% Manganese0.39 mg17% Selenium0.4 μg1%
Zutaten und Verwendungen
