Gesundheitlichen Vorteile von Eiklar

Eier sind wahrscheinlich die am meisten verkannt Lebensmittel der Welt. Die Leute sagen, dass sie reich an Cholesterin und nicht gut für Herzpatienten. Allerdings gibt es viele Aspekte ein Ei. Die gesundheitlichen Vorteile von Eiweiß zum Beispiel nie wohnte auf. das Eiweiß zu essen ist auch genug, um Ihnen eine Dosis von vielen Nährstoffe zu geben.

Es gibt eine Debatte darüber, ob Eiweiß irgendwelche gesundheitlichen Vorteile überhaupt. Einige mögen sagen, dass all die Ernährung in einem Ei im Eigelb konzentriert. Jedoch ist dies nicht unbedingt der Fall. Das Eieralbumin hat viele Nährstoffe, aber es gibt nicht so konzentriert wie das Eigelb. Aber es ist nicht zu leugnen, dass Eiweiß viele gesundheitliche Vorteile haben.

Wenn Sie nur Eiweiß essen, müssen Sie die Menge zu erhöhen. Zum Beispiel können Sie 3-4 Eiweiß zum Frühstück pochierte statt zwei ganze Eier haben. Auf diese Weise werden Sie alle Nährstoffe einer ganzen Ei ohne die zusätzliche Cholesterin und Fetten erhalten.

Hier sind einige der prominentesten gesundheitlichen Vorteile von Eiweiß.

Tons Of Proteine ​​

Eiklar sind reich an Eiweiß, die eine ausgezeichnete Quelle für Protein ist. Wenn Sie zu bauen Sie Ihre Muskeln wollen, während sie mager zu halten, müssen Sie Eiweiß haben.

Kein Cholesterin

Im Gegensatz zu Eigelb, Eiweiß kein Cholesterin haben. So können Sie Ihr Herz gesund zu halten, während Sie dieses Protein reiche Nahrung genießen.

Low Calorie Frühstück

Der weiße Teil der Eier nicht viele Fettsäuren und somit ist kalorienarm. Sie können Sie mit dem besten Frühstück Option kalorienarm bieten.

High Calcium für Frauen

Der Nutzen für die Gesundheit von Eiweiß für Frauen ist, dass sie Kalzium enthält. Frauen brauchen viel Kalzium für die Knochendichte zu verbessern und Osteoporose in Schach zu halten.

Zink für Männer reproduktive Gesundheit

Zink ist ein wesentliches Element für die Produktion des männlichen Hormons Testosteron. Deshalb Männer den weißen Teil der Eier essen müssen, diesen Nährstoff zu erhalten.

Selen für Krebs Schutz

Selen Chemikalie, die in Albumin ist, die den Körper vor Krebs schützen hilft. Es ist besonders wirksam gegen Prostatakrebs, die Männer.

Vitamin B12 für ein gesundes Nervensystem

Vitamin B12 ist notwendig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Nervensystem betrifft. Dieses Vitamin ist in der Regel nicht in vegetarisches Essen. Eiklar sind der beste Weg, Vitamin B12 zu bekommen.

Cholin für besseren Schlaf

Cholin ist ein Element in Eiern. Forschung deutet darauf hin, dass Cholin für regelmäßigen Schlaf verantwortlich ist. Also, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie weißen Teile des Eies versuchen müssen.

Eisen für die Blutproduktion

Viele möglicherweise nicht bewusst, dass das Eiweiß Eisen enthalten, die für die Produktion von roten erforderlich ist Blutzellen. Albumin ist vielleicht nicht so viel Eisen wie das Eigelb enthalten, aber es einige enthält.

Natrium Kalium Gleichgewicht

Die weißen Teile des Ei enthalten sowohl Natrium und Kalium, das den Flüssigkeitshaushalt in der aufrecht zu erhalten hilft Körper. Wenn dieses Gleichgewicht verdorben ist, Wassereinlagerungen im Körper ist das Ergebnis.

Trace Minerals

Eiweiß Spurenmineralien wie Magnesium und Phosphor enthalten. Diese Mineralien sind in minimalen Mengen für eine gute Sehkraft und die Haut erforderlich.