Calcium ist sehr wichtig für einen gesunden Körper. Frauen brauchen vor allem eine kalziumreiche Ernährung zu folgen stärker und gesünder Knochen zu haben. Wir sehen oft gemeinsame gesundheitliche Probleme wie Anämie und Osteoporose. Dies ist, weil der Mangel an Kalzium-reiche Lebensmittel in unserer Ernährung. Calcium ist erforderlich, Knochen gesund und auch die Bildung von Blutzellen zu halten.
Die Frauen haben ihre monatlichen Zyklen Menstruation und damit auf eine Menge von Kalzium verlieren. Auch während der Geburt, Calciumreserven des Körpers einer Frau sind erschöpft. So ist es von entscheidender Bedeutung Kalzium-reiche Lebensmittel in eine Frau die Ernährung. Allerdings nur reiche Lebensmittel Kalzium einschließlich ist nicht genug, wie Kalzium vom Körper aufgenommen werden muss, was nur möglich ist, wenn man Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu haben!
menopausalen Frauen muss Kalzium-reiche Lebensmittel in ihrer Ernährung haben, gesund zu bleiben und starke Knochen halten, wie sie alt werden. Also haben wir beschlossen, die Liste der Kalzium-reiche Lebensmittel für Frauen in der Menopause, Liste unten.
Calcium-reiche Lebensmittel bei menopausalen Frauen:
Milch
Es ist eine der größten Quellen für Kalzium, die in der Nahrung aufgenommen werden müssen. Abgesehen von den Knochen zu stärken, Milch hilft auch die Verdauung und verhindert das Austrocknen.
Käse
Dieses Milchprodukt ist auch eine reiche Quelle von Kalzium. Parmesan-Käse ist ein gesunder Käse, die sehr reich an Kalzium ist.
Salmon
Diese gesunde Fisch ist reich sowohl an Kalzium und Vitamin D. menopausalen Frauen müssen diesen Fisch in ihrer Ernährung haben.
Spinat
Das grüne Gemüse ein Supernahrungsmittel ist, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Spinat ist reich an Kalzium und andere lebenswichtige Vitamine, die durch den Körper der Frau erforderlich sind.
Broccoli
menopausalen Frauen Calcium-reichen Lebensmitteln wie grünem Gemüse in ihrer Ernährung haben müssen gesund und stark zu bleiben, während wachsende alt.
weiße Bohnen
Es gibt eine falsche Bezeichnung ist, dass weiße Bohnen nicht kalziumreiche Lebensmittel betrachtet werden. Nun, eine halbe Tasse weiße Bohnen hat 100mg Calcium drin.
Mandeln
diese gesunde Snacks Chew einen Schub von Kalzium zu bekommen. Menopausalen Frauen müssen diese Faser, Kalzium und Vitamin reichen Nüsse in ihrer Ernährung.
Sesam
Die meisten Frauen nicht essen Sesam nach der Menopause zu erreichen. Sesamsamen ist eines der besten Hausmittel regelmäßigen Abständen zu bekommen. Aber auch während der Menopause Bühne, Frauen müssen diese winzigen weißen Samen haben, da sie eine gute Quelle für Kalzium sind.
Prawns
Wenn nicht verkocht, ist diese Art von gesunden Fisch ist eine reiche Quelle von Kalzium. Menopausalen Frauen müssen diese Kalzium reiche Nahrung in ihrer Ernährung haben.
Getrocknete Kräuter
Getrocknete Kräuter nicht nur einen anderen Geschmack oder das Aroma in die Schale hinzufügen, sondern ist auch eine reiche Anbieter von Calcium, das macht es gesund und lecker!
Sojamilch
Soja-Produkte vor allem Sojamilch ist reich an Kalzium in ihm die Knochen und auch erhöhen die Bildung von roten Blutkörperchen.
Arugula zu stärken
Wir finden häufig diese grüne Gemüse in Salaten. Arugula ist ein Kalzium-reiche Gemüse, das Frauen der Menopause muss sehr oft konsumieren.
Sardine
Sardine ist eine bekannte Quelle von Kalzium und essentiellen Vitaminen. Dieser Fisch ist gesund und Frauen halten es in der täglichen Ernährung.
Tofu
Tofu ist ein Milchprodukt, das nicht nur fettarm, sondern ist ein reicher Lieferant von Kalzium, das ist erforderlich von Frauen.
Getreide
Frühstück Getreide wie Haferflocken ist ein reichlich Lieferant von Kalzium. Es füllt, kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Deshalb Haferflocken ist ein beliebtes Früh Idee für alle in diesen Tagen.
