10 Tipps für eine gesunde Liver

Eine gesunde Leber ist nur möglich, wenn Sie einen gesunden Lebensstil und Ernährung zu folgen. Ungesunde Gewohnheiten und Veränderungen in der Ernährung kann die Leber verderben und es nach und nach beschädigen. Nur sehr wenige Menschen wissen, dass die Leberschäden auch durch falsche Ernährung sein kann. Leberschäden ist nicht nur wegen der Alkohol, sondern auch schlechte Lebensmittel. Also, haben eine gesunde Leber, müssen Sie eine gesunde Ernährung zu folgen, die Leber gesunde Lebensmittel enthält.

Entgiftungs Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Vollkornprodukte, Beeren, Joghurt und grüner Tee sind für die Leber gesund. Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um eine gesunde Leber zu haben.

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10 Tipps für eine gesunde Leber:

Schwefel-reiche Lebensmittel: Die Leber produziert Enzyme, die von allen Organen verwendet werden. Haben Schwefel reiche Lebensmittel wie Rosenkohl, Kohl und Brokkoli zu unterstützen, die Produktion dieser Leber gesund Enzyme erhöhen.

Lecithin: Die Einnahme von Lecithin reiche Lebensmittel, eine gesunde Leber haben helfen. Fische und Meeresfrüchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Milchprodukte sind reich an Lecithin. Haben sie da es die Produktion von Phosphatidylcholin erhöht. PC hilft Leberzellmembranen wodurch eine gesunde Leber bauen.

Olivenöl: Um eine gesunde Leber haben, diesen Tipp folgen. Olivenöl erhitzen auf mittlerer Flamme während jedes Mal kochen. Dies verhindert die Bildung von freien Radikalen im Körper, die eine Zellschädigung verursacht.

Bio-Lebensmittel: Immer für Bio-Lebensmittel gehen. Sie haben weniger Pestizide und sind zu natürlich. Chemikalien und Pestizide sind schwer aus dem System zu reinigen und sie sammeln, wie freie Radikale.

Vitamine: Ihre gesunde Ernährung muss Vitamin und Mineral reiche Lebensmittel sind. Also, Lebensmittel wie Karotten Brokkoli, Mandeln, Kartoffeln usw. sind ein Muss.

Achten Sie Kohlenhydrate: bei übermäßigem Verzehr von Kohlenhydraten kann dazu führen, ein Fett in der Leber aufzubauen. Um Leberfunktionsstörungen zu vermeiden, schneiden Sie die Aufnahme von Salz und Kohlenhydraten reiche Lebensmittel nach unten.

Vermeiden Sie Koffein: Folgen Sie der Gesundheit Spitze eine gesunde Leber zu haben. Stattdessen 3-4 Tassen Tee oder Kaffee zu haben, trinken 8-10 Gläser Wasser. Es spült Giftstoffe aus dem Körper und reinigt das System.

Antioxidantien sind ein Muss: Antioxidantien Schäden durch freie Radikale stoppt und entgiftet die beschädigten Zellen. Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sojabohnen, Kohl, Rosenkohl und Artischocken sind reich an Antioxidantien Lebensmittel.

Stress loszuwerden: Stress eine der schlimmsten Ursachen für viele gesundheitliche Probleme, einschließlich Leberfunktionsstörungen oder Schäden. Stress loszuwerden, wie es das Verdauungssystem schadet und macht auch Sie zu schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Trinken zu gewöhnen.

Übung: Um einen gesunden Körper haben, sollten Sie diesen Tipp folgen. Workout jeden Tag, wie es die Poren öffnen, erhöht die Blutzirkulation, verbrennt Fettablagerungen und auch entspannt den Geist. Übung spült auch freie Radikale aus dem Körper durch Schweißdrüsen aus. Schwimmen und Wandern sind einige effektive Übungen, eine gesunde Leber zu haben.

Befolgen Sie diese Tipps, um eine gesunde Leber zu haben.