Ansicht PhotosWhy ich über Vitamin-A-reiche Lebensmittel die Mühe machen? Nun denn wenn Sie dies nicht tun, können Sie schlechte Haut, schwache Immunität und das Schlimmste von allem haben, gehen blind. Während wir auf Zitrusfrüchte Ernährung für die neue gefunden Gesundheit fad verbrauchen so viele Antioxidantien wie wir können konzentrieren, vergessen wir ihre armen Vettern, die orangefarbenen Früchte und orange Gemüse. Ja, die Farbe der Gesundheit so weit Vitamin A ist orange rot geht. sein kann, weil orange Früchte als gelben nicht so populär sind, dass wir them.Here ist eine Liste der am meisten Vitamin-A-reiche Lebensmittel zu vernachlässigen, die Teil der täglichen Ernährung sein sollte, weil nur eine Nährstoffgruppe aufwendig macht einfach keinen Sinn machen. Lebensmittel reich an Vitamin A: 1. Karotten: Wenn wir in der Pflanzen Kategorie dann nichts wie sie sind, wenn Sie Ernährung, um Ihre Augen zur Verfügung stellen müssen. Diese orangefarbenen Gemüse teaming mit Vitamin A, die am besten roh verzehrt oder höchstens gekocht. Sie fügen Sie ihn in Ihre Salate oder werfen Sie es in Ihre Suppen. Die Raufutter es bietet mit den Vitaminen zusammen wird Ihren Darm erleichtern.
2. Grünes Blattgemüse: Diese sind nicht in der Farbe orange, aber immer noch sehr gute Quellen für Vitamin A. Sie müssen die dunkleren Grüns wie Bockshornklee, Senf Blätter zu bevorzugen, dandilions usw., wie auf Kopfsalat im Gegensatz, die hellgrün ist. Je frischer die Grüns essen Sie nahrhafter sie sind. Salat, wenn es in der Farbe rötlich liefert extrem hohe Mengen an Vitamin A. Sie müssen sie minimal für das Kalzium sie zu bieten gekocht zu haben. Sie werden einige gute Qualität Haare sprießen, wenn Sie auf diese leben können.
3. Squash: Kommen wir zu den orangefarbenen Früchten. Squash nicht eine Frucht, die orange aus aus Seite aussieht, aber Sie schneiden Sie es geöffnet und Sie sehen, leuchtend orange Fruchtfleisch starrt dich an. Die Ernährung dieser Frucht ist extrem wichtig für Ihre Immunität, weil es eine der reichsten Quellen für Vitamin A. ist, obwohl es nicht sehr populär ist es wert ist einen Versuch, es zu finden.
4. Aprikosen: Helle orange Früchte, die meisten reich an Vitaminen werden, wenn sie getrocknet werden. Sie können dies in einem Sortiment von trockenen Früchten erhalten und sogar zwei vor drei genug für Ihre grundlegenden täglichen Bedarfs. Fügen Sie sie Ihrer Currys oder Salate und garnieren Sie Ihren süßen Aufläufen mit ihm. Sehr wenig Fett und leicht zu Snack auf, wenn Sie brauchen, dass "etwas" zu knabbern.
5. Red &orange Gewürze: Es ist nicht nur Obst und Gemüse zu stoppen, die orangefarbene Decke reicht bis zu Gewürzen. Paprika, rote Chilischoten und Cayennepfeffer sind einige der Vitamin-A-reiche Lebensmittel in der Welt. Sie haben sie in geringer Konzentration immer noch genug, um Sie zu unterstützen. Verwenden Sie diese Gewürze zu Ihrem rühren frites und Salate interessant zu machen. Folgen Sie ein paar gute Gesundheit Tipps und schließen diese Vitamin-A-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
