Nüsse haben einen sehr schlechten Ruf von salzig und fett zu sein. Es ist ein beliebter Glaube, dass Nüsse einen hohen Grad an öligen Substanz enthalten, die Cholesterin erhöht. Glücklicherweise hat diese Idee keine Basis in der Realität. Resent Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nüsse senkt nicht nur Ihre Gesamtcholesterinspiegel aufwendig, sondern hilft auch, das LDL-Cholesterin zu verringern, die für den Körper schädlich ist. Nur eine Unze Nüsse in Ihrem normalen Ernährung kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu guten position.Surprising Fakten über CholesterolHowhelpful sind Nüsse, Cholesterin zu senken halten? Experten sagen, dass die Menge an gesättigten Fettsäuren in Nüssen als viele andere Lebensmittel viel niedriger ist. Also, Sie don ’ t haben über Kalorien zu kümmern. Welches sind die besten Nüsse, Cholesterin zu senken? Almond nimmt den ersten Platz auf der Liste. Aber es gibt viele mehr. Sie können, wie Nüsse niedrigere Cholesterin wundern. Nüsse enthalten gute Menge an mono gesättigten Fetten, Fasern, Antioxidantien, verschiedene Vitamine und Mineralien. Daher ist es klar, dass Cholesterin Nüsse sind auch gut für Krankheiten wie cancer.16 einfache, aber wichtige Gewohnheiten Lower mit Senkung CholesterolMay werden Sie immer noch verwirrt sind über Nüsse haben. Für Ihre Hilfe, hier ist eine Liste der besten Nüsse, Cholesterin zu senken. Aber nur sicher sein, Sie zu einer dieser Punkte nicht allergisch sind. Lesen Sie wissen, wie nützlich Nüsse sind cholesterin zu senken
1. Almond
Wenn Sie über die besten Nüsse, Cholesterin zu senken denken, muss der erste Ort, an Mandeln gehen. Ein Detail Forschung hat gezeigt, dass Mandeln enthalten Mineralien, Vitamin E, Fasern und anderen Nährstoffen. Eine tägliche Aufnahme von Mandeln kann den Cholesterinspiegel bis zu 10% innerhalb von 3 Monaten zu reduzieren.
2. Walnüsse
Ende Ihrer Suche nach Nüssen, Cholesterin zu senken mit Walnüssen. Eine Handvoll Walnüsse in Ihrem normalen Ernährung kann das Niveau des guten Cholesterins erhöhen und arbeitet effektiv auf LDL. Außerdem verringert sich die Omega-3-Fettsäure, die in Walnüssen die Triglyzeride in Blutbahnen.
3. Pistachios
Eine weitere nützliche Mutter Cholesterin zu senken. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Pistazien sind sehr gut das Niveau des schlechten Cholesterins (LDL) in Ihrem Körper zu zügeln. Denken Sie daran, eine Sache, wenn Sie Pistazien in Ihrem normalen Ernährung einnehmen, gehen Sie für eine Diät mit wenig Kalorien Gewichtszunahme zu vermeiden.
4. Peanuts
Es gibt viel Stigma gegen Erdnüsse als es gedacht wird, die Quelle von Cholesterin und Fett sein. Doch neuere Studien haben gezeigt, dass 30 ungesalzene Erdnüsse in Ihrem normalen Ernährung kann das schlechte Cholesterin senken und auch schiere Energie auf lange Sicht bieten.
5. Pekannüsse
Die Popularität von Pecan unleugbar bei gesunden Esser ist. Es wird von den Experten als Freund von Herzen empfohlen. Die gute Menge an ungesättigten Fettsäuren in Pekannüsse nicht nur hält Ihr Herz in einem guten Zustand, sondern erhöht auch seine Robustheit durch schlechte Cholesterin zu senken.
6. Haselnüsse
Diese Mutter auch hohe Menge an mono gesättigten Fettsäuren enthält. Daher kann die regelmäßige Einnahme von einer Unze Haselnuss das schlechte Cholesterin senken und HDL erhöhen. Es ist bewiesen, dass eine Ernährung mit Haselnuss weitaus effektiver ist es, die Risiken von Herzerkrankungen eher als jede fettarmen Diät zu senken.
Hoffentlich Sie eine Idee über Nüsse, Cholesterin zu senken bekommen. Nicht für irgendwelche negativen Ideen fallen. Fügen Sie jeder dieser Nüsse in Ihrem normalen Ernährung und gesund sein. So verbrauchen sie in kleinen Mengen und beobachten Sie, wenn Sie irgendein Problem haben. Wenn nicht, dann weitermachen.
