Nahrhafte & Filling Bedtime Snacks!
Ansicht PhotosFor eine gesunde Ernährung, ist es ratsam, zu Abend zu essen 3-4 Stunden vor der Diät zu schlafen gehen neigen aber in der Regel hungrig zu erhalten und für die Gute-Nacht-Snacks entscheiden, die ihre Diät-Routine verderben. Bedtime Snacks, wenn nicht gesund kann zu Verdauungsstörungen oder einer falschen Schlaf führen. Daher können Sie einen Blick auf nahrhafte Schlafenszeit Snacks, die die nach dem Abendessen Gelüste zu befriedigen kann und keine zusätzliche unerwünschte weight.Nutritious Schlafenszeit Snacks zu gewinnen führen:
fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Milch oder Eis kann gesund Schlafenszeit Snack sein. Nachdem Milchprodukte wie ein Glas Magermilch oder wenig Zucker Joghurt oder ein Molkereiprodukt, liefert wertvolle Mengen an Kohlenhydraten und Tryptophan (ein Aminosäure, die das Gehirn Serotonin zu verwenden, hilft) Lebensmittel mit hohem Vitamin B erhöht den Serotoninspiegel. Banane, Ei, Nüsse, Erbsen oder dunkler Schokolade sind Serotonin-reiche Nahrung.
Nüsse und gesunde Samen wie Erdnüsse, Sesam und Kürbiskerne sind reich an Tryptophan und niedrig-glykämischen. Die gesunde Fette in Nüssen und Samen fördern satiation. Für eine Füllung und knusprige Schlafenszeit Snack, haben ein Vollkornbrot mit Erdnussbutter. Möchte ich mit Bio-Saatgut, wie sie gesund sind, wenn sie geröstet diejenigen verglichen. Wenig gerösteten Samen mit Salz kann als ein gesundes und nahrhaftes Schlafenszeit Snack verzehrt werden.
Saftige Früchte wie Trauben sind leicht während der faule Stimmung zu essen. Es ist reich Wassergehalt, die Sie mehr zu essen, während das Hinzufügen weniger Kalorien erlaubt. Es enthält 90 Prozent Wasser und bieten weniger als 40 Kalorien pro Portion. Andere wasserreiche Sorten gehören Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten und Melone. Bohnen, Karotten, Brokkoli, Erbsen, Himbeeren und Süßkartoffeln sind Gemüse, die Faser und Kohlenhydrate liefern Ihnen voll zu halten und weniger Kalorien hinzufügen. diese nahrhafte Schlafenszeit Snacks haben, macht auch Sie tief und einen gesunden Schlaf bekommen!
Fettarm popcorns sind geschmackvoll sowie gesunde Schlafenszeit Snacks. Dies sind einfach zu kochen und kann eine schöne Gute-Nacht-Snacks Option sein. Vermeiden Sie es, zusätzliche gesalzen oder Popcorn mit Butter.
Haferflocken mit Bananen ist eine andere nahrhafte Schlafenszeit Snack-Food, die ebenso wie leckere Füllung werden kann!
Plain Reiskuchen sind weniger Zuckergehalt, die Druckniveaus Blut kontrolliert.
Haben diese nahrhafte Schlafenszeit Snacks, anstatt für fettige Snacks wie Mischung geht!
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