Wussten Sie, dass ein Hormon, das in den Fettzellen produziert, tatsächlich stimuliert den Stoffwechsel und sagt dem Gehirn, wenn Sie genug haben? Nun, wie unglaublich es auch klingen mag, "Leptin" tut genau das. Es ist wichtig, um den Körper und Sie können Leptinspiegel im Körper vermehren, da sie eine wesentliche Verbindung ist, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.
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Was ist Leptin?
Leptin ist ein Hormon, das von den Fettzellen produziert wird. Es ist verantwortlich für viele Aktionen; es Signale an das Gehirn, dass Ihr Körper ist voll und stimuliert die Stoffwechselaktivität (1).
Normalerweise, wenn die Fettzellen voll von Lebensmitteln sind, Leptin abgesondert wird und es ins Gehirn gelangt und Ihren Appetit zu zügeln, was macht Sie fühlen sich satt und zufrieden. Wenn Sie einen Leptinspiegel haben, der zu niedrig ist, stehen die Chancen sind Sie wenig Körperfett oder sind unterernährt haben (2).
Die Wissenschaftler vermuten, dass mehr Leptin Fettverbrennung anregen kann, aber Studien etwas ganz geschlossen haben anders. Übergewichtige Menschen neigen dazu, einen Überschuss von Leptin zu produzieren und in der Regel erhöhte Leptinspiegel zeigen. Erhöhte Leptinspiegel übersetzen auch zu hohen Zucker- und Insulinspiegel.
Zu viel Leptin kann führen zu Leptin-Empfindlichkeit verringert, was wiederum führt zu Hunger und das Verlangen und schließlich sogar Fettleibigkeit.
kann Foods Leptin zur Verfügung stellen?
Obwohl bestimmte Nahrungsmittel gibt, die Leptin tun enthalten, solche Lebensmittel konsumieren als Leptin nicht helfen kann, nicht von Ihrem Darm aufgenommen werden. Die meisten Lebensmittel, die in der Regel bezeichnet werden als Leptin-reiche Lebensmittel tatsächlich erhöhen die Sensibilität von Leptin und nicht viel enthalten sich Leptin.
Damit ist der effektivste Weg, um die Menge an Leptin in Ihrem Körper zu erhöhen, ist durch Lebensmittel zu haben, dass Ihrem Körper die Leptin-Empfindlichkeit erhöhen. Der Konsum solcher Lebensmittel reich an Leptin erhöht nicht nur Ihre Leptin-Empfindlichkeit, sondern auch dazu beitragen, eine bessere metabolische Aktivität stimulieren. Dies führt zu weniger Verlangen und eine kontrollierte Körpergewicht
Erhaltung gesunder Leptin.
Leptin ist entscheidend für Ihren Körper und führt viele Funktionen. Leptin hilft den Appetit regulieren, indem sie die Überproduktion von Hormonen zu beschränken, die Ihren Appetit erhöhen und damit als Appetitzügler wirkt. Leptin arbeitet mit Adiponectin entlang metabolischen Syndrom zu bekämpfen.
Sie wissen bereits, dass Leptin nicht direkt aus der Nahrung aufgenommen werden. Also, schauen wir uns an, wie Sie Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen und sicherzustellen, dass Sie gesund Leptinspiegel halten
Top 4 Leptin-reiche Lebensmittel.
1. Protein:
Dies ist eines der besten Lebensmittel Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen. Protein hilft Ihrem Körper, Energie und erhöht die Leptinspiegel. Dies hält Sie Gefühl voller für lange (3).
2. Fettem Fisch:
Fatty Fisch ist mit vielen essentiellen Vitaminen vollgestopft und bekannt ist, reichen Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese helfen Ihrem Körper die Empfindlichkeit gegenüber Leptin erhöhen und Sie werden in der Lage, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Dies resultiert in einem gesunden Herzen und regulierte Cholesterinspiegel (4).
3. Zink:
Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Leptin Mängel haben in der Regel Zinkmangel, und es hat sich gezeigt, dass die meisten fettleibigen Menschen scheinen von Zinkmangel zu leiden. Der beste Weg, um Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen und die Menge an Zink erhöhen Sie verbrauchen ist, indem Rindfleisch, Kakao, Nüsse, Meeresfrüchte und Kürbis in der Ernährung (5).
4. Blattgemüse:
Blattgemüse enthalten die meisten der benötigten Nährstoffe ohne Zugabe unerwünschte Fett auf Ihren Körper. Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Spinat sind besonders gut für den Körper, da sie in der Faser reich sind. Fiber ist bekannt, dass die Leptinspiegel erhöhen und LDL-Cholesterin reduzieren
Lebensmittel, die Leptin-Empfindlichkeit verringern.
Wir haben in Lebensmitteln gesucht, die Leptin-Empfindlichkeit erhöhen und helfen, fördern eine gesunde Leptinspiegel in dein Körper. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die auch Leptin-Empfindlichkeit zu verringern.
Normalerweise Lebensmittel wie verarbeitete Kohlenhydrate und abgepackte Mahlzeiten negativ auf Ihre Leptin-Empfindlichkeit beeinflussen und sie zu verringern. Dies kann zu vielen Komplikationen führen.
Hier endet die reiche Lebensmittel Liste Leptin. So, jetzt, dass Sie wissen, wie wichtig Leptin ist und wie Sie Ihre Leptin-Empfindlichkeit zu erhöhen, beginnen die erforderlichen Lebensmittel konsumieren und Ihr Gewicht wieder unter Kontrolle zu bringen. Um teilen Sie uns Ihre Erfahrungen, lassen Sie einen Kommentar unten.
