14 SUPERFOODS IHRE Gesundheit zu fördern
Wie gesund zu essen und wie Sie Ihr Immunsystem zu stärken? wir alle wollen gesündere Ernährung Entscheidungen zu treffen, aber oft, wir wissen einfach nicht, was Einkaufen zu tanken, während zu tun. Heute schauen wir uns die Liste der Supernahrungsmittel suchen, die nicht nur Ihre Gesundheit und Immunsystem stärken können, aber auch, diese Lebensmittel sind sehr lecker. Lassen Sie uns beginnen: 1) Artichokes Reich an Antioxidantien, können Artischocken verhindern Krebs und Herz-Tod, und auch helfen können, Ihren Cholesterinspiegel senken 2) Heidelbeeren <. br> Heidelbeeren können Ihre gesündeste und Lieblings-Snack werden. Verpackt mit Vitaminen und Antioxidantien, sind Heidelbeeren eine große Quelle für Ballaststoffe. Sie können Heidelbeeren in Ihre Salate, Joghurt, gesunde Desserts und Smoothies hinzufügen. 3) Avocados Avocados werden mit Vitaminen, Ballaststoffen und gesunden Fetten geladen. kann diese wunderbare Frucht Essen helfen, Ihren Cholesterinspiegel Diabetes, Krebs zu verhindern, senken und die allgemeine Körperfunktionen zu verbessern. Sie können Avocados in Ihre Salate, Sandwiches oder in Ihrem grünen Gemüse-Smoothies hinzufügen. 4) Broccoli Broccoli ist eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe, Kalzium und die Vitamine C und K. Essen Brokkoli kann helfen halten Sie Ihr Blut gesund und Krebs zu verhindern; Kalzium in Brokkoli kann Ihre Knochen zu stärken. Essen Brokkoli roh oder gekocht. 5) Spinat Spinat reich an Ballaststoffen ist, die Vitamine A und K und Eisen. Reich an Antioxidantien Spinat kann Ihr Immunsystem, verlangsamt Alterungsprozess, verhindern Entzündungen und Herz Ablebens. Große Gehalt an Ballaststoffen in Spinat kann die Verdauung enorm verbessern. Sie können Spinat in Ihre Salate, Smoothies, Suppen und Sandwiches hinzufügen 6) Tomaten Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile, die Tomaten anbieten können. Tomaten Ihren Körper mit den Vitaminen A liefern kann, B6 , C, K, Calcium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Vitamine in Tomaten können freie Radikale Schäden zu verhindern, zu verlangsamen Alterungsprozess und Krebs zu verhindern. Ein weiterer Vorteil - das Gemüse ist sehr kalorienarm 7) Bananen reich an Kalium, Antioxidantien, Kohlenhydrate und Vitamine, Bananen sind perfekt, natürliche Energie-Booster.. Bananen können den Blutdruck senken helfen, Herzprobleme zu vermeiden, die Zellen vor freien Radikalen Schäden zu schützen, gesunde Haut und Haare zu fördern. Persönlich liebe ich Bananen essen; es ist definitiv eine meiner Lieblings-Snacks. 8) Kiwi Nicht nur Kiwis sehr lecker sind, sondern auch, sie sind groß für das Herz und für das gesamte Herz-Kreislauf-System. Reich an Vitaminen A, C und E, können Kiwis helfen, das Auftreten von gefährlichen Blutgerinnseln zu verhindern und zu bekämpfen freie Radikale, die Körperzellen schädigen. In Scheiben schneiden eine Kiwi in Ihren Salat essen oder es wie es ist. 9) Beets Es gibt viele Gründe, warum Sie sollten Rüben in Ihrer Ernährung. Nahrhaft und kalorienarm, Rüben können Sie mit natürlicher Energie versorgen und sind große Immunität Booster. 10) Karotten Wir alle wissen, dass Karotten für unsere Gesundheit sehr gut sind. Kalorienarm, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, können Karotten, auf jeden Fall, helfen Sie Wicht verlieren, denn sie werden euch ohne Risiko gewinnen zusätzliche Pfunde (eine mittelgroße Karotte hat etwa 30 Kalorien) zu füllen. Außerdem können Karotten helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken, die für das Herz sehr vorteilhaft ist. 11) Walnüsse Eine große Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3 und Vitamine, Walnüsse eine werden kann hervorragende Ergänzung für Ihre Salate oder einer Ihrer gesunden grab-and-go-Snacks. 12) Honig Nicht nur Honig kann Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern, weil es reich an Antioxidantien ist, sondern auch , Honig hat antibakterielle Eigenschaften und können Geschwüre, Magen-Darm-Erkrankungen und helfen bei Husten zu reduzieren. Stellen Sie sicher, etwas Honig in Ihren Tee hinzuzufügen 13) Salmon Salmon - lecker, eiweißreichen Fisch, mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. es kann Ihr Herz für die Gesundheit und Ihr Immunsystem. 14) Hafer Eine große Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Nährstoffe Hafer enorm verbessern kann eine perfekte und leckeren Frühstück machen, vor allem, wenn gemischt mit Nüssen, Beeren und Honig. Viele Studien haben gezeigt, dass Hafer schlechte Cholesterinwerte ohne gutes Cholesterin beeinflussen reduzieren helfen kann. Auch Hafer enthalten Substanzen, die gegen Herzkrankheiten und Krebs schützen. Ich hoffe, dass Sie diese gesunde Ernährung Tipps nützlich gefunden habe. Was sind einige andere Supernahrungsmittel, die Sie lieben, in Ihre gesunde Ernährung gehören ? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in die Bemerkung der Abschnitt weiter unten zu teilen. Bleiben Sie gesund!
