Wie Gewicht in einer Woche zu verlieren? 20 einfache Gewichtsverlust Tipps
Ist es nicht so, dass wir alle ein wenig ungeduldig, wenn es um Gewicht zu verlieren? Wir wollen schnell Gewicht zu verlieren, wollen wir jetzt dünner zu bekommen! Aber gut, Gewichtsverlust, vor allem eine gesunde, braucht Zeit, es ist ein Prozess, und Ihr Körper muss sich an die Veränderungen anzupassen, die Sie in Ihrer Ernährung zu machen. Heute schauen wir uns ein paar Tipps, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren:
20 Tipps zum Abnehmen 1) Trinken Sie Wasser Wasser ist eine sehr wichtige "Zutat" des gesunden Gewichtsverlust, kann es nicht nur helfen, den Stoffwechsel zu fördern, sondern auch Wasser kann man mit dem Gefühl der vollen Magen bieten. Oft, wenn wir Hunger haben, sind wir eigentlich durstig. Stellen Sie daher sicher, dass zumindest zu trinken, 8 Gläser Wasser pro Tag, vor allem, wenn Sie ernsthaft über die Pfunde zu vergießen. 2) Lassen Sie keine Mahlzeiten Als erstes Insgesamt kann das Auslassen von Mahlzeiten den Stoffwechsel verlangsamen, was wiederum der Gewichtsverlust Prozess machen kann sehr langsam und schwieriger. Auch, wenn Sie Mahlzeiten überspringen, Ihr Hungergefühl wird noch mehr wachsen, so dass die Versuchung sich zu viel zu essen noch größer. 3) nicht mehr Soda Vermeiden Sie Soda und andere zuckerhaltige trinken Getränke, weil sie mit viel Kalorien und Zucker verpackt sind, dass Sie nicht einmal bemerken. Wussten Sie, dass eine Dose Cola 39 Gramm Zucker enthält? Daher aufwendig diese Art von Getränken, auf jeden Fall, wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie schnelle Ergebnisse sehen wollen. 4) Wie schnell Gewicht zu verlieren? Reduzieren Sie die Größe Ihrer Teile Nun, das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Portionsgröße zu nichts reduzieren müssen, sollte es nicht extrem klein sein. Lebensmittel, die Sie immer noch Sie mit allen notwendigen Energie für das Leben liefern essen sollte, aber wenn Sie noch etwas die Größe Ihrer Mahlzeiten (zB durch ¾) zu reduzieren, wird Ihr Gewichtsverlust Ergebnisse so schnell sichtbar sein, wie es in einer Woche. 5) Übung, Gewicht zu verlieren Wenn Sie sich fragen, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren, kann der Sport auf jeden Fall helfen. Hier sind einige Top-effektivsten Übungen, die Sie Schuppen Pfund helfen können: Jogging, Walking, Step-Aerobic, Schwimmen, Radfahren, elliptische Brenner, tanzen, zumba und Hausreinigung. 😉 6) Frisches Obst und Gemüse Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten, Snack auf frisches Obst, Beeren und frischem Gemüse hungrig fühlen. Diese gesunden Snacks wird dazu beitragen, den Stoffwechsel und nähren Sie Ihren Körper mit Vitaminen, gesunde Nährstoffe und Ballaststoffe, helfen, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. 7) Holen Sie sich genügend Schlaf Nicht nur gesunde Dosis gesunden Schlaf wird Ihr Stoffwechsel normalisieren, die eine der wesentlichen "Zutaten" der gesunden Gewichtsabnahme, sondern auch, gute Rest Ihren Stress reduzieren und Sie von "emotional" Essen zu verhindern. 8) Essen Sie 6 kleine Portionen pro Tag, statt 3 großen öfter Essen, aber kleinere Mahlzeiten steigern Ihren Stoffwechsel kann, helfen, Gewicht zu verlieren, fast mühelos. 9) 7 Tage gesunde Diät-Plan fragen sich, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren - eine 7 Tage gesunde Diät-Plan kann auf jeden Fall helfen. Arbeiten Sie heraus, wie viel Nahrung, die Sie täglich benötigen (es ist besser, es zu tun mit Ihrem Ernährungsberater), Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten und Gewichtsverlust Ziele unter Berücksichtigung. Auch selbst ein Notebook bekommen und notieren Sie alles, was Sie täglich essen, wird es Ihnen, den Überblick von verbrauchten Kalorien helfen und sein disziplinierter. Wenn Ihre 7 Tage gesunde Ernährung zu planen, herauszufinden, stellen Sie sicher, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte in die Liste aufzunehmen. 10) Fügen Sie frisch Suppen in Ihre Ernährung Forschungen zeigen, regelmäßig, dass der Verzehr Suppen, kann nicht nur die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel zu fördern, sondern kann auch helfen, Gewicht zu verlieren leichter. 11) kleinere Platten Platten kleiner zu verwenden ist ein psychologischer Trick dass Sie weniger zu essen helfen und deshalb zusätzliche Pfunde Schuppen 12) Beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr Ihre Kalorienzufuhr Begrenzung auf jeden Fall helfen, können Sie das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Zu diesem Zweck müssten Sie wahrscheinlich alle Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen, basierend auf den täglichen Kalorienbedarf (es wird auf Sie Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsgrad abhängen). 13) Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen ein Glas Wasser vor dem Essen Trinken können Sie schneller voll fühlen helfen und dies mit weniger Nahrung. 14) Smart-Einkaufen Zunächst einmal, nie gehen Einkaufen hungrig. Zweitens vermeiden zu den Bereichen des Lebensmittelgeschäft gehen, wo man versucht sein können Cookies, Chips, Eis, Softdrinks, Pizza und andere ungesunde, Mast- und verarbeitete Lebensmittel zu kaufen. 15), während in einem Restaurant ... gehen zu Restaurants in regelmäßigen Abständen können Sie Ihr Gewicht enorm erhöhen, daher versuchen, auf Restaurants zu reduzieren oder zu machen gesündere Entscheidungen vorbereitet werden, wenn Sie bestellen: wählte mageres Fleisch oder Fisch mit Salat, statt von Pasta oder Pizza, und einen Obstsalat zum nachtisch, anstelle eines Eis oder einen Kuchen. 16) überspringen Sie nicht Ihr Frühstück nicht nur gesundes Frühstück können Sie liefern mit dem Energieschub am Morgen, sondern auch wird es helfen, Ihren Hunger in Schach während später am Tag zu halten, so dass Sie Snack weniger. Gehen Sie für die Mischung aus frischen Früchten, Eiweiß und Vollkornprodukte, wenn Sie Ihr Frühstück vorbereiten. 17) Energize, sich mit Musik Wie bereits oben erwähnt, die Ausübung effizient, Gewicht zu verlieren helfen können , aber noch mehr Auftrieb, was hinzufügen können, um Ihre Arbeitsroutine aus ist eine gute, rhythmisch, belebende Musik. Laden Sie MP3-Player mit Ihrem Lieblings-Songs und schlagen die Turnhalle hart für die gewünschte Figur zu arbeiten. 18) Vermeiden Sie nächtliche Essen Ich werde Ihnen nicht sagen, zu stoppen, nachdem 18.00 Uhr Essen, weil es wirklich schwierig sein kann, vor allem, wenn Sie eine Nachteule sind. Stoppen Sie mindestens 3-4 Stunden zu essen, bevor Sie schlafen gehen. 19) ausschneiden Weißbrot und Nudeln Ersetzen Sie Weißbrot und Nudeln mit gesünderen Alternativen, wie zum Beispiel Vollkornbrot, Eiweiß reiche Lebensmittel (die ausgezeichnete Muskeln Bauherren sind) und Gemüse -. die Quelle der Faser 20) Wiegen sie sich Wiegen sie sich alle 3 Tage (aber es nicht zu tun, oft aber), es wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust zu überwachen und motiviert zu bleiben. ich hoffe, dass Sie diese Gewichtsverlust Tipps nützlich gefunden habe. Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Ideen auf, wie man Gewicht verlieren zu teilen in eine Woche im folgenden Abschnitt Kommentar. Bleiben Sie schön und schätzen Sie sich selbst!
gemacht
