10 FOODS sollten Sie auf Ihre Ernährung für eine einwandfreie SKIN ADD
10 Lebensmittel für eine gesunde Haut
Jeder sollte wissen, durch jetzt, dass das, was Sie essen, beeinflusst Ihre Haut und Ihren Teint, und dass die falschen Arten von Lebensmitteln zu essen auf Ausbrüche bringen kann. Wir wissen, dass wir die fettig und die Junk-Food zu schneiden müssen, aber was sind die guten Lebensmitteln, die eine positive Wirkung auf die Haut haben? Hier sind zehn Lebensmittel, die Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die helfen wird, halten Sie Ihre Haut sieht frisch, klar und schön.
1. Haferflocken
Hafermehl ist ein großer Allround-Nahrung, die viele gesundheitliche Vorteile und einer dieser Vorteile hat, ist die Art und Weise, dass Haferflocken können sogar aus den Höhen und Tiefen in den Blutzuckerspiegel. Es wurde in Studien, die Spitzen in den Blutzuckerspiegel kann dazu führen, eine Freisetzung von Hormonen gefunden, die Ausbrüche und Rötungen auf der Haut verursachen.
2. Kokosöl
Kokosöl ist ein weiterer von erstaunlichen Lebensmittel für eine gesunde Haut. Jeden Tag können Sie einen Esslöffel Kokosöl Konsumieren helfen, Ihre Haut klar und gesund zu halten. Kokosöl enthält Laurinsäure, die starke antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat, die Infektion in der Haut zu bekämpfen helfen, einschließlich Akne.
3. Dunkle Schokolade
Eine andere Lebensmittel für eine gesunde Haut ist dunkel Schokolade; es ist mit Antioxidantien und Flavonoide gefüllt, die Ihre Haut eine glatte, leuchtende Aussehen. Kakao wird auch in den Arterien erhöhen die Blutzirkulation zu helfen, bekannt, die die allgemeine Gesundheit der Haut zu verbessern.
4. Grüner Tee
wohltuend und beruhigend, grüner Tee verdient auch einen Platz in unserer Liste der Lebensmittel für eine gesunde Haut. Trinken von grünem Tee werden Sie mit mehr von diesen lebenswichtigen Antioxidantien, die die Zeichen des Alterns abwehren und bekämpfen freie Radikale, die Schäden an Hautzellen verursachen. Grüner Tee verringert auch Stress, was eine weitere Ursache für stumpfe Haut und Akne sein kann.
5. Rote Paprika
Eine rote Paprika ist ein großer Snack, der Wunder für Ihre Haut tun können. Nur eine Paprika enthält alle Vitamin C, die Sie an einem Tag benötigen, sowie Carotinoide, die Ihren Körper erhöhen die Durchblutung zu helfen, braucht und Falten zu reduzieren.
6. Samen
Sie können Ihre Wahl mit Samen nehmen, gibt es so viele verschiedene Sorten von zu wählen, sondern Samen auf Ihre Ernährung und Sie tun Ihrer Haut einen großen Gefallen. Samen enthalten viele Mineralien, die der Haut und viele Samen sind auch eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die Akne und Falten zu bekämpfen helfen helfen zu verbessern.
7. Rote Trauben
Rote Trauben verdienen auch einen Platz in unserer Liste von erstaunlichen Lebensmittel für eine gesunde Haut. Rote Trauben bieten eine gute Quelle für Antioxidantien und sie wirken auch als natürliches Anti-Histamin, die Hautallergien zu kämpfen.
8. Sellerie
Sellerie wird oft als Wasser nicht viel mehr zu sein, aber es hat einige erstaunliche Vorteile für Ihre Haut. Sie müssen Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu halten, so dass das Wasser in Sellerie wird Ihnen dabei helfen. Sellerie enthält auch Vitamin K, die die Zirkulation in gutem Zustand zu halten helfen.
9. Papaya
Papaya Essen wird Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, und es enthält eine gute Versorgung mit Nährstoffen für Ihre Haut zu. Papaya enthält Beta-Carotin und Vitamin C und E, von denen alle helfen, die Entzündung in der Haut und fügen schönen Glanz zu reduzieren.
10. Karotten
Karotten sind eine große knusprigen Snack für jede Tageszeit und sie sind wirklich gut für Ausbrüche Aufräumen. Karotten sind eine reiche Quelle für Vitamin A, die die Produktion von Hautzellen in der äußeren Schicht der Haut zu regulieren hilft. Wenn Ihr Körper zu viele Hautzellen produziert, dann die toten Zellen mit dem Öl in der Haut zu kombinieren und die Poren verstopfen.
Haben Sie andere Lebensmittel für eine gesunde Haut wissen?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
