5 Ungesunde Kochen Öle Avoid

Es ist nicht praktisch Öl in Gerichte zu vermeiden. Aber, was wir tun können, um gesund zu bleiben ist ungesund und gefährlich Speiseöle zu vermeiden. Die meisten Speiseöle enthalten gesättigte Fettsäuren, die es ungesund macht. Die Wahl des richtigen Frittieröl ist ein Muss, und gehen nicht auf die Ansprüche der verschiedenen Speiseöl Anzeigen. Üblicherweise wird ein gesundes Speiseöl mehr Mono- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, und es wird Ihr Essen schmackhaft sowie gesund.

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Wenn Sie wollen, um gesund zu bleiben, ist es empfehlenswert, die Verwendung von Speiseöl in der Ernährung Zeitplan zu reduzieren, vor allem diejenigen, ungesunde. Halten Sie nicht ein Missverständnis, dass alle Speiseöle sind gefährlich. eine begrenzte Menge an gesunden Speiseöl auf Ihre Ernährung wird auf jeden Fall zusätzliche Vorteile für Ihre Gesundheit geben. Aber vermeiden ungesunde Speiseöle ist ebenso wichtig. Hier sind einige ungesunde Speiseöle, die vermieden werden sollten.

Maisöl: Maisöl als ungesund für das Kochen, weil es sehr kalorienreich ist. 1 EL enthält etwa 120 Kalorien. Maisöl enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, aber es enthält auch gesättigte Fettsäuren in hohen Mengen. Darüber hinaus sind viele Maisöle teilweise hydrierten Haltbarkeit zu verlängern.

hydrierte oder teilhydrierte Speiseöle: Vermeiden Sie Öle beschriftet mit als hydrierte oder teilweise hydriert, weil sie hohe Mengen an trans-Fett enthalten. Trans-Fett ist verantwortlich für die Herzprobleme durch Verstopfung der Arterien.

Canola Öl: Canola Öl auch in der Liste der ungesunden Speiseöle so enthalten ist, einen zweiten Gedanken geben, bevor es zum Kochen verwenden. Canola Öl ist schädlich, weil es sehr verfeinert. Canola Öl erfährt viele Prozesse, die hohe Temperaturen oder Chemikalien wie ätzende Raffinierung, Bleichen und degumming einzubeziehen.

Sojaöl: Sojaöl sollte niemals Ihre erste Wahl sein, wenn Sie auf eine gesunde Speiseöl zu halten möchten. Die erhöhte Menge an Omega-6-Fett in Soja wird in internen Entzündungen führen. Pflanzliche Öle wie Soja oilshould in Ihrem Kochen vermieden werden, da es ist ungesund.

Safloröl: Safloröl enthält entzündliche Typ fats.Safflower Öl zum Frittieren sollten vermieden werden, da es ungesund ist. Erhöhter Verbrauch von Safloröl in unausgeglichen levelsof Omega-3 und Omega-6-Fette in unserem Körper führen kann. Safloröl ist nicht förderfähig, einen Platz in einer gesunden Kochstil zu haben.

Vermeiden Sie ungesunde Speiseöle verwenden um gesund zu bleiben. Zur gleichen Zeit, begrenzen die Menge an Speiseöl Sie in Ihrer Nahrung zu verwenden, auch wenn es eine zu den gesündesten Öle ist.